Нормативные требования по ОФП
Региональная общественная благотворительная организация «Детский, молодежно-спортивный клуб «Гвардеец»
Квалификационные нормативные требования (КНТ)
для Клубной аттестации
Утверждены собранием инструкторов РОБО ДМСК
«Гвардеец» 22 января 2005 г .
Дата последнего редактирования 21.12.2006г.
– программа полностью еще не отредактирована.
МОСКВА 2006 г
Содержание
Введение
- Квалификационные нормативные требования (КНТ)
1.1 КНТ № 1
1.2 КНТ № 2
1.3 КНТ № 3
1.4 КНТ № 4
1.5 КНТ № 5
1.6 КНТ № 6
1.7 КНТ № 7
1.8 КНТ № 8
1.9 КНТ № 9
1.10 КНТ № 10
1.11 Примечание к КНТ
- Приложения
2.1 Приложение №1 Техника безопасности занимающегося в спортивной секции тхэквондо
2.2 Приложение № 2 Корейские числительные
2.3 Приложение № 3 Нормативные требования по ОФП
2.4 Техника выполнений нормативных требований по ОФП
2.5 Приложение № 4 Краткая история тэквондо
2.6 Приложение № 5 Словарь корейских терминов
2.7 Приложение № 6 Правила поведения на соревнованиях
2.8 Приложение № 7 Символика пхумсе
2.9 Приложение № 8 Клятва спортсмена
2.10 Приложение № 9 Разрядные требования
- Карточки индивидуального зачета (КИЗ)
3.1 КИЗ на 10 куп
3.2 КИЗ на 9 куп
3.3 КИЗ на 8 куп
3.4 КИЗ на 7 куп
- Список используемой литературы
Введение
| Этапы подготовки | Квалификация | Пояса соответствующие квалификации | Номера КНТ | Примерный возраст | Примерный класс |
| Спортивно оздоровительный | --//-- 10 куп | Белый пояс | КНТ № 1 | От 4 лет 6 лет | д/с 1 |
| Начальной подготовки | 9 куп | Белый пояс с одной полоской | КНТ № 2 | 7 лет | 2 |
| 8 куп | Белый пояс с двумя полосками | КНТ № 3 | 8 лет | 3 | |
| 7 куп | Желтый пояс | КНТ № 4 | 9 лет | 4 | |
| Учебно-тренировочный | 6 куп | Зеленный пояс | КНТ № 5 | 10 лет | 5 |
| 5 куп | Синий пояс | КНТ № 6 | 11 лет | 6 | |
| 4 куп | Синий пояс с одной полоской | КНТ № 7 | 12 лет | 7 | |
| 3 куп | Красный пояс | КНТ № 8 | 13 лет | 8 | |
| Спортивно совершенствования | 2 куп | Красный пояс с одной полоской | КНТ № 9 | 14 лет | 9 |
| 1 куп | Коричневый пояс | КНТ №10 | 15 лет | 10 | |
| 1 пум/дан и выше | Черный пояс | КНТ №11 | 16 лет | 11 |
| Три основные условия для тренировки: |
| ЖЕЛАНИЕ. ЭНЕРГИЯ. ВРЕМЯ. 1. Должно быть желание тренироваться. 2. Должна быть энергия для тренировок. 3. Должно быть время для тренировок. Желание тренироваться, дается человеку с верху как высочайший подарок, или в виде стесненных жизненных обстоятельств в которые волью судьбы попал человек, одним из выходов которых является совершенствование себя в боевом искусстве. Энергия дается человеку от рождения и в зависимости от безупречности его жизненного пути он ее или бездарно расходует и в итоге опустошается, или он ее направляет на увеличение и развитие ее самой, что приводит его к силе радости и наслаждению от проживаемой жизни. Многие люди имеют тысяча желаний, одно из которых может быть заниматься боевым искусством, но не имеют силу на осуществление этого желания потому, что вся их сила расходуется на осуществление тысяча других желаний и в итоге они не могут толком осуществить не одного из них и вынуждены проживать в духовной и материальной нищете. Время - возможность в какие-либо промежутки своей жизни осуществлять ранее задуманные тобой желания. Большинство людей живут в чужих делах в которые их затащили ненужные условности и чужие дела и в которых они вынуждены находиться как рабы, опустошаемые нудной и тяжелой работой. Задачей каждого человека является найти свой путь, свое дело, которое приносило бы ему радость и наслаждение от выполняемой им миссии в своей жизни. Вывод - Человек должен найти свой путь и безупречно следовать ему, познавая себя и окружающий мир, освобождаясь от ненужного груза и защищая свою свободу и независимость. P.S. Боевое искусство один из тысяча путей, который человек в праве выбрать и следовать по нему для достижения полной свободы от связывающих его ненужных условностей. |
Требования к допуску на аттестацию:
- Форма установленного образца (дабок) чистая и немятая
- Оплата аттестационных сборов
При любом исходе аттестации денежные сборы участнику аттестации не возвращаются.
