Анатомо-физиологических особенностей развития мальчиков 10-12 лет.
Формирование опорно-двигательного аппарата у мальчиков 9-10 лет характеризуется длиной тела.
Возраст 11-12 лет принято считать предпубертатным и в этот период у большинства мальчиков увеличен рост тела в длину.
К 11-12 годам формируется осанка. Неправильная поза при длительном сидении на уроках в школе и дома может привести к увеличению грудного кифоза (сутулости) или что еще хуже сколиоза – боковое искривление позвоночника.
Функциональные и структурные особенности опорно-двигательного аппарата у начинающих борцов являются важнейшим фактором в будущих спортивных достижениях.
До 9-10 лет у детей тонус мышц-сгибателей превышает тонус разгибателей. Мышцы конечностей, в особенности мышцы кисти, относительно слабее мышц туловища.
Недостаточная тренировка мышц брюшного пресса может вызывать отвисание живота и появление грыж при поднятии тяжестей или партнера. Необходимо тренировать все группы мышц, чтобы избежать неправильного развития у юных спортсменов, которое может привести к травмам.
В возрасте 10 лет прирост силы начинает опережать прирост массы тела, начинает нарастать относительная сила мышц.
Возраст 9-12 лет является благоприятным для развития скоростно-силовых способностей, потому что, по ходу развития и под воздействием тренировок происходит развитие «спящих» до этого быстрых волокон, которое завершается к 13-15 годам. [1]
|
|
|
Быстрое и эффективное развитие гибкости и подвижности в суставах совпадает с возрастом начальной подготовки. Гибкость позвоночного столба у мальчиков значительно повышается под воздействием тренировок с 7 до 14 лет, то есть пик прироста показателей приходится на возраст 9-12 лет.
Что касается развития выносливости, то следует отметить, что в возрасте от 10 до 13 лет хорошо тренируются анаэробные возможности мальчиков -кратковременная работа большой и субмаксимальной мощности, а аэробные возможности - длительная работа умеренной мощности в 15-18 лет. [2]
Физическая подготовка начинающих борцов.
Для развития ловкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, стойка на руках, забегания, мост. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец может получить травмы, и чтобы избежать травмирование юных борцов, необходимо отрабатывать технику падения и самостраховку вместе с физической подготовкой.
Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега и подвижными играми.
В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.
|
|
|
Силу развивают на перекладине и отжиманиями от пола.
Психологическая подготовка начинающих борцов.
Необходимо воспитывать психологические качества в соответствии с требованиями борьбы. Принцип «выживает сильнейший» работает в животном мире и отчасти в спорте. Тренер должен владеть методами формирования психики юных спортсменов в соответствии с требованиями вида спорта.
Психика — это совокупность душевных переживаний, свойственная человеку.
Психические качества: внимание, память, мышление, тип темперамента.
Психологические качества: осмысленное действие, поведение, деятельность человека.
Процесс формирования психики единоборца может быть дольше, чем тренировка тела и обучение технике и тактике. [4]
Формирование психики юных борцов также зависит от социальных факторов, в который входят традиции спортивной школы, атмосфера в семье, друзья, особенности характера и др.
Психологическая подготовка борцов осуществляется по двум направлениям, которые тесно взаимосвязаны:
а) воспитание морально-волевых качеств;
б) воспитание специфических для борцов (единоборцев) психологических качеств.
|
|
|
Мораль - принятые в обществе представления о хорошем и плохом, правильном и неправильном, добре и зле, а также совокупность норм поведения, вытекающих из этих представлений.
Моральные качества – это совокупность всего, что характеризует сознательную личность. Это внутренние личностные ценности, которые имеют внешнее выражение. Другими словами – выражение внутреннего «Я» через манеры и поведение.
Сознательная личность - сознательная и свободная индивидуальность.
Воля – это способность индивида сознательно и целенаправленно регулировать и контролировать своё поведение и деятельность, выражающаяся в умении мобилизовать психические и физические возможности для преодоления трудностей и препятствий, стоящих на пути к поставленной цели.
Волевые качества – это способность человека достигать поставленных целей в условиях реальных трудностей. Основные из них: сила и стойкость воли, целеустремленность.
Сила воли – степень необходимого волевого усилия, прилагаемого ради достижения желаемой цели. Это качество проявляется в преодолении индивидом трудностей.
|
|
|
Морально-волевая подготовка включает в себя воспитание таких качеств как:
целеустремленность (четкое видение намеченной цели);
решительность и смелость (базовые психические качества борца);
настойчивость и упорство (идти к намеченной цели преодолевая трудности);
выдержка и самообладание (адекватное мышление в стрессовых ситуациях);
самостоятельность и креативность (принятие собственных решений с элементами творчества).
Морально-волевая подготовка осуществляется в тесном взаимодействии с технико-тактической, физической и интегральной подготовкой. [5]
Осуществляя процесс морально – волевой подготовки, необходимо знать возрастные особенности психики подростков 9-12 лет. Нервная система в этом возрасте у большинства мальчиков неокрепшая (слабая), подвижная (быстрая смена процессов возбуждения и торможения), неуравновешенная (преобладание возбуждения над торможением или наоборот).
Решение второго направления – воспитание специфических психологических качеств борца осуществляется по ходу всесторонней адаптации организма к систематическим тренировкам и к соревновательной деятельности. Формирование специфических психологических качеств юного борца происходит в тесной связи с физическим развитием и овладением технико-тактическим мастерством.
Работая с группами НП тренеру необходимо хорошо представлять психологический портрет (модель) чемпиона. Конкретно - это борец, умеющий управлять своей психикой и настраивать ее на полную готовность к борьбе, на реализацию всего собственного потенциала в ключевых моментах схваток, на здоровую амбициозность, бескомпромиссность и нацеленность только на победу, на гибкость тактического мышления, на борьбу до последней секунды и т.д. [6]
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 83; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!