Упражнение «На вершине блаженства»
Это упражнение выполняется сидя.
А. Как можно шире откройте рот, губы заверните вовнутрь и прижмите их к зубам. Улыбнитесь уголками рта, втяните их и прижмите к задним зубам. Закатите глаза и смотрите вверх, как будто хотите увидеть свой лоб. Тяните уголки рта вверх, к ушам (рис. 56 а).
Б. Приложите подушечки указательных пальцев к уголкам рта и прочертите ими воображаемую линию, продолжив «улыбку» до верхней части ушей. Слегка надавливая пальцами на эту точку, выставите лицо вперед, а плечи оттяните назад (рис. 56 б). Задержитесь в таком положении на 30 с и расслабьтесь. Сожмите губы и подуйте сквозь них, чтобы дать мышцам отдохнуть. Повторите упражнение 3–5 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы нижней части лица.
Рисунок 56. Упражнение «На вершине блаженства»:
а) положение А;
б) положение Б
Упражнение «Шарфик»
Лежа на полу или на кровати, прижмите ладони к передней части шеи, как будто вы пытаетесь себя задушить (рис. 57). Приподнимите голову на 25–30 см от пола, задержитесь в таком положении на 3–5 с и расслабьтесь, давая голове упасть обратно. Повторите упражнение 30–40 раз.
Это упражнение направлено на укрепление мышц шеи.
Рисунок 57. Упражнение «Шарфик»
Упражнение «Шарфик‑2»
Сядьте прямо, слегка приподнимите подбородок, плотно сомкните губы и улыбнитесь, не показывая зубов. Приложите ладонь к основанию шеи и немного потяните кожу вниз, не опуская при этом головы (рис. 58 а). Затем откиньте голову назад, задержитесь в таком положении на 3–4 с и вернитесь в исходное положение (рис. 58 б). Повторите упражнение 30–40 раз.
|
|
|
Это упражнение направлено на укрепление мышц подбородка и шеи.
Рисунок 58. Упражнение «Шарфик‑2»:
а) положение «голова прямо»;
б) положение «голова откинута назад
Упражнение «Саечка»
Согните ладонь «домиком», подоприте пальцами подбородок и надавите на него. Преодолевая сопротивление руки, старайтесь открыть рот (рис. 59). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 3 с, а затем расслабьтесь на 1 с. Повторите упражнение 5 раз.
Через 2 недели начинайте постепенно увеличивать число повторов и к концу 2‑й недели доведите их до 10. Затем перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с – расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1 месяц. Далее выполняйте упражнение в таком режиме: на 5 с напрячь мышцы, на 2 с – расслабить.
Это упражнение помогает избавиться от двойного подбородка или предотвратить его появление.
Рисунок 59. Упражнение «Саечка»
|
|
|
Упражнение «Улыбка рыбки»
Приложите подушечки пальцев к уголкам рта и натяните нижнюю губу. Одновременно слегка выставляйте подбородок вперед, постепенно увеличивая мышечное напряжение (рис. 60).
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 2–3 раза.
Выполняйте это упражнение в течение 1 месяца, постепенно увеличивая число повторов. К концу срока их должно быть 10.
Следующие 2–3 недели переходите на быстрый темп выполнения этого упражнения: на 3 с напрячь мышцы, на 2 с – расслабить.
Женщина после 40 должна ответственно подходить к выбору прически. Например, химическая завивка прибавляет 5–7 лет. Длинные волосы украшают женщину лишь в том случае, если они здоровые и ухоженные.
Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение поможет избавиться от двойного подбородка и сделать овал лица более четким.
