Примечание: если результат не совпадает с результатом в таблице – ставить ту оценку, к которой ближе результат теста.
Тесты к соревнованиям по общей физической подготовке
/разработаны на основе норм комплекса ГТО (Москва 1986 г), применительно к условиям помещения фитнесс-клуба в Сестрорецке/
Дошкольники
№ | тесты | 3 года | 4 года | |
1 | Челночный бег 3 х 5 метров /бегать между 2 обручей, касаться рукой каждый раз пола внутри обруча/ | Оценки по 5-ти бальной системе. За лучшее время – «5» и дальше по нарастающей | Оценки по 5-ти бальной системе. За лучшее время – «5» и дальше по нарастающей | |
2 | Прыжок в длину с места (с двух на две) /смотреть технику выполнения прыжка и длину/ | «5»-за лучший результат и технику Чем хуже результат и техника, тем ниже оценка | «5»-за лучший результат и технику Чем хуже результат и техника, тем ниже оценка | |
3 | «Лодочка» / руки прямые вперед, ноги прямые и вместе, не касаются пола, особенно коленями/ | «5» - 1 мин «4» – 50 сек «3» – 40 «2» – 30 «1» – 20 | «5» - 1м 20 сек «4» –1 м 10 сек «3» – 1мин «2» – 45 сек «1» – 30 сек | |
4 | Поднимание ног до головы, лежа на спине за 30 сек /см. технику выполнения: руки вдоль тела, ноги прямые/ | «5» - 10 раз «4» – 8 «3» – 6 «2» – 4 «1» – 2 | «5» - 12 раз «4» – 10 «3» – 8 «2» – 6 «1» – 4 | |
5 | Сгибания, разгибания рук в упоре лежа руки на скамейке / сгибать руки до угла 90 гр. Можно повесить на шею медаль или свисток до уровня подмышек. Тело прямое, головой не опускать/ | ---------------- | «5» - 10 раз «4» – 8 «3» – 6 «2» – 4 «1» – 2 | |
6 | «Шпагаты» /ноги прямые, руки в стороны, таз перпендикул. ногам, тело вертикально/ | Складка сидя ноги вместе /ноги прямые, руки вперед, тело касается ног по все длине/ | Правая Поперечный Левая | |
7 | «Мост» /длина моста равна длине кисти + предплечья, руки перпендикуляр. полу, ноги прямые или чуть согнутые/ | «кольцо» /ноги касаются головы носками/ | Из положения лежа на спине | |
8 | Прыжки на двух ногах вверх 1 минуту | Смотреть технику прыжка и высоту | Через скакалку без количества (техника) |
Примечание: если результат не совпадает с результатом в таблице – ставить ту оценку, к которой ближе результат
|
|
ДОШКОЛЬНИКИ
№ | тесты | 5 лет | 6 лет | |||||
1 | Челночный бег 3 х 5 метров /бегать между 2 кирпичиков, касаться кирпичика рукой каждый раз/ | «5» - 10,5 сек «4» – 11 сек «3» – 12 сек «2» – 13 сек «1» – 14 сек | «5» - 9,5 сек «4» – 10 сек «3» – 11 сек «2» – 12 сек «1» – 13 сек | |||||
2 | Прыжок в длину с места (с двух на две) /смотреть технику выполнения прыжка/ | «5» - 120 см «4» – 110 «3» – 100 «2» – 90 «1» – 80 | «5» - 130 см «4» – 120 «3» – 110 «2» – 100 «1» – 90 | |||||
3 | «Лодочка» / руки прямые вперед, ноги прямые и вместе, не касаются пола, особенно коленями/ Руки над кирпичиком | «5» - 1 м 40 сек «4» – 1 м 20 сек «3» – 1 мин «2» – 50 «1» – 40 | «5» - 2 мин «4» –1 м 40 сек «3» – 1м 20 сек «2» – 1 мин «1» – 50 сек | |||||
4 | Поднимание ног до головы, лежа на спине за 30 сек /руки вдоль тела, ноги прямые/ | «5» - 14 раз «4» – 12 «3» – 10 «2» – 8 «1» – 6 | «5» - 16 раз «4» – 14 «3» – 12 «2» – 10 «1» – 8 | |||||
5 | Сгибания, разгибания рук в упоре лежа руки на скамейке / сгибать руки до угла 90 гр. Можно повесить на шею медаль или свисток до уровня подмышек. Тело прямое, головой не опускать/ | «5» - 16 раз «4» – 14 «3» – 12 «2» – 10 «1» – 8 | «5» - 20 раз «4» – 18 «3» – 16 «2» – 14 «1» – 10 | |||||