1. Квалификационные нормативные требования
| КНТ № 1 (10 куп – белый пояс) |
| 1. Знать технику безопасности при занятиях в спортивной секции тхэквондо (Приложение № 1) 2. Знать корейский счет до 10 (Приложение № 2) 3. ОФП (общая физическая подготовка) – (Приложение № 3) 3.1 Ловкость - Челночный бег 3x10 м 3.2 Прыжки на прыгалках 3.3 Гибкость - Наклон в перед из положения сидя (см) 3.4 Выносливость - Бег на 1000 м 3.5 Быстрота - Бег на 30 м 3.6 Сила -1. Подтягивание на перекладине максимальное кол-во раз. 3.6.2 Отжимание (кол-во раз) 3.7 Скоростно-силовая - Прыжки в длину с места 3.8 Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30с. 4. СФП (Специальная физическая подготовка) Махи ногами выполняются из О.С.Т (основная стойка тхэквондо – ап-соги – руки в боевом положении перед грудью) 4.1 Мах ногой вперед (с возращением в и.п. – исходное положение) 4.2 Мах задней ногой назад (с возращением в и.п.) 4.3 Мах ногой вовнутрь (с задней с постановкой вперед) 4.4 Мах ногой наружу (с задней с постановкой вперед) 5. СП (специальная подготовка) 5.1 Техника ног: И.П. – о.с.т. 5.1.1 – муруп-чаги (удар коленом прямо) 5.1.2 – муруп-долье-чаги (удар коленом с боку) 5.2 Техника рук:. И.П. – джучум-соги (низкая фронтальная стойка ноги шире плеч) 5.2.1 Арэ-маки (нижний блок рукой) 5.2.2 Ольгуль макки (верхний блок рукой) 5.2.3 Момтон-макки (блок рукой наружу) 5.2.4 Момтон-ан-макки (блок рукой во внутрь) 5.2.5 Момтон-джируги (одиночный прямой удар рукой) 5.2.6 Дубон-джируги (двойной прямой удар руками) 5.3 Техника передвижений 5.3.1 Показать основные стойки 5.3.1.1 Ап-соги (о.с.т) 5.3.1.2 Ап-куби (длинная стойка) 5.3.1.3 Джучум-соги 5.3.1.4 Пьенхи-соги (ноги на ширине плеч) 5.3.1.5 Моа-соги (о.с – ноги вместе) 5.3.2 Переход из о.с. в о.с.т 5.3.2.1 С шагом в перед 5.3.2.2 С шагом назад 5.3.2.3 С шагом и поворотом в сторону (в лево и вправо 6 Хансенсуль – основные правила поведения при угрозе насилия. |
| КНТ № 2 (9 куп – белый пояс с одной полосой) |
| 1. Выполнение требований 10 купа 2. Воспитательные – Знать основы здорового образа жизни 3. Образовательные 3.1 Знать исторические корни тхэквондо (Приложение №4) 3.2 Знать основные термины тхэквондо (приложение № 5) 4. ОФП (Приложение № 1) 5. СФП 5.1 Махи ногами – технически правильное исполнение 5.2 Шпагат – параллельный и прямой 5.3 Гимнастический мост (прямые руки) 5.4 Ловкость – кувырок вперед и назад 5.5 Ловкость степ техники – прыжки на прыгалках (без перерыва 20 раз) 5.6 В степе поднятие колена выше уровня пояса «мячик» - соблюдать ритм движения – минимум 25 раз. 5.7 Удержание ноги на доли-чаги 6. СП 6.1 Техника ног – исполнения в общих чертах базовых ударов ногами (мира-чаги, ап-чаги, доли-чаги, нери-чаги, йоп-чаги, хурио-чаги). 