Упражнение «Выбираем вид спорта»
Самое главное – выбрать свой вид спорта. Для этого вам нужно оценить ваши физические данные, состояние здоровья, наличие времени и денежных средств.
Выпишите на отдельный листок виды спорта, которыми вы могли бы заняться. Оцените каждый вид спорта по трем параметрам: время, денежные средства и физическая возможность. Если какой-то параметр подходит – ставьте «+», если не подходит – «–»
Например:
Бег – время +, деньги +, здоровье – (от бега начинается учащение сердцебиения)
Йога – время –, деньги –, здоровье +
Велосипед – время +, деньги +, здоровье +
И т. д.
Тот вид спорта, который наберет больше «плюсов», подходит вам лучше всего.
Упражнение «Найдите компанию»
После того как вы выберете свой вид спорта, вам необходимо найти компанию для занятий. В одиночку всегда труднее поддерживать рвение, а за компанию все делается намного проще и веселее.
Кроме того, когда вы занимаетесь не один, а с другом или, еще лучше, с друзьями, у вас появляется дух соперничества, который дает энергию .
Упражнение «За все заплачено»
Если вы не испытываете материальных проблем, то вам стоит приобрести абонемент в дорогой спортклуб. У вас будет железный стимул ходить на занятия: ведь вы потратили столько денег! Можно купить дорогую спортивную форму, инвентарь или спортивный снаряд.
Деньги, вложенные в какое-то дело, автоматически заставляют нас шевелиться, чтобы не было ощущения, что деньги потрачены зря.
|
|
|
Упражнение «Совместить приятное с полезным»
Не забывайте о том, что занятия спортом прекрасно совмещаются с многими другими приятными и полезными вещами .
Можете бегать по утрам и одновременно слушать музыку или аудиокниги.
Танцы – это и вид спорта, и развлечение одновременно.
Приучите себя ходить пешком в те места, где вы отдыхаете и развлекаетесь, – в кино, музеи, клубы, рестораны.
Совмещайте свои повседневные дела с физической активностью.
В периоды сильного беспокойства вы можете впадать в состояние апатии – своего рода психологического «оцепенения». Кажется, что вы парализованы, у вас нет сил на выполнение даже каких-то самых элементарных действий. Это очень опасное состояние, потому что оно забирает массу энергии. Обычно такое бывает после большого стресса. Последствием такого состояния может быть серьезная болезнь.
Упражнение «Отдых с умом»
Как ни странно, но к состоянию апатии и бездействия очень часто приводит неумение разумно отдыхать.
Получается замкнутый круг. Беспокойство приводит к переутомлению, а переутомление – к новому беспокойству, которое парализует деятельность. Чтобы избегать переутомления, нужно отдыхать с умом.
|
|
|
Если вы заняты умственным трудом, то вам помогут долгие пешие прогулки и любые физические упражнения. Если вы трудитесь физически, то в моменты отдыха развивайте свой мозг: учите стихи, разгадывайте кроссворды, читайте книги, которые заставляют задумываться.
Помните золотое правило: лучший отдых – смена деятельности.
Упражнение «Одно доброе дело»
О добрых делах мы уже говорили выше. Это прекрасный способ не только для зарядки позитивом, но и для выходя из состояния апатии.
Внесите в свой ежедневный план обязательный пункт: помощь ближнему.
Разумеется, вы можете совершать больше, чем одно доброе дело в день. Но одно – это минимум. Вокруг вас полно людей, нуждающихся в вашей поддержке, сострадании или вполне конкретной помощи. Будьте внимательны к людям. Не упускайте возможности помочь. Навязывать помощь не надо, но предложить ее необходимо.
Как узнать, что кому-то нужна ваша помощь? Разговаривайте с людьми. Интересуйтесь их жизнью. Люди не должны быть для вас функцией. Если вы в каждом своем партнере, единомышленнике будете видеть человека, это будет лучшая поддержка, которую вы можете оказать ближнему. Относитесь к людям по-человечески – и они не оставят вас в трудную минуту. Хорошо относящиеся к вам люди – лучшая страховка.
|
|
|
Это та незаменимая «соломка», которая всегда окажется на месте вашего падения, когда бы это ни произошло.
Беспокойство отнимает у человека массу времени и сил. К счастью, есть простой способ справиться с этим вредным состоянием. Нужно занять себя полезной деятельностью. В моменты сильного беспокойства лучше всего выбирать простые и конкретные дела, преследующие определенную цель. Это позволит вернуться к реальности и начать жить настоящим.
Дата добавления: 2018-10-25; просмотров: 182; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!