Техника с партнёром в движении
Жёлтый пояс.
Техники на месте :
1. Удары руками: прямой (гьяку-цки), тыльной стороной кулака (уракен-учи)
2. Удары ногами: удар вперёд (мае-гери), круговой (маваси-гери).
3. Перемещение: вперед-назад скользящим (ёри-аши) и приставным (сури-аши) шагом.
Удары в движении с партнёром:
1. Удары руками: прямой(гьяку-цки), тыльной стороной кулака (уракен-учи)
2. Удары ногами: удар вперёд(мае-гери), круговой (маваси-гери).
Техника борьбы:
1. Кувырки вперёд-назад
2. Страховки: падение на спину, на бок(вправо-влево), через партнёра на спину и на бок.
3. Болевой рычаг локтя, ущемление ахиллесова сухожилия, удушение предплечьем -
правильно выполнить.
4. Бросок через спину с захватом за пояс.
5. Удержание на спине (классика ) с сопротивлением 15 секунд.
Физическая подготовка:
1.Отжимания- 20 раз
2.Приседания- 20 раз с мае- гери
3. Отжимания на кулаках- 10 раз
4. Пресс- 30 раз
5.Стойка на кулаках 40 сек.
Кумите (свободный бой)
Один-два раунда по две минуты с ударной техникой.
Один-два раунда по две минуты борьба в партере.
______________________________________________________________________________
Во всех этапах экзамена оценивается скорость и контроль техники
перед целью(голова), и на одежде(корпус)
________________________________________________________________
Стоимость экзамена 2000 руб.
По окончании экзамена вручается сертификат и пояс соответствующий сданному экзамену
Условия допуска к экзамену: Участие в любом соревновании
|
|
|
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
Техники на месте :
1. Удары руками: уракен-учи + гьяку-цки
2. Удары ногами: мае-гери + маваси-гери
3. Удары руками+ногами: гьяку-цки+ мае-гери: гьяку-цки+ маваси-гери
4. Перемещение: вперед-назад скользящим (ёри-аши) и приставным (сури-аши) шагом.
Удары в движении с партнёром:
1.Удары руками: уракен-учи+гьяку-цки
2.Удары ногами: мае-гери+маваси-гери
3.Удары руками+ногами: гьяку-цки+мае-гери: гьяку-цки+маваси-гери
Техника борьбы:
1. Кувырки вперёд-назад, кувырк вперёд через партнера
2. Страховки: падение на спину, на бок(вправо-влево), через партнёра на спину и на бок.
3. Болевой рычаг локтя после броска, ущемление ахиллесова сухожилия после броска, удушение предплечьем с сопротивлением - правильно выполнить.
4. Удержание на спине за руку лежа поперек противника
Физическая подготовка:
1.Отжимания- 30 раз
2.Приседания- 30 раз
3. Отжимания на кулаках- 15 раз.
4. Пресс- 40 раз
5.Стойка на кулаках 1 мин.
Кумите (свободный бой)
Один-два раунда по две минуты с ударной техникой.
Один-два раунда по две минуты борьба в партере.
Один-два раунда смешанная техника
|
|
|
___________________________________________________________________________
Стоимость экзамена 2000 руб.
По окончании экзамена вручается сертификат и пояс соответствующий сданному экзамену _________________________________________________________________________
Условия допуска к экзамену: Призовое место в любом соревновании
ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
Техники на месте :
1.Удары руками: уракен-учи + гьяку-цки+ мае-гери (вариант маваси-гери)
2.Удары ногами: сури-коми мае –аси-мае гери (вариант: маваси-гери) + гьяку-
цки+мае или маваси-гери
3. хайто-учи
4. гьяку-цки+ура-маваси –гери+ гьяку-цки
5. уракен-учи+ура-маваси-гери+ гьяку-цки
6. еко-гери (на месте)
Удары в движении с партнёром:
Смотри техники на месте
Техника борьбы:
1.Кувырки в восоту и длину.
2.Страховки: падение на спину, на бок(вправо-влево), через партнёра на спину и на бок.-+
стойка на голове + кувырком вперед
3. уракен-учи+ гьяку-цки с последующим захватом и броском+болевой на руку,ногу.
4. Удушение в стойке отворотом кимоно (3 вида)
5.Удержание на спине за руку со стороны захваченной руки
Физическая подготовка:
1.Борцовский мост. Перекаты нос-лопатки 15 раз
2. Выход из борцовского моста в упор на голову вправо-влево по 10 раз
3.Отжимания с ударом локтя за спину (на кулаках) 20 раз
|
|
|
4.Пресс: уголок с вытянутыми руками вперед -1 минута
5.Смена ног прыжком стоя на колене-1 мин.
Кумите (свободный бой)
1-2 боя ударная техника
1-2 боя борьба в стойке
1-2 боя партер
1-2 боя в соревновательном режиме
______________________________________________________________________________
Стоимость экзамена 2500 руб.
По окончании экзамена вручается сертификат
и пояс соответствующий сданному экзамену _____________________________________________________________________________
Условия допуска к экзамену: Первое место на городском или
призовое место на областном соревновании
СИНИЙ ПОЯС
Техники на месте
1. Атаки: - мае-гери + гьяку, мае-гери + уракен, мае-гери + хайто.
- мае-аши-мае-гери (с передней ноги) + гьяку, мае-аши-мае-гери +уракен,
мае-аши-мае-гери хайто.
- уширо-гери
- мае-гери + ёко-гери
- маваси-гери + ура-маваси (ДАН-ГЕРИ)
2. Защита: от - гьяку, кизами, уракен или хайто («челнок»)
от – мае-гери, маваси-гери, ура-маваси.
Техника с партнёром в движении
(смотри техники на месте)
Борьба
1. Кувырки: через 2-х партнёров (высоко – далёкие)
2. Страховки: стойка на голове + падение на спину со страховкой
стойка на руках (3 сек) + кувырок
|
|
|
3. Броски: 10 - знать, 5 – на отлично
4. Болевые: канарейка (рука, нога-2 варианта)
5. Удушения: в технике сведений в партер
6. Удержание: сидя сверху на животе (маунт); на спине (бэк маунт).
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1. Отжимание по таймеру 40 раз (60 сек.)
2. Приседания по таймеру 60 раз (60 сек.)
3. На пресс по таймеру 60 раз (60 сек.)
4. Забегания по 5 раз в каждую сторону (=10 раз)
КУМИТЭ
1-2 боя ударная техника
1-2 боя борьба в стойке
1-2 боя партер
1-2 боя в соревновательном режиме (разнообразие техник во всех 3-х частях)
_____________________________________________________________________________
Во всех этапах экзамена оценивается скорость, контроль техники
и их разнообразие
________________________________________________________________
Стоимость экзамена 2500 руб.
По окончании экзамена вручается сертификат и пояс соответствующий сданному экзамену ____________________________________________________________________________
Условия допуска к экзамену: Первое место на областном соревновании или участие в Российских соревнованиях
ФИОЛЕТОВЫЙ ПОЯС
Техники на месте
1. Атаки: - ёко-гери + уширо гери
- уширо –маваси-гери ( с возвратом)
- Мае-аши- мае-гери с места с прыжком
- гьяку-цки (с шагом всторону) + ура-маваси (в затылок противнику)
3. 2. Защита: от - гьяку, кизами, уракен или хайто («челнок»)
от – мае-гери, маваси-гери, ура-маваси. (защита и контратака одновременно).
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 184; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!