Рисунок 60. Упражнение «Улыбка рыбки»
Глава 7
Омолаживающий макияж
Декоративная косметика, в отличие от средств ухода за лицом, не способна предотвратить возрастные изменения. Конечно, уважаемые косметические компании стремятся добавлять в «краски для лица» различные ингредиенты, которые питают, увлажняют и защищают кожу. Однако ухаживать за лицом с помощью одной только декоративной косметики невозможно. Вы можете отказаться от макияжа и пользоваться только лечебными косметическими средствами. Но вот отказаться от средств ухода за лицом в пользу декоративной косметики вам не удастся.
|
|
|
Декоративная косметика – это обоюдоострый меч. Она помогает надежно замаскировать возрастные изменения и дефекты кожи. Но в то же время при неумелом обращении она, напротив, подчеркивает все морщинки, складки, пятна, прыщики. Косметика способна превратить молодую девушку в старуху, но может и помочь женщине в возрасте «сбросить» несколько лет.
Какую же декоративную косметику предпочесть женщине за 40? Ответ один: качественную. Зрелая кожа слишком уязвима, чтобы испытывать на ней действие косметики, купленной в подземном переходе. Косметичка женщины за 40 не отличается разнообразием. Цветовые эксперименты уже не актуальны, выбор оттенков косметики ограничен по сравнению с выбором, который имеется у молоденькой девушки. Найдите возможность закупить хорошую косметику: вам хватить ее надолго. Поэтому не жалейте денег на свою красоту.
|
|
|
Время от времени проводите ревизию своей косметички. Безжалостно избавляйтесь от просроченной косметики. Средства с истекшим сроком годности могут вызвать аллергию и другие неприятные последствия.
Макияж: пошаговая инструкция
Молоденькая девушка может себе позволить использовать минимум косметики. Макияж женщины после 40 лет должен быть проработан детально. Любая небрежность – и вместо того чтобы скрыть возрастные изменения, вы лишь сакцентируете на них внимание, а в худшем случае даже прибавите себе несколько лишних лет.
Придерживайтесь такого порядка нанесения косметики: очищающее средство, увлажняющий крем, корректор, тональный крем, окраска бровей, тени, подводка, тушь, румяна, контурный карандаш, губная помада. Такая последовательность макияжа оправдана: уменьшается вероятность того, что на последующем этапе вы испортите результаты предыдущего.
Впечатление от макияжа меняется в зависимости от освещения. Например, при свете лампочки ваш мэйк‑ап может казаться идеальным, а при естественном освещении превращаться в «посмертную маску».
Поэтому краситься нужно при естественном освещении, избегая однако яркого солнечного света, так как он тоже искажает картину.
Очищение и увлажнение
Макияж начинается отнюдь не с нанесения тонального крема или другой декоративной косметики. Чтобы «краска» ложилась ровно, а косметика выполняла свое предназначение и скрывала недостатки лица, кожу необходимо тщательно подготовить. Очистите лицо, протрите кожу тоником и смажьте ее увлажняющим кремом или средством с лифтинг‑эффектом.
Декоративная косметика, даже самая качественная, имеет в своем составе разнообразные красители, консерванты и другие вещества, которые подсушивают кожу. Зрелая кожа и так страдает от недостатка воды, не стоит подвергать ее дополнительным нагрузкам. Увлажняющий крем восполнит дефицит влаги и создаст «буферную зону» между кожей и декоративной косметикой.
Через 15–20 мин после нанесения крема промокните лицо мягкой салфеткой. За это время кожа впитает в себя столько крема, сколько ей необходимо. Излишки косметического средства только закупорят поры и буду мешать естественному дыханию кожи. Кроме того, на толстый слой крема хуже ложится декоративная косметика.
Выравнивание тона
Нанесите на лицо тональный крем, чтобы выровнять цвет, придать коже бархатистость. Если на коже имеются изъяны: прыщики, шрамы, синяки, пигментные пятна, предварительно замаскируйте их при помощи корректора.
Слой крема должен быть тонким и легким, иначе лицо превратится в маску. Некоторые женщины стараются скрыть недостатки кожи под толстым слоем тонального крема. Увы, такие мера не только бесполезны, но и вредны. Под толщей грима все изъяны лица становятся еще заметнее: прыщики превращаются в огромные холмы, морщины наполняются тональным средством, словно канавы водой.
