Секреты успешной визуализации
Мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых постоянно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией. Эти картины – реальная сила, которая будет работать на нас.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Первый шаг освоения визуализации:
Решите!
Чем четче цель, тем проще ее визуализировать.
Второй шаг:
Расслабьтесь!
Переведите дух, отдохните душой и телом.
Третий шаг:
Представляйте!
Выделите пять‑десять минут, чтобы полностью погрузиться в желаемую реальность.
Четвертый шаг:
Повторяйте!
Если вы хотите добиться конкретных результатов, то представляйте желаемые картины изо дня в день, неделю за неделей. Будьте терпеливы, и результаты обязательно появятся!
Пятый шаг:
Игнорируйте!
Возникающие сомнения, а они возникнут обязательно, просто не замечайте, продолжая заниматься визуализацией. Не боритесь! Пусть они исчезнут так же, как появились, а вы продолжайте свои занятия визуализацией!
Шестой шаг:
Будьте смелее!
Наделяйте себя и свою реальность всеми качествами, которыми желаете! Помните, что у вас НЕТ ограничений!
Упражнение 7. Первый опыт визуализации
1. Выберите время, которое вы можете посвятить только себе.
2. Займите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.
3. Подумайте о том, чего вы хотите – это может быть что угодно – от продажи или покупки дома до стремительного карьерного взлета, главное, чтобы вы этого действительно хотели!
|
|
|
4. Представьте в красках, как происходит желаемое событие, как выглядит дом вашей мечты, и т. д.
5. Не скупитесь на краски и незначительные на первый взгляд подробности: предметы и детали интерьера, реакцию окружающих вас людей и т. д.
6. Удерживайте картину в голове столько, сколько можете, с каждым разом стараясь визуализировать чуть дольше.
7. Очень хорошо, если получается достичь состояния, когда создается ощущение нахождения внутри нарисованной картины. В этом случае подсознание дает сигнал о готовности реализовать желание.
Не опускайте руки, если не видите мгновенных результатов! Поверьте – визуализация действительно работает!
Джон Кехо рассказывает в своей книге о научном эксперименте, который проводился психологом Аланом Ричардсоном.
Он разделил баскетбольную команду на три части. Первая группа тренировалась, вторая – не тренировалась, а игроки третьей, оставаясь в своих комнатах, по тридцать минут в день представляли себе процесс тренировки и выигрыш в матче и детально представляли себя победителями.
Через месяц группы проверили.
|
|
|
Группа тех, кто тренировался в спортзале, улучшила свои показатели на 24 %.
Те, кто ничего не делал, естественно, не улучшили свои показатели.
Но всех поразили результаты третьей группы!
Те, кто тренировался мысленно, улучшили свои показатели практически так же, как те, кто реально тренировался!
Результаты эксперимента документально зафиксированы и доказывают эффективность использования техники визуализации.
Воспользуйтесь ею и вы!
Условия эффективной визуализации
Творческая визуализация имеет огромную силу, но в ней нет ничего сверхъестественного. Она основана на работе ваших внутренних механизмов и энергии, а также умении творчески направлять свои внутренние ресурсы.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Как видите, визуализация – это просто, НО!
Чтобы визуализация была успешной, необходимо соблюсти ряд условий!
Вот эти условия:
• Настоящее время:
Никаких «если»! Никаких «когда»! Здесь и сейчас – представляйте себя таким, каким хотите себя видеть не в далеком будущем, а так, словно это происходит сейчас на самом деле!
• Детали:
Ваша картина должна быть наполнена подробностями! Войдите в роль, воссоздавайте запахи и краски, рассматривайте подробности.
|
|
|
• Повторение:
Визуализируйте не реже одного раза в сутки, изо дня в день!
• Готовность к чуду:
Знайте, что часто события развиваются самым неожиданным образом. Вы обязательно получите то, что хотите, но трудно угадать, каким путем мир приведет вас к мечте.
Упражнение 8. Кино, в котором вы главный герой
1. Для выполнения упражнения выделите время, когда вас не отвлекут дела, не менее 20 минут.
2. Примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь.
3. Подумайте о своем желании. Представьте, что оно УЖЕ исполнилось, и вы получили то, что хотели.
4. Представляйте свой сценарий жизни после этого.
Важно! Следите, чтобы в мысли не проникали негативные формации.
Например, вы стремитесь занять определенную должность.
Представьте, что вы ее получили. Вот вас поздравляют с назначением… Вы занимаете новый кабинет… Вы приходите на работу в прекрасном настроении и с легкостью решаете все производственные задачи. И т. д.
Мечтайте смелее, чем больше деталей – тем лучше! Главное условие – вы должны играть Главную Роль, все время оставаясь в центре событий. Чередуйте эпизоды так, чтобы получался настоящий, увлекательный фильм.
|
|
|
5. Если упражнение выполнено правильно, то по окончании вы должны обязательно ощутить эмоциональный подъем.
При правильной организации воображение является одной из самых динамичных возможностей человека. Начните правильно использовать этот дар прямо сейчас. Не беспокойтесь и не думайте о специфических сторонах этого явления, просто доверьтесь процессу. Спрос следует за предложением, поэтому вы получите нужный результат в нужное время. Можете не сомневаться, вы найдете пути и способы достижения цели: природа всегда сможет выполнить предъявленное к ней требование…
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Два вида визуализации
Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию.
Дж. Кехо. «Подсознание может все!»
Говоря о визуализации, Джон Кехо упоминает два ее вида:
• Точная визуализация
В этом случае вы полностью контролируете процесс, вы знаете, как должен выглядеть каждый эпизод вашего «кино», и следуете сценарию.
• Свободная визуализация
При свободной визуализации образы сменяют друг друга свободно. Вмешательство происходит только в случае, если представляемые события начинают приобретать негативный характер.
Дата добавления: 2018-10-26; просмотров: 154; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!