Причинами стресса могут быть:
- низкий социальный статус, маленький размер з/п, отсутствие в будущем карьерного роста;
- неудовлетворенность от выполнения работы (несправедливость при ее выполнении);
- сверхурочные или неподходящие часы работы;
- экстремальные ситуации;
- частые конфликты с близкими, коллегами, окружающими.
Рекомендации психологов:
- не держите все в себе, поговорите с человеком, которому доверяете. Если его нет – используйте зеркало, либо изложите все на бумаге;
- примите расслабляющую ванну, душ;
- займитесь физическими упражнениями (в удовольствие: бассейн, футбол, теннис);
- если есть возможность - отдохните на природе;
- воспользуйтесь методами ароматерапии;
- не отказывайте себе в шоколаде, фруктах, травяных чаях;
- сделайте себе подарок;
- откажитесь от кофе, крепкого чая, никотина;
- подумайте, что кому-то живется гораздо хуже;
- перед сном представляйте себе благоприятное развитие запланированной ситуации;
- закричите во весь голос до полного изнеможения, наконец, разбейте пару тарелок, дайте негативной энергии выйти наружу;
- помогите другому человеку - всегда есть кто-то, кому очень плохо. Переключив на помощь ближнему свою энергию, вы сведете к минимуму свои пессимистические эмоции;
- поищите в кризисной ситуации что-то положительное, в крайнем случае, юмористическое. Подумайте, чему она вас научила.
Во избежание стрессов нужно приучить себя действовать подобным образом:
|
|
|
Ставить правдоподобные, осуществляемые жизненные цели.
Проявлять реалистичность, оценивая собственные возможности.
Готовиться заранее к самому неожиданному повороту событий. Так мы избавляемся от неоправданных надежд, и они нас не так расстроят. Зато в случае успеха мы получим приятный сюрприз.
Проявлять понимание к окружающим, их мотивам поведения. Это поможет избрать гибкую линию поведения и избежать конфликтов.
Из того, что произошло, учиться извлекать положительный опыт. 6. Наслаждаться каждым жизненным моментом. Вопреки встречающимся сложностям, нужно не существовать, а жить и ценить каждое данное судьбой мгновение.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 86; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!