Распределите тональный крем по всему лицу. Смазать тональным средством нужно даже мочки ушей и веки. Тщательно растушуйте границу между контуром лица и шеей: она не должна бросаться в глаза. Если цвет лица явно отличается от цвета шеи, создается впечатление, будто голова отделена от туловища и парит сама по себе (рис. 61).
Рисунок 61. Нанесение тонального средства
Наносить поверх тонального крема еще и пудру не рекомендуется: двухслойный тон утяжеляет лицо. Если вы все‑таки не привыкли обходиться без пудры, выбирайте легкие средства с прозрачной текстурой.
Макияж подразделяют на дневной или повседневный и вечерний или торжественный. Вечерний макияж более яркий по сравнению с дневным, который тяготеет к естественности.
С возрастом форма лица несколько меняется. Одни участки лица выступают, становятся визуально слишком «тяжелыми», другие, напротив, западают, контуры теряют четкость. Поправить положение помогает свето‑теневая коррекция лица. Вам потребуется 2 тональных крема разных оттенков: светлого и более темного, а также терпение и упорство.
Общий принцип свето‑теневой коррекции прост: все, что необходимо скрыть, затемняется, все, что нужно подчеркнуть – осветляется. Это означает, что на излишне массивные, выступающие части лица наносится тональный крем более темного оттенка, а впалые участки, которые требуется «поднять на поверхность», тонируются более светлым кремом (рис. 62). Границы свето‑теневого перехода должны быть плавными и незаметными, поэтому их как следует растушевывают.
Рисунок 62. Свето‑теневая коррекция лица
Теоретически все предельно просто. Однако на практике, разумеется, возникает масса сложностей. Прежде всего, составить подробное руководство по свето‑теневой коррекции практически невозможно, ведь тогда бы пришлось учесть все индивидуальные особенности лица каждой женщины. Конечно, в Интернете и различных изданиях можно найти подобные схемы для разных типов лица. Однако в них часто встречаются ошибки или противоречия. К тому же, как вы понимаете, так называемый «тип лица» – это условная модель. В реальности найдется не так много женщин, строение лица которых полностью соответствовало бы определенной модели. Это надо помнить при работе с любой схемой. Не нужно слепо копировать все, что вы видите на картинке.
Цветовая гамма макияжа может быть «теплой» или «холодной». В первом случае преобладают желтые, коричневые, бежевые и зеленые оттенки, во втором – синие, серые, фиолетовые, розовые. Выбор оттенков зависит от цвета волос, глаз и кожи.
Поэтому, чтобы не вводить читательниц в заблуждение, мы приводим только общий принцип светотеневой коррекции. Дальнейшее зависит от вас. Внимательно рассмотрите свое лицо, так, словно бы вы разглядываете совершенно незнакомого человека. Постарайтесь объективно оценить строение лица женщины, которую вы видите в зеркале. Отметьте массивные, выпуклые части и впалые участки. И только после этого приступайте к самой процедуре коррекции.
Много времени и терпения придется потратить на освоение самой техники выполнения свето‑теневой корректировки. В книге описание этой техники занимает всего одно предложение: «Нанести тональные кремы разных оттенков и тщательно растушевать границы переходов». В реальности на овладение этим искусством уходят часы и дни. Лицо получается «полосатым», тональные средства смешиваются совсем не так, как надо, а в результате скулы «съезжают» к ушам, лоб выглядит бугристым, «ямочка» на подбородке оказывается вдруг под самой губой. Бояться таких ошибок не надо. И уж тем более не следует отказываться от свето‑теневой коррекции. Она действительно способна скрыть возрастные изменения. Просто помните, какие промахи можно допустить, и старайтесь их не совершать. Если вы никогда не пробовали «играть» с разными оттенками тональных кремов, потренируйтесь сначала дома. Не спешите сразу являть миру результаты ваших трудов. Желательно, чтобы сначала их оценил близкий человек, мнению которого вы доверяете.
Окраска бровей
После 40 эксперименты с формой бровей уже неуместны. Тоненькие ниточки, равно как и «брежневские» лохматые брови старят женщину. Брови должны выглядеть естественно, поэтому остановитесь на простой, классической форме. Конечно, не всех женщин природа одарила красивыми бровями. В большинстве случаев «простота и естественность» достигаются искусственным путем, при помощи пинцета.
