Чтобы сердце было здоровым, кровь должна иметь хорошо сбалансированный химический состав.
Когда-то людям не приходилось думать над тем, что включать в свой рацион питания, поскольку вся пища, которая им доставалась, была создана самой природой. Но прошли тысячелетия, и мы научились очищать и кардинально обрабатывать продукты, чем нанесли непоправимый вред собственному здоровью. Тем не менее, даже сейчас мы можем позволить себе питаться правильно. Просто надо исключить из своего рациона вредные продукты и есть только то, что не разрушает наш организм.
Продукты, которых следует избегать
• Рафинированный сахар и продукты с его содержанием — джемы, желе, мармелады, мороженое, конфеты, пирожные, жевательная резинка, безалкогольные напитки, пирожки, кондитерские изделия, пудинги, фруктовые соки с сахаром, фрукты, консервированные в сиропе.
• Кетчуп, горчица, уксус, острые соусы.
• Продукты с высоким содержанием соли, такие, как картофельные чипсы, соленые орешки, сухарики и крекеры.
• Белый рис и очищенный ячмень.
• Жареные продукты.
• Продукты, содержащие насыщенные жиры и гидрогенизированные масла, маргарин.
• Натуральный кофе и кофе без кофеина, чай и алкогольные напитки.
• Свежая свинина и продукты из нее.
• Копченая рыба.
• Копченое мясо, ветчина, бекон, колбаса.
• Сосиски, салями, солонина, любые другие мясные изделия, содержащие нитраты и нитриты натрия.
• Сухофрукты, содержащие двуокись серы в качестве консерванта.
|
|
|
• Продукты, содержащие соль, сахар, любые добавки и консерванты.
• Цыплята, нашпигованные различными стимуляторами.
• Консервированные супы (читая этикетки, обращайте внимание на содержание сахара, консервантов, крахмала, белой или пшеничной муки).
• Продукты из пшеничной муки — белый хлеб, ржаной хлеб с добавлением пшеничной муки, яблоки, запеченные в тесте, бисквиты, лапша, вафли, макароны, спагетти, пицца, пироги, пирожное, булочки с изюмом.
• Соусы и подливки, содержащие пшеничную муку.
• Несвежие овощи и салаты, разогретый картофель.
Вырабатывайте хорошие привычки
Итак, теперь вы знаете, от чего следует навсегда отказаться в своем рационе питания. Но что же тогда можно есть, спросите вы? Если вы приняли основные принципы правильного питания и согласились с тем, что здоровое тело создается исключительно в содружестве с самой природой, вы, я думаю, с радостью обнаружите, что и при таких ограничениях можно есть вкусно и с удовольствием.
Число комбинаций из здоровых, натуральных продуктов, наполненных живыми питательными веществами, почти безгранично. От вас требуется только одно — выработать привычку есть исключительно для своего здоровья. Это не совсем просто, поскольку инстинкт выбора наиболее подходящей для нас еды заглушен многими годами потребления искусственной пищи. К счастью, этот инстинкт можно восстановить, если начать питаться натуральными продуктами. Как и любую другую способность или мастерство, его нужно развивать и поддерживать, иначе он опять исчезнет.
|
|
|
Дегенеративные заболевания возникают не в силу внешних причин, а в результате полного расстройства организма или ослабления его защитных свойств в связи с нехваткой жизненно важных элементов. Необходимо восстановить эти элементы, и они дадут энергию для улучшения сопротивляемости организма. Свои внутренние силы нужно организовывать так, чтобы сохранялась устойчивость к любым внешним воздействиям.
Правила здорового питания
Ваш пищевой рацион должен состоять из фруктов и овощей, либо сырых, либо приготовленных правильным образом.
Растительная пища служит не только основным источником минеральных веществ и витаминов, но и обеспечивает организм клетчаткой, без чего невозможно здоровое пищеварение. Овощи и фрукты поддерживают кислотно-щелочной баланс в организме, нарушение которого служит пусковым механизмом в развитии болезней, они очищают и защищают организм.
|
|
|
Переход к сбалансированной натуральной пище необходимо делать плавно, без резких ограничений и потрясений организма. И первая ступень — это отказ от всех лишенных витаминов промышленных продуктов цивилизации — кофе, чая, алкоголя и прочих напитков. Затем — от различного вида животных продуктов и постепенное добавление в меню фруктов, овощей до тех пор, пока их количество не достигнет 50–60 % всего рациона.
Если вы в основном питаетесь вареным мясом, хлебом, макаронами, не следует сразу добавлять много сырых фруктов и овощей. Старайтесь употреблять овощи и фрукты, выращенные без использования химикатов, никогда не ешьте консервированные и замороженные фрукты и овощи, если они — не плод вашего личного труда. Готовьте овощи с минимальным количеством воды, употребляя нерафинированные растительные масла; сокращайте тепловую обработку до минимума.
Дата добавления: 2018-10-25; просмотров: 113; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!