6.2 Техника пумсе – исполнение в комбинации приемов ФК №1 (комбинация движенией № 5-6; 7-8-9-10; 13-14-15) 6.3 Степ-техника – 6.3.1 Из о.с.т. отшаги с передней или задней ноги в сторону с уклоном корпуса от линии атаки 6.3.2 Из о.с.т. перескоки на месте - одиночные 6.4 Хансенсуль (самооборона) – освобождение от захватов за руку (показать три-четыре приема) 7. Присутствие или участие в соревнованиях среди начинающих спортсменов. |
| КНТ № 3 (8 куп - белый пояс с двумя полосами – кандидат на желтый пояс |
| 1. Выполнение требования 10-9 купа. 2. Правила поведения на соревнованиях (Приложение № 6) 3. Знание и название символики пхумсе № 1 (Приложение № 7) 4. ОФП (Приложение № 1) 5. СФП 5.1 Сила выполнять доли-чаги на пять счетов (с опорой) с удержанием ноги на третьем счете 5 с. 5.2 Выносливость – удары ногами (по воздуху) максимальное количество раз не сбавляя темпа. 5.3 Гибкость – махи ногами назад по кругу на хурио-чаги 5.4 Ловкость – сбивание предмета (стаканчик и т.п.) на уровне головы ударом ноги (любым ударом по выбору). 5.5 Ловкость степ техники – прыжки на прыгалках 30 раз (не задев прыгалок) 6. СП 6.1 Техника ног – техничное исполнение ударов: ап-чаги, доли-чаги, нери-чаги 6.2 Степ техника 6.2.1 Из о.с.т. шаг в перед через спину и шаг назад через грудь 6.2.2 Из о.с.т. перескоки на месте - двойные 6.3 Техника пумсе – тэгук иль чанг 6.4 Хансенсуль – Освобождение от захватов за волосы (показать три-четыре приема) 7. Участие в соревнованиях среди начинающих спортсменов – одержать минимум одну победу (в течении учеб.года) |
| КНТ № 4 (7-й куп желтый пояс) |
| 1. Выполнять требования 10-8 купа 2. Клятва спортсмена (Приложение 8) 3. Назвать пять физических качеств (сила, гибкость, скорость, выносливость, ловкость) 4. Знание и название символики пхумсе № 2 (Приложение № 7) 5. ОФП (Приложение № 1) 6. СФП 4.1 Сила – удержание ноги на йоп-чаги (с опорой) 4.2 Скорость – в степе доли-чаги «мячик» (45 раз за 30 сек.) 7. СП 7.1 Техника ног - Техничное исполнение ударов ногами : йоп-чаги, твит-чаги, хурио-чаги, фурио-чаги. 7.2 Степ-техника 7.2.1 Из о.с.т. удары ногами с подшагом задней ноги и возвратом в и.п. и без возврата в и.п 7.2.2 Из о.с.т. перескоки на месте - тройные 7.3 Техника пумсе – тэгук и чанг 7.4 Хансенсуль - Освобождение от удушающих приемов 8. Участие в соревнованиях среди начинающих спортсменов - занять призовые места (в течении учеб.года) |
| КНТ № 5 (6-й куп – зеленный пояс) |
|
| КНТ № 6 (5-й куп синий пояс) |
|
| КНТ № 7 (4-й куп синий пояс с одной полосой) |
|
| КНТ № 8 (3-й куп красный пояс) |
|
| КНТ № 9 (2-й куп красный пояс с одной полосой) |
|
| КНТ № 10 (1-й куп коричневый пояс – кандидат на черный пояс) |
|
Примечания
1. Все удары ногами выполняются как с передней, так и с задней ноги.