Для подкрашивания бровей выбирайте карандаши, близкие к вашему натуральному оттенку. Черные брови идут только светлокожим брюнеткам. Если вы не принадлежите к их числу, ищите «свой» цвет среди карандашей коричневых оттенков.
Подкрасьте брови штрихами, имитируя волоски. Сплошная линия будет выглядеть неестественно и тяжеловесно. Затем слегка растушуйте их кисточкой, двигаясь по направлению роста волосков.
Не подкрашивайте брови у переносицы, иначе создастся впечатление, что у вас близко посаженные глаза. Впрочем, эту особенность макияжа бровей можно использовать для коррекции лица, если у вас от природы далеко посаженные глаза.
Макияж век
Обвисшие веки – это одна из главных проблем, с которыми при создании макияжа сталкивается женщина за 40. Тени никак не хотят ложиться на веко ровным слоем, собираются в складках кожи или осыпаются, а сами веки нависают над глазами, придавая взгляду выражение вечной усталости и печали.
Не отчаивайтесь: все эти неприятности можно свести к минимуму.
Текстура теней
Откажитесь от жидких теней и подводок. Тени такой консистенции очень сложно растушевать по коже, покрытой складками и морщинками. Жидкой подводкой трудно провести четкую линию, потому что кисточка все время «спотыкается» о неровности кожи, а краска растекается по кожным бороздкам. Пользуйтесь твердыми или рассыпчатыми тенями, а чтобы тени меньше рассыпались и ложились ровнее, их можно смешать с прозрачной пудрой. Для подведения глаз пользуйтесь карандашами.
Выбор цветов и их сочетания
Избавьтесь от теней ярких, «кричащих» оттенков и блестящих перламутровых теней. Исключение можно сделать только для очень легкого, невесомого перламутра нежно‑розового цвета: он понадобится для небольшой коррекции век (об этом чуть позже).
В остальном же для вас теперь должны существовать только матовые тени «спокойных» тонов: светло‑серые, жемчужные, голубые, золотистые, салатовые, серебристо‑зеленые, бежевые, розовато‑лиловые.
Будьте осторожны с темно‑коричневыми тенями: они придают глазам утомленный вид.
Не стоит использовать тени, близкие по тону к цвету радужной оболочки ваших глаз. Некоторое время считалось, что такое сочетание самое лучшее, и зеленоглазым женщинам больше всего идут зеленые тени, голубоглазым голубые и серые, кареглазым – коричневые. Сегодня визажисты придерживаются иного мнения. Тени должны делать глаза более выразительными. Если же оттенок теней совпадает с цветом радужки, глаза превращаются в сплошное однотонное пятно.
То же самое происходит, когда глаза накрашены тенями только одного цвета. Чтобы придать взгляду выразительность, используйте как минимум 2 оттенка теней. Классический макияж глаз создается при помощи теней 2 близких оттенков.
Все верхнее веко, от ресниц до бровей, покрывается светлыми тенями, а подвижное веко окрашивается в более темный тон, причем ближе к внешним уголкам глаз тени накладывают шире и гуще. Нижнее веко подкрашивается вдоль линии роста ресниц тем же темным оттенком.
Все элементы макияжа должны вписываться в общую цветовую гамму и создавать своего рода единый гармоничный ансамбль. Кроме того, декоративная косметика должна сочетаться с цветом волос, глаз, одежды и маникюра.
Освежить лицо и сделать его моложе помогают тени розовых тонов. Комбинируя матовые и перламутровые тени этого цвета, можно выровнять веко. На обвисшую кожу наносят матовые тени, которые скрадывают ненужные выпуклости, а с помощью перламутра «приподнимают» впалые области. Однако обратите еще раз внимание, что перламутровые тени должны быть легкими, а их слой очень тонким, иначе все складочки и морщинки на веках обозначатся еще сильнее.
Дата добавления: 2018-10-26; просмотров: 222; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!