Карточки индивидуального зачета
⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3
Карточка индивидуального зачета на 10куп
| Ф.И.О ________________________________________________________________ Возраст __________ класс ________ куп ________ стаж занятий _________ Тренер ________________________________________________________________ | ||
| КНТ № 1 (10 куп – белый пояс) | Число | зачет |
| 6. Знать технику безопасности при занятиях в спортивной секции тхэквондо | ||
| 7. Знать корейский счет до 10 | ||
| 8. Челночный бег 3x10 м | ||
| 9. Прыжки через скакалку (кол-во раз) | ||
| 10.Гибкость - Наклон в перед из положения сидя (см | ||
| 11.Выносливость - Бег на 1000м. | ||
| 12.Бег на 30 м | ||
| 13.Подтягивание на перекладине максимальное кол-во раз | ||
| 14. Сгибание и разгибание рук из упора лежа | ||
| 15.Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30с | ||
| 16.Прыжки в длину с места | ||
| 17.Мах ногой вперед | ||
| 18.Мах задней ногой назад | ||
| 19.Мах ногой вовнутрь | ||
| 20.Мах ногой наружу | ||
| 21.Муруп-чаги (удар коленом прямо | ||
| 22.Муруп-долье-чаги (удар коленом с боку | ||
| 23.Арэ-маки (нижний блок рукой | ||
| 24.Ольгуль макки (верхний блок рукой | ||
| 25.Момтон-макки (блок рукой наружу | ||
| 26.Момтон-ан-макки (блок рукой во внутрь | ||
| 27.Момтон-джируги (одиночный прямой удар рукой | ||
| 28.Дубон-джируги (двойной прямой удар руками | ||
| 29.Показать основные стойки, ап, моа, пьенхи, джучум –соги, ап-куби, | ||
| 30.Переход из о.с. в о.с.т с шагом вперед и назад | ||
| 31.Переход из о.с. в о.с.т с шагом и поворотом в сторону в лево вправо | ||
| Контрольный зачет |
Карточка группового зачета на 9 куп
| Ф.И.О ________________________________________________________________ Возраст __________ класс ________ куп ________ стаж занятий _________ Тренер ________________________________________________________________ | ||
| КНТ № 1 (9 куп – белый пояс с одной полосой) | Число | зачет |
| 1. Выполнять требования 10 купа | ||
| 2. Знать основы здорового образа жизни | ||
| 3. Знать исторические корни тхэквондо | ||
| 4. Знать основные термины тхэквондо | ||
| 5. Челночный бег 3x10 м | ||
| 6. Прыжки через скакалку (кол-во раз) | ||
| 7. Гибкость - Наклон в перед из положения сидя (см | ||
| 8. Выносливость - Бег на 1000м. | ||
| 9. Бег на 30 м | ||
| 10.Подтягивание на перекладине максимальное кол-во раз | ||
| 11.Сгибание и разгибание рук из упора лежа | ||
| 12.Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30с | ||
| 13.Прыжки в длину с места | ||
| 14.Мах ногой вперед (технически правильное исполнение) | ||
| 15.Мах задней ногой назад (технически правильное исполнение) | ||
| 16.Мах ногой вовнутрь (технически правильное исполнение) | ||
| 17.Мах ногой наружу (технически правильное исполнение) | ||
| 18.Шпагат – параллельный и прямой | ||
| 19.Гимнастический мост (прямые руки) | ||
| 20.Ловкость – кувырок вперед и назад | ||
| 21.Ловкость степ техники – прыжки на прыгалках (без перерыва 20 раз) | ||
| 22.В степе поднятие колена выше уровня пояса «мячик» - соблюдать ритм движения – минимум 25 раз | ||
| 23.Удержание ноги на доли-чаги | ||
| 24.Техника ног – исполнения в общих чертах базовых ударов ногами (мира-чаги, ап-чаги, доли-чаги, нери-чаги, йоп-чаги, хурио-чаги | ||
| 25.Техника пумсе – исполнение в комбинации приемов ФК №1 (комбинация движенией № 5-6; 7-8-9-10; 13-14-15) | ||
| 26.Из о.с.т. отшаги с передней или задней ноги в сторону с уклоном корпуса от линии атаки | ||
| 27.Из о.с.т. перескоки на месте - одиночные | ||
| 28.Хансенсуль (самооборона) – освобождение от захватов за руку (показать три-четыре приема) | ||
| 29.Присутствие или участие в соревнованиях среди начинающих спортсменов | ||
| Контрольный зачет |
Карточка группового зачета на 8 куп