2. Условные обозначения
ОФП – общая физическая подготовка
СФП – специальная физическая подготовка
СП – специальная подготовка
И.П. – исходное положение
О.С – основная стойка
О.С.Т. – основная стойка тхэквондо
3. Спортсмен может не выступать на соревнованиях и быть допущен к аттестации в следующих случаях:
а) при не допуске на соревнования врачом по состоянию здоровья;
б) если спортсмен не достиг 12 летнего возраста;
в) по каким либо другим причинам, если за это проголосовало большенство членов аттестационной комиссии.
4. Клубные квалификационные нормативные требования не являются окончательными нормативными правилами, тренерский Совет Клуба оставляет за собой право вносить в нормативные требования поправки и изменения с целью улучшения подготовки и воспитания спортсменов Клуба.
Приложения
Приложение №1
| Техника безопасности занимающегося в спортивной секции тхэквондо |
| 1. К занятиям в секцию тхэквондо допускаются: 1.1 Мальчики и девочки в возрасте от 4 лет и старше. 1.2 Имеющие справку от врача с указанием основной группы здоровья и допуск к занятиям в группы ОФП или тхэквондо. 1.3 Дети сдавшие тренеру заявку соответствующего образца от родителей. 1.4 Дети выполняющие внутренний устав данного учреждения на базе которого проводятся занятия. 2. Занимающиеся в секции тхэквондо должны соблюдать следующие нормы поведения. 2.1 При ходить в помещение для занятий за 10-15 минут до начало занятий в секции, со сменной обувью. 2.2 Вход в спортивный зал возможен только при наличии педагога спортивной секции. 2.3 Не разрешается посещать занятия при физических недомоганиях, переутомлениях, травмах и различных заболеваний. 2.4 В случаи травм и физических заболеваниях заблаговременно предупредить педагога о причине невозможности посещения секции. 2.5 Занимающиеся должны заниматься в чистой, опрятной спортивной одежде, позволяющей свободно выполнять различные двигательные действия. 3. При проведении занятий: 3.1 Занимающиеся должны знать правила пожарной безопасности. 3.2 Занимающиеся должны выполнять все требования и команды педагога. 3.3 Занимающимся запрещается выполнять различные физические и технические действия без указания на это педагога. 3.4 Без разрешения педагога занимающиеся не имеют право самостоятельно выходить из спортивного зал. 3.5 Занимающиеся, должны уважать своих товарищей по секции и умышленно не причинять им моральных и физических травм. 3.6 Занимающийся при выполнении парных физических и технических действий должны быть внимательным к своему товарищу, а также к самому себе с целью избежания физических травм, а при угрозе возникновения таких травм, своевременно сообщить об этом своему товарищу или педагогу. 