Разнообразные формы и способы физической нагрузки.
К формам физического воспитания в школе относятся уроки по предмету "Физическая культура". Обязательные уроки, проводимые по государственной программе, создают основу физкультурно - оздоровительной работы и поэтому являются важнейшей формой.
Формы активного отдыха в режиме школьного дня, в том числе и продлённого: гимнастика до занятий, физкультурная пауза, перемены с организованными играми.
Классификация форм физического воспитания в зависимости от места организации и медико-социальной направленности занятий:
1. Групповые и массовые формы занятий в режиме учреждения:
- физкультурно-оздоровительные занятия в школе: утренняя гимнастика, подвижные игры на прогулке, физкультурные минуты, физкультурный досуг, физкультурный праздник, день здоровья;
- физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного дня: гимнастика на учебных занятиях, физкультурные минуты во время уроков, физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах, ежедневный час здоровья, ежедневные физкультурные занятия в группах продлённого дня;
- внеклассные формы занятий физической культурой и спортом в школе: группы общей физической подготовки, лечебной физкультуры, кружки физической культуры, спортивные секции по видам спорта, группы военно-прикладной подготовки;
- общешкольные физкультурно-массовые и спортивные мероприятия: ежемесячные дни здоровья и спорта, внутри школьные мероприятия: (соревнования, кросс, туризм, многоборье, олимпийские старты и др.);
|
|
|
- физкультурно-оздоровительные занятия в режиме учебного для школьников: гимнастика до занятий, физкультурная пауза, производственная гимнастика и др.
2. Групповые и массовые формы занятий в режиме свободного времени: абонементные группы плавания, группы закаливания, занятия в клубах объединяющих любителей бега и ходьбы, велоспорта и др., групповой туризм выходного дня, школы спортивного высшего мастерства, детские спортивные клубы, спортивные секции, школьные спартакиады, школьные соревнования по отдельным видам спорта и др.
3. Индивидуальные занятия физической культурой и спортом: утренняя гимнастика, прогулки, закаливание, домашнее задание по физкультуре, самостоятельная тренировка по индивидуальному плану.
Многие традиционные формы занятий физическими упражнениями, а также использование естественных факторов природы заменяются сейчас новыми, учитывающими интересы и возможности учащихся. Речь идёт о спортивных танцах, ритмической гимнастике, "аэробике", весёлых физкультурных аттракционах, китайской гимнастике - "ушу". Необходимо отказаться, на наш взгляд, от жёсткой регламентации дополнительных форм занятий физической культурой и спортом. Важно, чтобы они были неформальными и доступными. Главная цель - способность гармонического развития и укрепления здоровья средствами физического воспитания. Разнообразие форм и средств физического воспитания даёт возможность, с одной стороны, достичь наибольшего эффекта, а с другой - учитывать интересы, желание и индивидуальные психофизиологические особенности школьников. В целях взаимосвязи всех форм, средств создаются комплексные программы, включающие уроки физкультуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня и в режиме свободного времени, внеклассные физкультурно-массовые и спортивные мероприятия. Кроме того, существуют дополнительные научно обоснованные программы внешкольной спортивной подготовки по отдельным видам спорта.
|
|
|
К способам физической нагрузки относятся:
1. Гимнастика до занятий. Организует учащихся в начале учебного дня. Повышает работоспособность учеников на первых уроках, закаливает организм, предупреждает искривление позвоночника. Основными положениями методики проведения гимнастики до занятий являются: составление комплекса, состоящего из 5-7 упражнений динамического характера, воздействующих на все группы мышц; правильность выполнения упражнений с особым вниманием к осанке и дыханию, чего легче достичь, используя наглядность. Проведение гимнастики до учебных занятий на открытом воздухе закаливает организм и повышает его сопротивляемость простудным заболеваниям.
|
|
|
2. Физкультурные минутки и физкультурные паузы. Проводится в целях предупреждения утомления и повышения работоспособности учеников, необходимого кратковременного, но эффективного отдыха органов слуха и зрения, испытывающих значительную нагрузку во время домашних заданий, расслабление мышц туловища и особенно спины.
Физкультминутки могут проводить в разных формах; например, упражнения на опорно-двигательный аппарат, на мелкую моторику руки, на глаза (офтальмо тренаж). Самое главное, заметить, в какой момент нужна физкультминутка, и сколько времени она должна идти. Наибольшую интенсивность носят физкультминутки, проводимые на таких общеобразовательных уроках как: математика, русский, чтение.
3. Подвижные перемены. Направлены на формирование навыков организации деятельности, на увеличение объёма двигательной активности, а также на решение рекреационных задач.
|
|
|
Активный отдых на переменах способствует сглаживанию неблагоприятных функциональных сдвигов, обусловленных преимущественно влиянием статистического компонента учебной деятельности, и от того, насколько рационально он будет организован, во многом зависит эффективность целостного учебно-воспитательного процесса. Наиболее благотворное влияние на работоспособность и здоровье учеников младшей школы оказывают перемены, проводимые на открытом воздухе, они позволяют утолять "двигательный голод" в большей мере.
4. Динамические паузы. Их оздоровительный эффект повышается при пребывании школьников на открытом воздухе: совершенствование функциональных систем и закаливание организма ребёнка. Час активного ежедневного отдыха во время прогулки способен компенсировать до 40 % биологической потребности детей младшего школьного возраста в движениях. В ходе динамических пауз могут быть использованы подвижные игры с построениями и перестроениями, с общеразвивающими упражнениями, с бегом, прыжками, метанием, преодолением препятствий, эстафеты и др., а также игры спортивного характера в зависимости от времени года.
5. Уроки физической культуры. Проводятся специалистом - учителем по физической культуре и являются важным условием комплексного совершенствования двигательных навыков, нормального физического развития, укрепления и сохранения здоровья младших школьников.
6. Спортивный час в группах продленного дня. Особенностью методики является то, что они проводятся в свободной, непринуждённой обстановке и носят игровой характер. Однако занятия чётко организовываются. Занятие проводится в виде урока физической культуры. Есть вводная, основная и заключительная части. Длительность 40-45 минут. Но отличительной особенность является то, что на уроке физической культуры происходит обучение тем или иным двигательным действиям, а на этом занятии дети активно по своему желанию выполняют упражнения проводимых в виде игр, что их заинтересовывает и делает занятие более интересным.
Данная интегрированная система способствует лучшему усвоению и формированию знаний, умений, навыков. Она приводит:
- к минимально необходимым затратам времени учащихся и учителей на достижение намеченных результатов;
- к допустимым затратам усилий школьников и учителей на достижение намеченных результатов за отведённое время;
- к меньшим по сравнению с типичными затратам средств на достижение намеченных результатов за отведённое время.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 237; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!