Средства и методы развития координационных способностей
Весомую роль в двигательной деятельности гимнасток, играют КС. Развитие КС всякий раз соответствуют с этапами интенсивного формирования моторных функций также этим наиболее увеличивать процесс данного формирования. Наиболее интенсивный естественный прирост этих способностей происходит между четырьмя и пятью годами жизни. В результате по этой причине эксперты единодушно признают, что начинать целенаправленную и активную работу по развитию координационных способностей следует в младшем школьном возрасте.
Резюмируя общие данные, приведенные нами в специальной научно-методической литературе и результаты педагогических наблюдений мы можем заключить, что возраст 6-10 лет определяется как период завершения процесса анатомо-физиологического созревания систем обеспечивающих двигательную активность ребенка. [7].
Координационные упражнения должны быть запланированы на первую половину основной части занятия, потому что в особенности они быстро приводят к усталости [17].
Анализ учебно-методической и специальной научно-методической литературы, позволяет выделить основные методы и средства развития КС.
Средства развития координации и ловкости:
· упражнения на расслабление;
· упражнения на быстроту реакций;
· упражнения на согласование движений разными частями тела;
· упражнение с предметами;
· акробатические упражнения;
· подвижные игры с необычными движениями.
|
|
|
Методы развития координации и ловкости:
· повторный;
· переменный;
· необычные исходные положения;
· игровой и соревновательный [12, 29].
Развитие КС обусловлено двумя факторами:
1) развитие КС в соответствии с ростом и развитием организма;
2) развитие КС под влиянием тренировки [19].
Развитию этого важнейшего качества способствуют:
1) всестороння общая физическая подготовка спортсменов;
2) разнообразие двигательных навыков, которыми владеет спортсмен (запас соответственных навыков);
3) изучение рациональной техники движений;
4) занятие акробатикой;
5) изучение элементов жонглирования;
6) освоение прыжков в воду или прыжков на батуте [32].
Об уровне развития координации движений можно смело судить по таким способностям, как умение:
- выполнять упражнения в заданное время, с заданной амплитудой, с заданной длиной прыжка (метания, ходьбы, бега) и заданным мышечным усилием;
- соразмерять движения во времени, в пространстве и по величине мышечных усилий (быстрее, дальше, на заданную величину; в полную силу, в пoлcилы, в четверть силы и т.д.). Координация движений развивается путем обогащения тех, кто вовлечен различным опытом, овладения новых для них упражнениями, систематического выполнения специальных упражнений на координацию движений в обычных и усложненных критериях [10].
|
|
|
Воспитание координационных способностей у гимнасток на начальном этапе подготовки
Спортивная гимнастика – это ещё и эффективное средство физического развития человека. Трудно оценить обходимое влияние упражнений спортивной гимнастики на занимающихся. Они на отлично развивают мышечно-связочный аппарат рук, туловища, плечевого пояса, создают предпосылки для овладения новыми упражнениями. Почти все упражнения имеют именно непосредственно прикладное значение. Таковы, к примеру, некоторые подъемы и перевороты на снарядах, соскоки с них.
Высочайшие результаты в спортивной гимнастике возможны только при соответствующей физической подготовленности спортсмена. Недостаток силы, подвижности в суставах, отсутствие выносливости, КС и т.д., замедляют рост спортивного мастерства.
На различных этапах спортивной деятельности, гимнастка встречается с основными, приоритетными задачами, в соответствии с которыми мы выбираем средства и методы тренировки, определяемые нормы нагрузки и используемые формы воспитательной работы. Естественно, задачи по укреплению здоровья, развитию и поддержанию работоспособности, улучшению моральных и волевых качеств остаются одинаково важными, независимо от уровня физической нагрузки гимнастки [38].
|
|
|
Особенно большое значение в подготовке юных гимнасток имеет этап начальной подготовки, происходящие в первые два года обучения в СДЮШОР по спортивной гимнастике.
Этап начальной подготовки охватывает дошкольный (5-6 лет) и младший школьный возраст (7-8 лет), решающий возраст в жизни ребенка [12].
На первом этапе обучения, т.е. в процессе создания предварительного представления о движении, у гимнасток формируется лишь общее понятие о движении [37].