3.7 При отработке парных технических действий с элементами спортивных единоборств у занимающихся должна быть личная защитная экипировка (щитки на голень и предплечье, бандаж (ракушка), защитный жилет (протектор), защитный шлем. 4. При возникновении чрезвычайной ситуации 4.1 Занимающиеся должны выполнять все указания педагога, а при невозможности получения таких указаний следовать указаниям старшего группы или другого ответственного лица. 4.2 При невозможности получения указаний от ответственных лиц, каждый занимающийся должен самостоятельно или с группой лиц принять все возможные меры и усилия с целью сохранения своей жизни и здоровья. 5. По окончанию занятий: 5.1 Занимающиеся должны переодеться, аккуратно сложить и убрать свою спортивную одежду в отдельный пакет от спортивной обуви и не забыть забрать все свое имущество. 6. Занимающийся будет отчислен из группы в случаи не соблюдения тех пунктов данной инструкции, которые регулируют его поведения в данном учреждении и на занятиях в спортивной секции. |
Приложение № 2
| Корейские числительные | |||
| Количественные числительные | Порядковые числительные | ||
| 1 | хана (хан) | 1-й- | - иль |
| 2 | туль (ду) | 2-й- | -и |
| 3 | сет (се) | 3-й- | - сам |
| 4 | нэт | 4-й- | - са |
| 5 | тсот | 5-й- | -о |
| 6 | йосот | 6-й- | -юк |
| 7 | ильхоп | 7-й - | -чиль |
| 8 | йодоль | 8-й- | - паль |
| 9 | ахоп | 9-й- | -ку |
| 10 | йоль | 10-й | - сип |
Приложение № 3
Нормативные требования по ОФП
(проходным оценочным баллом для допуска к аттестации является «4»)
| Возраст лет месяцев | Уровень физической подготовленности | ||||
| высокий | Выше среднего | средний | Ниже среднего | Низкий | |
| 5 балов | 4 балла | 3 балла | 2 балла | 1 балл | |
| Подтягивание на перекладине, раз (мальчики ,юноши) | |||||
| Возраст | 5 балов | 4 балла | 3 балла | 2 балла | 1 балл |
| 7 | 4и выше | 3 | 2 | 1.5 | 1 и ниже |
| 8 | 5 и выше | 4 | 3 | 2 | 1 и ниже |
| 9 | 6 и выше | 5 | 4 | 2-3 | 1 и ниже |
| 10 | 7 и выше | 6 | 4-5 | 2-3 | 1 и ниже |
| 11 | 8 и выше | 7 | 5-6 | 2-4 | 1 и ниже |
| 12 | 9 и выше | 7-8 | 5-6 | 2-4 | 1 и ниже |
| 13 | 10 и выше | 8-9 | 6-7 | 3-5 | 2 и ниже |
| 14 | 11 и выше | 9-10 | 7-8 | 4-6 | 3 и ниже |
| 15 | 12 и выше | 10-11 | 8-9 | 5-7 | 4 и ниже |
| 16 | 12 и выше | 10-11 | 9 | 5-8 | 4 и ниже |
| 17 | 13 и выше | 11-12 | 9-10 | 6-8 | 5 и ниже |
| 18 | 13 и выше | 12 | 10-11 | 7-9 | 6 и ниже |
| Наклон в перед из положения сидя на полу (см) | ||||||
| Класс | Мальчики | Девочки | ||||
| 5 баллов | 4 балла | 3 балла | 5 баллов | 4 балла | 3 балла | |
| 1 | 5 | 3 | 1 | 7 | 5 | 3 |
| 2 | 6 | 4 | 2 | 8 | 6 | 4 |
| 3 | 7 | 5 | 3 | 9 | 7 | 5 |
| 4 | 8 | 6 | 4 | 10 | 8 | 6 |
| 5 | 9 | 7 | 5 | 11 | 9 | 7 |
| 6 | 10 | 8 | 6 | 12 | 10 | 8 |
| 7 | 11 | 9 | 7 | 13 | 11 | 9 |
| 8 | 12 | 10 | 8 | 14 | 12 | 10 |