6 | «Шпагаты» /ноги прямые, носки вытянуты, руки в стороны, таз перпендикулярен ногам, тело вертикально / | «5»- идеально «4»- ноги согнуты, тело чуть вперед «3»- 10см от пола «2»- 20 см «1»- 30 см | «5»- идеально
«4»- согнуты ноги, тело чуть вперед «3»- 10см от пола «2»- 20 см «1»- 30 см | |||||
7 | «Мост» /длина моста равна длине кисти + предплечье, руки перпендик. полу,ноги прямые или чуть согнутые/ | «5» - идеально «4»- чуть согнуты руки или широко стоят или плечи завалены вперед «3»-широкий мост «2»- широкий мост и плечи завалены вперед «1»- на голове | «5» - идеально «4»- чуть согнуты руки или широко стоят или плечи завалены вперед «3»-широкий мост «2»- широкий мост, плечи завалены вперед «1»- на голове | |||||
8 | Прыжки через скакалку на двух ногах за 1 минуту | «5»- 25 прыжков «4»- 20 «3»- 15 «2»-10 «1»- 5 | «5»- 50 прыжков «4»- 40 «3»- 30 «2»- 20 «1»- 10 |
Примечание: если результат не совпадает с результатом в таблице – ставить ту оценку, к которой ближе результат теста.
|
|
Младший школьный возраст
№ | тест | 7-8 лет | 9-10 лет | |
1 | Челночный бег 3 х 10 метров /бегать между 2 обручей, касаться рукой каждый раз пола внутри обруча/ | «5» - 9,6 сек «4» – 10,4 сек «3» – 11 сек «2» – 12 сек «1» – 13 сек | «5» - 9,2 сек «4» – 10 сек «3» – 10,5 сек «2» – 11 сек «1» – 12 сек | |
2 | Прыжок в длину с места /смотреть технику выполнения прыжка/ | «5» - 140 см «4» – 130 см «3» – 115 см «2» – 105 см «1» – меньше 100 см | «5» - 150 см «4» – 140 см «3» – 125 см «2» – 115 см «1» – 105 см | |
3 | «Лодочка» / руки прямые вперед, ноги прямые и вместе, не касаются пола, особенно коленями/ Ладони и стопы над возвышением 10-15 см | «5» - 2 мин 30 сек «4» – 2 мин «3» – 1 мин 40 сек «2» – 1 мин 20 сек «1» – 1 мин | «5» - 3 минуты «4» – 2 м 40 сек «3» – 2 м 20 «2» – 2 м «1» – 1м 40 сек | |
4 | Поднимание ног в висе /прямые до горизонтали/ | «5» - 14 раз «4» – 12 «3» – 10 «2» – 8 «1» – 6 | «5» - 16 раз «4» – 14 «3» – 12 «2» – 10 «1» – 8 | |
5 | Подтягивания на низкой перекладине /тело прямое, на ноги не вставать, касаться перекладины подбородком | «5» - 16 «4» – 12 «3» – 8 «2» – 6 «1» – 4 | «5» - 18 «4» – 14 «3» – 10 «2» – 8 «1» – 6 | |
6 | «Шпагаты» /ноги прямые, руки в стороны, таз перпендикуляр. ногам, тело вертикально/ | «5» - идеально «4» - чуть согнуты ноги «3»- до пола 10 см «2»- до пола 20 см «1»- до пола 30 см | 5» - идеально «4» - чуть согнуты ноги «3» - до пола 10 см «2»- до пола 20 см «1»- до пола 30 см | |
7 | «Мост» /длина моста равна длине кисти + предплечья, руки перпендикулярны полу , ноги прямые или чуть согнутые/ | «5» - идеально «4»- чуть согнуты руки или широко стоят или плечи завалены вперед «3»-широкий мост «2»- широкий мост и плечи завалены вперед «1»- на голове | «5» - идеально «4»- чуть согнуты руки или широко стоят или плечи завалены вперед «3»-широкий мост «2»- широкий мост и плечи завалены вперед «1»- очень широкий м. | |
8 | Прыжки через скакалку За 1 минуту | «5» - 100 прыжков «4» – 90 «3» – 80 «2» – 60 «1» – 40 | «5» - 110 прыжков «4» – 100 «3» – 90 «2» – 70 «1» – 50 |
Примечание: если результат не совпадает с результатом в таблице – ставить ту оценку, к которой ближе результат теста.
|
|
Средний школьный возраст
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 108; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!