| Ф.И.О ________________________________________________________________ Возраст __________ класс ________ куп ________ стаж занятий _________ Тренер ________________________________________________________________ | ||
| 1. КНТ № 1 (8 куп – белый пояс с двумя полосами) | Число | зачет |
| 2. Выполнять требования 9 купа | ||
| 3. Правила поведения в общественных местах и местах проведения соревнований | ||
| 4. Знание и название символики пхумсе № 1 | ||
| 5. Челночный бег 3x10 м | ||
| 6. Прыжки через скакалку (кол-во раз) | ||
| 7. Гибкость - Наклон в перед из положения сидя (см | ||
| 8. Выносливость - Бег на 1000м. | ||
| 9. Бег на 30 м | ||
| 10.Подтягивание на перекладине максимальное кол-во раз | ||
| 11.Сгибание и разгибание рук из упора лежа | ||
| 12.Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30с | ||
| 13.Прыжки в длину с места | ||
| 14. Ввыполнять доли-чаги на пять счетов (с опорой) с удержанием ноги на третьем счете 5 с | ||
| 15.Удары ногами (по воздуху) максимальное количество раз не сбавляя темпа | ||
| 16.Махи ногами назад по кругу на хурио-чаги | ||
| 17.Сбивание предмета (стаканчик и т.п.) на уровне головы ударом ноги (любым ударом по выбору) | ||
| 18.Ловкость степ техники – прыжки на прыгалках (без перерыва 30 раз) | ||
| 19.Техничное исполнение ударов: ап-чаги, доли-чаги, нери-чаги | ||
| 20.Из о.с.т. шаг в перед через спину и шаг назад через грудь | ||
| 21.Из о.с.т. перескоки на месте - двойные | ||
| 22.Техника пумсе – тэгук иль чанг | ||
| 23.Освобождение от захватов за волосы (показать три-четыре приема) | ||
| 24.Участие в соревнованиях среди начинающих спортсменов – одержать минимум одну победу в течении учеб.года | ||
| Контрольный зачет |
Карточка индивидуального зачета на 7 куп
|
Ф.И.О ________________________________________________________________
Возраст __________ класс ________ куп ________ стаж занятий _________
Тренер ________________________________________________________________ | ||
| КНТ № 1 (7 куп – желтый пояс) | Число | зачет |
| 1. Выполнять требования 9 купа | ||
| 2. Клятва спортсмена | ||
| 3. Назвать пять физических качеств (сила, гибкость, скорость, выносливость, ловкость) | ||
| 4. Знание и название символики пхумсе № 2 | ||
| 5. Челночный бег 3x10 м | ||
| 6. Прыжки через скакалку (кол-во раз) | ||
| 7. Гибкость - Наклон в перед из положения сидя (см | ||
| 8. Выносливость - Бег на 1000м. | ||
| 9. Бег на 30 м | ||
| 10.Подтягивание на перекладине максимальное кол-во раз | ||
| 11.Сгибание и разгибание рук из упора лежа | ||
| 12.Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30с | ||
| 13.Прыжки в длину с места | ||
| 14.Удержание ноги на йоп-чаги (с опорой) | ||
| 15.В степе доли-чаги «мячик» (45 раз за 30 сек.) | ||
| 16.Техничное исполнение ударов ногами : йоп-чаги, твит-чаги, хурио-чаги, фурио-чаги | ||
| 17.Из о.с.т. удары ногами с подшагом задней ноги и возвратом в и.п. и без возврата в и.п. | ||
| 18.Из о.с.т. перескоки на месте - тройные | ||
| 19.Техника пумсе – тэгук и чанг | ||
| 20.Освобождение от удушающих приемов | ||
| 21.Участие в соревнованиях среди начинающих спортсменов - занять призовые места (в течении учеб.года) | ||
| Контрольный зачет | ||
Список используемой литература
- Константин Гил, Ким Чур Хван. Искусство таэквондо. Три ступени. Ступень1. К голубому поясу. – М.: 1991 – 176с.
- Лях В.И., Зданевич А.А. Программы общеобразовательных учреждений. Комплексаная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. М., 2004 – 128с.
- Физическое здоровье обучающихся и пути его совершенствования. Информационный- методический сборник №3. М. 2002 – 72с.
- Лекции Центра организационно-методического обеспечения физического воспитания Московского департамента образования. Лекторы - Цилфидис Л.К., Грибачева М.А.
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 133; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!