| 9 | 13 | 11 | 9 | 15 | 13 | 11 |
| 10 | 14 | 12 | 10 | 16 | 14 | 12 |
| 11 | 15 | 13 | 11 | 17 | 15 | 13 |
| Прыжки через скакалку (скоростно-силовая выносливость) | ||||||
| Класс | Мальчики | Девочки | ||||
| 5 баллов | 4 балла | 3 балла | 5 баллов | 4 балла | 3 балла | |
| 1 | 40 | 20 | 10 | 50 | 30 | 20 |
| 2 | 50 | 30 | 20 | 60 | 40 | 30 |
| 3 | 70 | 40 | 30 | 80 | 50 | 40 |
| 4 | 80 | 50 | 40 | 90 | 60 | 50 |
| 5 | 90 | 80 | 70 | 110 | 100 | 90 |
| 6 | 105 | 95 | 85 | 115 | 105 | 95 |
| 7 | 110 | 100 | 90 | 120 | 110 | 100 |
| 8 | 115 | 105 | 95 | 125 | 115 | 105 |
| 9 | 120 | 110 | 100 | 130 | 120 | 110 |
| 10 | 125 | 115 | 105 | 135 | 125 | 115 |
| 11 | 130 | 120 | 110 | 140 | 130 | 120 |
| Поднимание туловища за 30 сек (см) | |||||||||||
| Класс | Мальчики | Девочки | |||||||||
| 5 баллов | 4 балла | 3 балла | 5 баллов | 4 балла | 3 балла | ||||||
| 1 | 17 | 16 | 15 | 15 | 14 | 13 | |||||
| 2 | 18 | 17 | 16 | 16 | 15 | 14 | |||||
| 3 | 19 | 18 | 17 | 17 | 16 | 15 | |||||
| 4 | 20 | 19 | 18 | 18 | 17 | 16 | |||||
| 5 | 21 | 20 | 19 | 19 | 18 | 17 | |||||
| 6 | 22 | 21 | 20 | 20 | 19 | 18 | |||||
| 7 | 23 | 22 | 21 | 21 | 20 | 19 | |||||
| 8 | 24 | 23 | 22 | 22 | 21 | 20 | |||||
| 9 | 25 | 24 | 23 | 23 | 22 | 21 | |||||
| 10 | 26 | 25 | 24 | 24 | 23 | 22 | |||||
| 11 | 27 | 26 | 25 | 25 | 24 | 23 | |||||
| Возраст лет месяцев | Уровень физической подготовленности | ||||||||||
| высокий | Выше среднего | средний | Ниже среднего | Низкий | |||||||
| 5 балов | 4 балла | 3 балла | 2 балла | 1 балл | |||||||
| Тест №3 подъем туловища в сед за 30 сек, (девочки и девушки ) | |||||||||||
| 7.0 | 15 и выше | 13-14 | 11-12 | 8-10 | 7 и ниже | ||||||
| 8.0 | 15 и выше | 14 | 12-13 | 9-11 | 8 и ниже | ||||||
| 9.0 | 16 и выше | 15 | 13-14 | 10-12 | 9 и ниже | ||||||
| 10 | 18 и выше | 16-17 | 14-15 | 11-13 | 10 и ниже | ||||||
| 11 | 19 и выше | 17-18 | 15-16 | 11-14 | 10 и ниже | ||||||
| 12 | 20 и выше | 18-19 | 16-17 | 12-15 | 11 и ниже | ||||||
| 13 | 21 и выше | 19-20 | 17-18 | 13-16 | 12 и ниже | ||||||
| 14 | 22 и выше | 20-21 | 18-19 | 13-17 | 12 и ниже | ||||||
| 15 | 23 и выше | 21-22 | 19-20 | 14-18 | 13 и ниже | ||||||
| 16 | 24 и выше | 23 | 20-22 | 15-19 | 14и ниже | ||||||
| 17 | 25 и выше | 24 | 20-23 | 15-19 | 14 и ниже | ||||||
| 18 | 26 и выше | 25 | 21-24 | 15-20 | 14 и ниже | ||||||
| Сгибание и разгибание рук из упора лежа (кол-во раз) | ||||||
| Класс | Мальчики | Девочки | ||||
| 5 баллов | 4 балла | 3 балла | 5 баллов | 4 балла | 3 балла | |
| 1 | 10 | 8 | 4 | 6 | 4 | 2 |
| 2 | 11 | 9 | 5 | 7 | 5 | 3 |
| 3 | 12 | 10 | 6 | 8 | 6 | 4 |
| 4 | 13 | 11 | 7 | 9 | 7 | 5 |
| 5 | 14 | 12 | 8 | 10 | 8 | 6 |
| 6 | 16 | 13 | 10 | 11 | 9 | 7 |
| 7 | 18 | 14 | 12 | 12 | 10 | 8 |
| 8 | 20 | 16 | 14 | 13 | 11 | 9 |
