К вам начнут тянуться люди, вы станете получать предложения о помощи и сотрудничестве.
Упражнение «Я – просто человек»
Перфекционизм – одна из самых больших ошибок человечества. Конечно, совершенство – это прекрасно. Но совершенство недостижимо, и это надо осознавать.
Вы должны желать стать лучше, делать что-то лучше. Но нельзя наказывать себя за то, что вы несовершенны. Чтобы избавиться от перфекционизма, нужно позволить себе быть просто человеком. Вы – человек, со всеми человеческими слабостями. И это совсем не означает, что вы хуже других. Вспомните хотя бы одного человека, который мог бы служить эталоном совершенства. Таких людей нет!
Прямо сейчас встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я – просто человек. Я делаю все, что в моих силах. Иногда этих сил не хватает. Но все же я стремлюсь к тому, чтобы стать лучше, и достоин за это награды и уважения».
Всякий раз, когда вам захочется наказать себя за несовершенство, проделывайте эту нехитрую технику.
Упражнение «Награда за смелость»
Чтобы приучить себя к выполнению сложных или неприятных задач, думайте не только о результатах работы, но и о том, как вы себя за это наградите. В качестве награды может быть что угодно: просмотр телепрограммы или фильма, что-то вкусненькое, встреча с друзьями, прогулка или занятие любимым делом.
Только помните, что вы достойны награды не потому, что добились какого-то результата.
Награждайте себя уже за то, что вы занимаетесь этим делом, за то, что у вас хватает смелости выполнять неприятную и сложную работу. Не думайте о результатах. Погрузитесь в процесс и почаще вспоминайте о награде.
|
|
|
Упражнение «Я не завишу ни от кого»
Мы слишком часто позволяем себе зависеть от мнений и оценок посторонних людей. Такая зависимость не просто отравляет нам жизнь, она на корню губит все наши начинания и порывы.
Учитесь не зависеть от мнения окружающих. Даже если кто-то отзывается о вас недоброжелательно – не реагируйте.
Скажите себе: «Этот человек меня совсем не знает. Он не имеет права судить обо мне. Зато сам я знаю себя всю жизнь, и я вижу, что он не прав, потому что на самом деле я очень хороший человек, и я заслужива уважения и лучшего отношения».
Затем назовите несколько ваших положительных качеств, например: «Я отличный работник», «Я прекрасный друг» и т. д.
Упражнение «Позитивные цели»
Возьмите себе за правило каждый день ставить перед собой позитивные задачи: научиться чему-то новому, сделать что-то хорошее для себя и других, освоить новый вид деятельности и т. д.
Будьте активны, достигайте своих целей – и обязательно хвалите себя за это.
Наша уверенность в себе и самоуважение возрастают тогда, когда мы ставим перед собой цели, и достигаем их, и чувствуем, что можем что-то делать хорошо, получать положительные результаты.
|
|
|
Всем людям легче себя ругать, чем хвалить. Это неудивительно: каждый из нас в детстве получал гораздо меньше слов одобрения, чем слов порицания. Детям постоянно делают замечания, в то время каждый ребенок больше всего на свете нуждается в похвале и одобрении. Эта привычка слышать упреки настолько укоренилась в нас, что мы хвалим себя лишь тогда, когда считаем, что к этому есть повод. Но хвалить себя нужно и без всякого повода. Сделайте этим поводом любую мелочь. Как это делается, показано в упражнении, повышающем самооценку.
Упражнение «Повышение самооценки»
Начиная с настоящего момента постарайтесь хвалить себя за каждую мелочь и делайте это каждое утро и каждый вечер.
Вовремя проснулись? Скажите себе, что вы молодец.
Приготовили завтрак? Похвалите себя, скажите, что у вас замечательно получилось.
Выполнили какую-то работу по дому? Дайте себе самую высокую оценку.
Справились с поручением на работе? Да вы сама компетентность!
Не ждите, когда вас похвалят другие люди! Человек, который сам себя низко оценивает, скорее всего, никогда не дождется высокой оценки от окружающих. Хвалите себя, не дожидаясь, когда ваши достоинства заметит ко-то еще. Не обязательно делать это вслух.
|
|
|
А про себя вы просто обязаны говорить «Я – молодец» не реже одного раза в час.
Упражнение «Избавиться от самокритики»
В главе первой мы говорили о вреде критики. Но не меньший вред приносит и самокритика.
Подумайте, нет ли у вас привычки критиковать себя и говорить или думать о себе плохо (например: «Ах я дурак», «Вечно мне не везет», «Все у меня не как у людей», и т. д.). Привычка критиковать себя и плохо о себе отзываться – это тоже пережиток прошлого, наследие навязанной вам низкой самооценки. Обычно подобные фразочки вырываются у нас сами собой, помимо сознания.
Надо научиться замечать и осознавать самокритичные выражения и слова. И целенаправленно выпалывать эти «сорняки» из своей речи.
Вместо них приобретите привычку себя хвалить, одобрять и думать о себе только в позитивном ключе. Например, если вы до сих пор считали себя невезучим, начните говорить себе, что вы везучий человек. Что у вас все прекрасно, все получается отлично, что вы умный, хороший, достойный человек.
Дата добавления: 2018-10-25; просмотров: 176; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!