ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХОБСУЖДЕНИЕ

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 6Следующая ⇒

Разработка усовершенствованной методики воспитания координационных способностей у гимнасток на этапе начальной подготовки

При проведении наших исследований мы придерживались определения координационных способностей, сформулированного известным ученым М.Л. Украном [38].

«Координация движений обуславливается способностью запоминать движения. В процессе занятий гимнастикой с развитием этой способности улучшаются координационные способности» [38].

Данные полученных результатов тестирования, которое проводилось в начале и в конце педагогического эксперимента, представлены в приложении 1,2,3,4.

Ввиду этого, все упражнения, представленные в наших комплексах, были взяты из специальной научно-методической литературы. Были разработаны комплексы специальных физических упражнений на развитие и совершенствование координационных способностей и комплексы упражнений на батуте представлены ниже.

Таблица № 1

Комплексы специальных физических упражнений на развитие и совершенствование координационных способностей.

Выполняются последовательно упражнения в одной тренировке.

№	Содержание упражнения	Дозировка	ОМУ
1.	И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот головы на право; 2 – поворот головы на лево. (на вестибулярную устойчивость)	5-6 раз с открытыми глазами, 5-6 раз с закрытыми глазами.	Выполнять в быстром темпе, плечи не поднимать, не наклоняться.
2.	Ходьба по прямой линии с закрытыми глазами до ориентира (на вестибулярную устойчивость и точность выполнения упражнения)	6-8м	Ориентир, тренер-преподаватель стоит в стойке руки в стороны.
3.	Челночный бег (на координацию движений и ловкость)	3×10м	Использовать теннисные шарики или разноцветные кубики.
4.	а) Стоя, у опоры – лицом к станку (хват сверху двумя руками). Держать равновесие, стоя на носке правой, левую в сторону. То же, с другой ноги. б) Стоя у опоры – правым боком к станку (хват сверху правой рукой, левую руку в сторону). Держать равновесие, стоя на носке правой, левую назад. То же, с другой ноги (на чувство равновесия)	3 раза по 8с 3 раза по 8с	Свободную ногу высоко не поднимать, туловище не наклонять.
5.	И.п. – о.с., скакалка сзади. Темповые прыжки через скакалку с вращением вперед (на координацию движений и ловкость)	25-30 раз	Обратить внимание на вращение скакалки в лучезапястном суставе.
6.	Удержание равновесия. И.п. – стойка на правой (левой) левая (правая) в сторону, руки за голову (на чувство равновесия)	25с	Тренер громко считает (вслух).
7.	По парам 1- вращение правой рукой скакалку, 2-бросок партнеру 3-ловля за два узла скакалку и впрыгнуть в нее 4- с левой руки так же (на координацию движений и ловкость)	10-15 раз	Точность броска партнеру. Не сгибая локтей. Ловля обязательно за два узла скакалку.
8.	Повороты по гимнастической скамейке	8-10 раз	Выполняется на узкой скамейке, 4 поворота влево-вправо, не падая. Поворот закончен, когда испытуемый вернется в и.п.

Таблица № 2

Выполняются последовательно упражнения в одной тренировке.

№	Содержание упражнения	Дозировка	ОМУ
1.	И.п. – О.С. 1-ый шаг левой, руки в стороны; 2-ой шаг правой, руки вверх; 3-ий шаг левой, руки к плечам; 4-ый шаг правой, руки вниз. (на координацию движений, точность выполнения упражнения)	6-8 раз	Выполняется под счет, в среднем темпе. Обратить внимание на правильное выполнение упражнения, т.е. точность положения рук.
2.	И.п. – О.С. 1 – прыжок вверх, руки на пояс; 2 – прыжок вверх, руки к плечам; 3 – прыжок вверх, руки вверх; 4 – прыжок вверх, хлопок вверху; 5 – то же, что и 4; 6 – прыжок вверх, руки к плечам; 7 – прыжок вверх, руки на пояс; 8 – прыжок вверх в и.п. (на координацию движений)	4-6 раз	Выполняется под счет, в среднем темпе, обратить внимание на точность и правильность выполнения, всех положений рук и движений.
3.	Стоя без опоры, держать равновесие на носке правой, левую назад, руки в стороны. То же с другой ноги (на чувство равновесия)	3 раза по 5с 3 раза по 5с	Свободную ногу поднимать на 45°, туловище не наклонять вперед.
4.	Прыжок в длину с места, стоя спиной к линии отталкивания. (на координацию движений)	5-7 раз	Поворот выполняется после отталкивания
5.	Удержание равновесия. И. п. – стойка ноги врозь: правая (левая) впереди на носок, левая (правая) сзади на пятке, руки вниз, глаза закрыты. (на чувство равновесия)	15-20м 2-3 повторения	Тренер считает вслух.
6.	И.п. – О.С., скакалка сзади. Прыжки через скакалку с продвижением вперед. (на координацию движений и ловкость)		Обратить внимание на вращение скакалки в лучезапястном суставе.
7.	И. п. - о. с. 1 - руки вверх; 2 — наклон вперед касание пола руками; 3 -вернуться в И.п ; 4 — наклон назад касание пола руками (на координацию движений, точность выполнения упражнения)	6-8 раз	Обратить внимание на точность выполнения упражнения. Выполняется под счет, в среднем темпе, с ускорением, например, трех последних повторений
8.	И. п. - о. с., скакалка сзади. прыжки двойные через скакалку с вращением вперед (на координацию движений и ловкость)	25-30 раз	Обратить внимание на вращение скакалки в лучезапястном суставе, кол-во раз

Таблица №3

Комплекс упражнений на батуте

1. Хождение по сетке (8 - 10 шагов).

2. 10 - 15 прыжков на двух ногах на месте, руки на поясе.

3. 10 прыжков на месте с одной на другую ногу.

4. Подскоки в положениях сед, лежа на животе, сед на попу руки в

стороны (5-7).

5. 2 прыжка, прыжок с поворотом на 180°.

6. 3 прыжка, прыжок с поворотом на 180°.

7. 3 прыжка, прыжок с принятием в полете положения согнувшись.

8. 3 прыжка, прыжок с принятием в полете положения «группировка».

9. 3 прыжка, прыжок с приземлением в сед.

10. 3 прыжка, прыжок с приземлением на колени.

11. Прыжок на лежа на спину, сед, и равновесие на «пассе» 4 раза на

каждую ногу.

12. Прыжки и в воздухе нужно выполнить шпагат.

Учебно-тренировочные занятия в экспериментальной и контрольной группе проводились три раза в неделю по 1,5ч (90мин). Педагогический эксперимент длился три месяца. Комплексы специальных физических упражнений проводились на каждом тренировочном занятии в конце подготовительной части в течение всего эксперимента. Они чередовались каждые четыре недели. Комплексы упражнений на батуте также проводились на каждом тренировочном занятии в начале основной части. Учебно-тренировочные занятия в контрольной группе проводились по общепринятой методике.

В конце педагогического эксперимента нас интересовал вопрос, оказали ли разработанные нами комплексы специальных физических упражнений и комплексы прыжков на батуте какое-либо воздействие. В связи с этим было проведено повторно контрольно-педагогическое тестирование контрольной и экспериментальной групп.

Дата добавления: 2021-01-21; просмотров: 45; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!