| 9 | 22 | 18 | 16 | 14 | 12 | 10 |
| 10 | 24 | 20 | 18 | 15 | 13 | 11 |
| 11 | 26 | 22 | 20 | 16 | 14 | 12 |
| Возраст лет месяцев | Уровень физической подготовленности | ||||||||||
| высокий | Выше среднего | средний | Ниже среднего | Низкий | |||||||
| 5 балов | 4 балла | 3 балла | 2 балла | 1 балл | |||||||
| Тест №2 Бег на 1000 метров мин и сек ( девочки и девушки) | |||||||||||
| 7 | 6.10 и ниже | 6.11 - 6.45 | 6.46-7.20 | 7.21- 7.59 | 8.00 и выше | ||||||
| 8 | 5.55 и ниже | 5.56-6.28 | 6.29-7.01 | 7.02-7.45 | 7.46 и выше | ||||||
| 9 | 5.45 и ниже | 5.46-6.18 | 6.19-6.51 | 6.52-7.35 | 7.36 и выше | ||||||
| 10 | 5.35 и ниже | 5.36 - 6.08 | 6.09 -6.41 | 6.42- 7.25 | 7.26 и выше | ||||||
| 11 | 5.24и ниже | 5.25-5.57 | 5.58-6.30 | 6.31-7.14 | 7.15 и выше | ||||||
| 12 | 5.14и ниже | 5.15-5.47 | 5.48 - 6.20 | 6.21 - 7.04 | 7.05 и выше | ||||||
| 13 | 5.03 и ниже | 5.04 - 5.36 | 5.37 - 6.09 | 6.08 - 6.53 | 6.54 и выше | ||||||
| 14 | 4.53 и ниже | 4.54 - 5.26 | 5.27 - 5.59 | 6.00 - 6.43 | 6.44 и выше | ||||||
| 15 | 4.43 и ниже | 4.44 - 5.15 | 5.16 - 5.48 | 5.49 - 6.32 | 6.33 и выше | ||||||
| 16 | 4.33 и ниже | 4.34 - 5.05 | 5.04 - 5.38 | 5.39 - 6.22 | 6.23и выше | ||||||
| 17 | 4.22 и ниже | 4.23 - 4.54 | 4.55 - 5.27 | 5.28 - 6.11 | 6.12 и выше | ||||||
| 18 | 4.16 и ниже | 4.17 - 4.48 | 4.49 - 5.21 | 5.22 - 6.05 | 6.06 и выше | ||||||
| Тест №2 Бег на 1000 метров мин и сек ( мальчики и юноши) | |||||||||||
| 7 | 6.00 и ниже | 6.01 - 6.34 | 6.35 - 7.09 | 7.10 - 7.55 | 7.56 и выше | ||||||
| 8 | 5.35 и ниже | 5.36 - 6.08 | 6.09 - 6.41 | 6.42 - 7.25 | 7.26 и выше | ||||||
| 9 | 5.20 и ниже | 5.21 - 5.53 | 5.54 - 6.26 | 6.27 - 7.10 | 7.11 и выше | ||||||
| 10 | 5.05 и ниже | 5.06 - 5.38 | 5.39 - 6.11 | 6.12 - 6.55 | 6.56 и выше | ||||||
| 11 | 4.50 и ниже | 5.51 - 5.23 | 5.24 - 5.56 | 5.57 - 6.40 | 6.41 и выше | ||||||
| 12 | 4.35 и ниже | 4.36 - 5.08 | 5.09 - 5.41 | 5.42 - 6.25 | 6.26 и выше | ||||||
| 13 | 4.20 и ниже | 4.21 - 4.53 | 4.54 - 5.26 | 5.27 - 6.10 | 6.11 и выше | ||||||
| 14 | 4.05 и ниже | 4.06 - 4.38 | 4.39 - 5.11 | 5.12 - 5.55 | 5.56 и выше | ||||||
| 15 | 3.55 и ниже | 3.56 - 4.28 | 4.29 - 5.01 | 5.02 - 5.45 | 5.46 и выше | ||||||
| 16 | 3.45 и ниже | 3.46 - 4.18 | 4.19 - 4.51 | 4.52 - 5.35 | 5.36 и выше | ||||||
| 17 | 5.35 и ниже | 3.36 - 4.08 | 4.09 - 4.41 | 4.42 - 5.25 | 5.26 и выше | ||||||
| 18 | 3.30 и ниже | 3.31 - 4.03 | 4.04 - 4.36 | 4.37 - 5.20 | 5.21 и выше | ||||||
| Челночный бег 3 х 10 | ||||||
| Класс | Мальчики | Девочки | ||||
| 5 баллов | 4 балла | 3 балла | 5 баллов | 4 балла | 3 балла | |
| 1 | 8.6 | 8.8 | 9.0 | 9.0 | 9.2 | 9.4 |
| 2 | 8.4 | 8.6 | 8.8 | 8.8 | 9.0 | 9.2 |
| 3 | 8.2 | 8.4 | 8.6 | 8.6 | 8.8 | 9.0 |
| 4 | 8.0 | 8.2 | 8.4 | 8.4 | 8.6 | 8.8 |