Целью первого этапа многолетней подготовки в гимнастике является – выяснение способных детей и основательно осуществить начальную подготовку – заложить прочный фундамент.
Основные задачи начальной подготовки:
1) Укрепление здоровья и гармоничное развитие всех задействованных органов и систем организма гимнасток.
2) Создание правильной осанки и гимнастического стиля (школьных) упражнений.
3) Универсальная, сбалансированная общая и специальная физическая подготовка (начальное развитие физических способностей).
4) Овладение базовыми навыками в самых простых хореографических упражнениях.
|
|
|
5) Овладение подготовительными, обобщающими и простыми базовыми элементами.
6) Развитие специфических качеств: танцы, музыкальность, выразительность и творческая активность.
7) Привитие интереса к занятиям спортивной гимнастикой, воспитание дисциплинированности, аккуратности и усердности.
8) Участие в демонстрациях, контрольных уроках, детских соревнованиях.
9) Овладение основами техники гимнастических упражнений; обучение умению управлять своими движениями во времени, пространстве, а также регулировать уровень мышечных усилий.
Основными средствами начальной подготовки являются:
1. Упражнения в ходьбе и беге: спортивный бег, на носках, перекатный, пружинный высокий.
2. Партерная разминка с элементами «школы», общей и специальной физической подготовки, хореографической подготовки, подводящих элементов на снарядах.
3. Простейшая разминка у гимнастической стенки.
4. Обучающие уроки на снарядах: бревне, разновысоких брусьях.
5. Комплексы или простейшие комбинации на снарядах, развивающие мелкую моторику.
6. Простейшие показательные танцевально-спортивные комбинации, пригодные для показа на ограниченной площадке: в кругу семьи, в детском саду, на празднике.
7. Подвижные и музыкальные игры.
8. Соревнования по физической и технической подготовке, открытые уроки для родителей.
Дошкольный возраст - это возраст и становление всех функций и систем детского организма. Высокая физическая активность и весомое становление двигательных функций дают возможность нам устроить данный этап подходящим для начала систематических занятий физической культурой и спортом. Занятия на начальном этапе обучения обычно проводятся 2-3 раза в неделю по 1-2 часа и должны отличаться по содержанию.
Физическая подготовка повышает работоспособность гимнасток и значительно сокращает продолжительность технической подготовки.
Физическая подготовка – это организованный процесс, целью которого считается: всестороннее развитие тело организма занимающихся; укрепление опорно-связочного аппарата, сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы; улучшение деятельности вегетативной и ЦНС; укрепление здоровья и повышение работоспособности; развитие физических качеств, необходимых для успешного развития техники упражнений спортивной гимнастики и исполнение их с требуемым качеством, амплитудой, скоростью, силой и др.
Физическая подготовка делится на общую физическую и специальную физическую подготовку в соответствии с решением специфических задач [12].
Общая физическая подготовка (ОФП) включает комплексное развитие физических характеристик, функциональных способностей и систем организма спортсмена, согласованность их проявления в процессе мышечной деятельности.
Средствами ОФП считаются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена. К их числу относятся всевозможные передвижения – бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др.
Специальная физическая подготовка (СФП) характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта.
Основными средствами СФП являются соревновательные упражнения и специально подготовительные упражнения [40].
Возрастной период с 6-7 до 10-12 лет считаются наиболее благоприятным для развития КС с помощью специально организованной двигательной активности [16].
Одним из универсальных средств, позволяющих развивать КС, являются упражнения на батуте [1,9,30,40]. При выполнении упражнений на батуте происходит комплексное развитие функций вестибулярного анализатора, двигательного анализатора и других. Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развиваются скоростно-силовые качества, выносливость, чувство равновесия, ориентировка, быстрота двигательной реакции, воспитывается умение точно управлять движениями. В следствие этого прыжки на батуте играют важную роль в начальной подготовке гимнастов.
Выполняя прыжки на батуте, гимнастки «обрабатывают» большое количество текущей информации – зрительных, слуховых, кинестетических, тактильных и вестибулярных сигналов, воспринимаемых с помощью соответствующих анализаторов [26].
Дата добавления: 2021-01-21; просмотров: 58; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!