Упражнение 2. Концентрируемся на положительном результате
В жизни каждого человека есть дела, выполнять которые не очень хочется, но по разным причинам делать это необходимо. Например, мыть посуду, гладить белье или выполнять другую скучную, рутинную, хоть и нужную работу. Большинство людей концентрируются именно на неприятном процессе, подолгу переживая из-за того, что им предстоит этим заниматься, и размышляя о том, как они это не любят. Из-за таких переживаний и размышлений процесс становится еще более неприятным, и заниматься им хочется еще меньше.
Но мы можем в любой момент переменить свою точку зрения, перестав концентрироваться на неприятном процессе и начав концентрироваться на желательном результате. Вы можете даже научиться получать удовольствие от сосредоточения на этом результате – отчего сам процесс его достижения перестанет быть неприятным и тоже начнет доставлять удовольствие!
Для этого сначала представьте себе, каким вы хотите видеть этот результат. Например, вместо того чтобы думать о горах грязной посуды на кухне, подумайте о том, как там будет все сверкать и сиять, когда посуда будет чистой и на кухне воцарится порядок.
Затем выйдите на альфа-уровень любым из освоенных вами способов. Представьте картину чистоты и порядка на кухне. Представьте себя среди этой чистоты и порядка и то, как вы наслаждаетесь этой картиной, и как гордитесь собой, что сделали это, и как радуетесь и получаете удовольствие от этого.
|
|
|
Вернувшись в обычное состояние, сразу же идите на кухню, чтобы получать наслаждение от наведения порядка уже в реальности.
Подобным же образом вы можете настроить себя на выполнение любого дела, в котором для вас желательно получить положительный результат, но не нравится сам процесс. Периодическое выполнение этого упражнения способно даже самые нелюбимые ваши дела превратить в любимые и доставляющие удовольствие.
Упражнение 3. Переоцениваем свою жизнь с помощью пяти правил счастья
Желательно выполнять это упражнение не за один раз, а посвятить ему пять дней – по числу правил счастья Хосе Сильвы. Каждому правилу уделите примерно 15 минут, при необходимости больше. Лучше делать это в первой половине дня, когда вы чувствуете себя бодрым и полным сил.
В первый день выйдите на альфа-уровень и подумайте о тех вещах, которые вам нравится делать, которые доставляют вам удовольствие. Чем больше вы таких вещей вспомните, тем лучше. Осознайте, что вы можете начать чувствовать себя гораздо счастливее, если будете уделять им больше внимания. Решите, как и когда вы начнете заниматься тем, что вам нравится, и не отступайте от своих планов. Если вам что-то нравится, но вы не решаетесь этим заниматься, осознайте, что именно вам мешает. Скорее всего, это чувство вины или страх. Мысленно поставьте перед собой задачу начать избавляться от этих негативных чувств.
|
|
|
На второй день выйдите на альфа-уровень и подумайте о тех вещах, которые вам не нравятся, но вы продолжаете их делать, хотя в ваших силах – избавиться от них. Вы можете решить, что откажетесь от каких-то своих нежелательных привычек, неприятного общения, что измените режим дня или рацион питания, а может, поменяете прическу или стиль одежды. Не исключено, что вы придете и к более серьезным выводам, к примеру, решив, что вам пора поменять работу или местожительство. Доверьтесь своему разуму, в альфа-ритме он подскажет, что именно нуждается в переменах.
В третий день выйдите на альфа-уровень и подумайте о тех вещах, которые вы не можете исключить из вашей жизни, но которые можно каким-то образом изменить. Подумайте, что вам потребуется для таких перемен: время, деньги, а может, чья-то помощь? Подумайте, с чего реальнее всего начать и как вы будете это осуществлять. Найдите возможность начать осуществлять ваши планы как можно скорее.
На четвертый день, выйдя на альфа-уровень, подумайте о тех вещах, которые вы не можете ни исключить из вашей жизни, ни изменить. Поразмышляйте над тем, каким образом вы могли бы смириться с ними, принять как есть, просто перестать обращать внимание. Помните, что вы делаете это не для кого-то, а для себя, для того, чтобы начать чувствовать себя счастливее. Подумайте, как бы реагировал на все это счастливый, уверенный, успешный, оптимистически настроенный человек. Возможно, то, что сильно вас раздражает, для него было бы не более ощутимо, чем укус комара. Представьте, что вы сами стали сильным, успешным, счастливым, уверенным и реагируете точно так же. Просто отмахнитесь от неприятностей и представьте, что они исчезли.
|
|
|
На пятый день, выйдя на альфа-уровень, подумайте о тех вещах, которые вы не можете ни исключить, ни изменить, от которых вы не можете просто отмахнуться. Поразмышляйте о том, что хорошего есть в этих вещах. Посмотрите на них с другой точки зрения и начните концентрироваться на их положительных сторонах. Если никаких положительных сторон не находится, тогда скажите себе так: «Это испытание, это проверка моего терпения, стойкости и силы». Или: «Это тренировка, чтобы я закалился, стал сильнее и выносливее, а заодно научился не сдаваться и сохранять оптимизм в любой ситуации». Таким образом вы моментально переведете восприятие любой ситуации с отметки «минус» на «плюс».
|
|
|
Выполнив это упражнение, вы заметите, что стали воспринимать свою жизнь совершенно иначе. Вы поймете, что вовсе не обязательно чувствовать себя несчастным даже в ситуациях, которые кажутся вовсе не радостными. Вы осознаете, что можете управлять своим состоянием, становясь счастливым «по собственному желанию». Постепенно вам все легче и легче будет входить в состояние счастья. И наконец оно начнет возникать у вас само собой, автоматически, став для вас чем-то таким же простым и естественным, как воздух, которым вы дышите.
Это не значит, что у вас совсем никогда не будет спадов настроения – они, конечно же, будут, и это естественно, ведь все в природе живет по закону ритма, а значит, подвержено подъемам и спадам, и наше настроение в том числе. Но, во-первых, спады настроения будут не такими глубокими, как прежде, во-вторых, колебания настроения станут для вас более управляемым процессом, и, в-третьих, то, что прежде становилось причиной для плохого настроения, раздражения и недовольства, просто исчезнет, перестанет на вас влиять.
Дата добавления: 2018-10-26; просмотров: 167; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!