| 5 | 7.8 | 8.0 | 8.2 | 8.2 | 8.4 | 8.6 |
| 6 | 7.6 | 7.8 | 8.0 | 8.0 | 8.2 | 8.4 |
| 7 | 7.4 | 7.6 | 7.8 | 7.8 | 8.0 | 8.2 |
| 8 | 7.2 | 7.4 | 7.6 | 7.6 | 7.8 | 8.0 |
| 9 | 7.0 | 7.2 | 7.4 | 7.4 | 7.6 | 7.8 |
| 10 | 6.8 | 7.0 | 7.2 | 7.2 | 7.4 | 7.6 |
| 11 | 6.6 | 6.8 | 7.0 | 7.0 | 7.2 | 7.4 |
| Возраст лет месяцев | Уровень физической подготовленности | ||||||||
| высокий | Выше среднего | средний | Ниже среднего | Низкий | |||||
| 5 балов | 4 балла | 3 балла | 2 балла | 1 балл | |||||
| Тест №5 Прыжки в длину с места (см), (мальчики и юноши ) | |||||||||
| 4 | 85 и выше | 74-84 | 63-73 | 49-62 | 48 и ниже | ||||
| 5 | 105 и выше | 94-104 | 83-93 | 69-82 | 68 и ниже | ||||
| 6 | 122 и выше | 109-121 | 96-108 | 80-95 | 79 и ниже | ||||
| 7 | 130 и выше | 117-129 | 104-116 | 88-103 | 87 и ниже | ||||
| 8 | 145 и выше | 132-144 | 119-131 | 103-118 | 102 и ниже | ||||
| 9 | 158 и выше | 145-157 | 132-144 | 116-131 | 115 и ниже | ||||
| 10 | 166 и выше | 153-165 | 141-152 | 124-139 | 123 и ниже | ||||
| 11 | 177 и выше | 164-176 | 152-163 | 135-150 | 134 и ниже | ||||
| 12 | 187 и выше | 174-186 | 162-173 | 145-160 | 144 и ниже | ||||
| 13 | 198 и выше | 185-197 | 173-184 | 156-171 | 155 и ниже | ||||
| 14 | 208 и выше | 195-207 | 183-194 | 166-181 | 165 и ниже | ||||
| 15 | 217 и выше | 204-216 | 192-203 | 175-190 | 174 и ниже | ||||
| 16 | 228 и выше | 215-227 | 203-214 | 186-201 | 185 и ниже | ||||
| 17 | 238 и выше | 225-237 | 213-224 | 196-211 | 195 и ниже | ||||
| 18 | 242 и выше | 231-241 | 219-230 | 203-218 | 202 и ниже | ||||
| Тест №5 Прыжки в длину с места (см), (девочки и девушки ) | |||||||||
| 4 | 80 и выше | 68-79 | 56-67 | 42-55 | 41 и ниже | ||||
| 5 | 95 и выше | 84-94 | 73-83 | 56-72 | 48 и ниже | ||||
| 6 | 110 и выше | 99-109 | 88-98 | 74-87 | 73 и ниже | ||||
| 7 | 123 и выше | 111-122 | 99-110 | 85-98 | 84 и ниже | ||||
| 8 | 132 и выше | 119-131 | 106-118 | 90-105 | 89 и ниже | ||||
| 9 | 140 и выше | 127-139 | 114-126 | 98-113 | 97 и ниже | ||||
| 10 | 157 и выше | 142-156 | 127-141 | 108-126 | 107 и ниже | ||||
| 11 | 164 и выше | 150-163 | 136-149 | 119-135 | 118 и ниже | ||||
| 12 | 168 и выше | 155-167 | 142-154 | 126-141 | 125 и ниже | ||||
| 13 | 176 и выше | 165-175 | 154-164 | 139153 | 138 и ниже | ||||
| 14 | 188 и выше | 174-187 | 160-173 | 144-159 | 143 и ниже | ||||
| 15 | 194 и выше | 180-193 | 166-179 | 150-165 | 149 и ниже | ||||
| 16 | 198 и выше | 186-197 | 174-185 | 160-173 | 159 и ниже | ||||
| 17 | 204 и выше | 191-203 | 178-190 | 162-177 | 161 и ниже | ||||
| 18 | 208 и выше | 194-207 | 180-193 | 164-179 | 163 и ниже | ||||
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 283; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!