ШКАЛА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СТРЕССА
1. Два человека, хорошо Вас знающие, обсуждают Вас. Какие из следующих утверждений они вероятнее всего стали бы использовать?
а) X — очень замкнутый человек. Кажется, что ничего сильно его(ее) не беспокоит.
б) X — великолепный человек, но Вы должны быть осторожны, когда говорите ему(ей) что-то время от времени.
в) Кажется, что в жизни X все всегда происходит не так, как надо.
г) Я неизменно нахожу X очень скучным и непредсказуемым.
д) Чем меньше я вижу X, тем лучше.
2. Присущи ли Вам в жизни некоторые из следующих, наиболее распространенных особенностей? (ответ да-нет)
* чувство, что Вам редко удается что-либо сделать правильно;
* чувство, что Вас преследуют, загоняют в угол или в ловушку;
* плохое пищеварение;
* плохой аппетит;
* бессонница по ночам;
* кратковременные головокружения и учащенные сердцебиения;
* чрезмерная потливость в отсутствие физических нагрузок
и жары;
* панические ощущения в толпе или в закрытом помещении;
* усталость и недостаток энергии;
* чувство безнадежности (какая польза во всем этом?)
* слабость или тошнота без каких-либо внешних причин;
* очень сильное раздражение по поводу мелких событий;
* неспособность расслабиться по вечерам;
* регулярные пробуждения среди ночи или ранним утром;
* трудности в принятии решений;
* невозможность перестать обдумывать или переживать события прошедшего дня;
* слезливость;
* убеждение, что Вы ни с чем толком не можете справиться;
|
|
|
* недостаток энтузиазма даже по отношению к наиболее значимым и важным жизненным делам;
* нежелание встречаться с новыми людьми и осваивать новый опыт;
* неспособность сказать «нет», когда Вас просят что-то
сделать;
* ответственность большая, чем та, с которой Вы можете справиться.
3. Насколько Вы оптимистичны в настоящее время?
а) больше, чем обычно; б) меньше, чем обычно; в) как обычно.
4. Нравится ли Вам смотреть спортивные состязания? а) да; б) нет.
5. Можете ли Вы позволить себе подольше понежиться в постели в выходные дни, не испытывая при этом чувства вины?
а) да; б) нет.
6. Можете ли Вы в разумных пределах (профессионально и личностно) говорить откровенно? (в каждом пункте да-нет)
а) с начальником; б) с коллегами; в) с членами семьи.
7. Кто обычно несет ответственность за наиболее важные решения в Вашей жизни?
а) Вы сами; б) кто-то другой.
8. Когда Вас критикуют на работе руководители, как Вы обычно чувствуете себя?
а) сильно огорченным; б) умеренно огорченным; в) слабо огорченным.
9. Вы заканчиваете рабочий день с чувством удовлетворения от достигнутого?
а) часто; б) иногда; в) только изредка.
10. Испытываете ли Вы большую часть времени чувство, что у Вас есть неулаженные конфликты с коллегами?
|
|
|
а) да; б) нет.
11. Объем выполняемой Вами работы превышает отведенное для этого время?
а) постоянно; б) иногда;
12. Четко ли Вы представляете себе, какие у Вас профессиональные перспективы?
а) как правило; б) иногда; в) лишь изредка.
13. Могли бы Вы сказать, что обычно достаточно времени, которое Вы тратите на себя?
а) да; б) нет.
14. Если Вы хотите обсудить с кем-либо свои проблемы, легко ли Вам обычно найти слушателя?
а) да; б) нет.
15. Находитесь ли Вы на пути, более или менее обеспечивающем достижение Ваших главных жизненных целей?
а) да; б) нет.
16. Вы скучаете на работе?
а) часто; б) иногда; в) очень редко.
17. Вы с удовольствием собираетесь на работу?
а) в большинстве случаев; б) в некоторые дни; в) лишь изредка.
18. Чувствуете ли Вы, что на работе по достоинству ценят Ваши способности и дела? а) да; б) нет.
19. Чувствуете ли Вы себя по достоинству вознагражденным на работе за Ваши способности и дела (имея в виду статус и продвижение по службе)?
а) да; б) нет.
20. Есть ли у Вас чувство, что Ваши руководители:
а) активно мешают вам работать; б) активно помогают вам в работе?
21. Если бы десять лет назад Вы имели возможность увидеть себя таким профессионалом, каким Вы являетесь в настоящий момент, Вы бы сочли себя:
|
|
|
а) превзошедшим собственные ожидания;
б) соответствующим собственным ожиданиям;
в) не достигшим собственных ожиданий?
22. Если бы Вы должны были оценить в баллах чувство симпатии к самому себе по шкале от 5 (максимальная) до 1 (минимальная), какой балл Вы бы себе выставили?
Ключ
1. а) 0; б) 1; в) 2; г) 3; д) 4.
2. 1 балл за каждый ответ «да».
3. а) 0; б) 1; в) 2.
4. а) 0; 6)1.
5. а) 0; 6)1.
6. За каждый ответ: да-0, нет — 1.
7. а) 0; б) 1; в) 1;
8. а) 2; б) 0;
9. а) 0; б) 1; в) 2;
10. а) 1; б) 0.
11. а) 2; б) 1; в) 0.
12. а) 0; б)1; в) 2.
13. а) 0; б) 1.
14. а) 0; б) 1.
15. а) 0; б) 1.
16. а) 2; б) 1.
17. а) 0; б) 1; в) 2.
18. а) 0; б)1.
19. а) 0; б)1.
20. а) 1; б) 0.
21. а) 0; б) 1; в) 2.
22.0 баллов за ответ «5», 1 балл за ответ «4», 2 балла за ответ «3», 3 балла за ответ «2», 4 балла за ответ «1» и 5 баллов за ответ «0».
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 181; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!