Упражнения для укрепления мышц глаз
Nbsp;
Реферат
Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при миопии
Введение
миопия зрение упражнение кинезиотерапия
Кинезиотерапия применяется почти во всех медицинских отраслях для лечения многих патологических состояний, а также в качестве метода профилактики. У кинезиотерапии практически отсутствуют абсолютные противопоказания, и также крайне редки относительные. Кинезиотерапия может проводиться в кабинетах ЛФК при больницах, по назначению лечащего врача. Либо вы можете обратиться в медицинские центры.
Понятия и определения
Миопия (близорукость) – это наиболее распространенный вид патологии рефракции. Проявляется снижением остроты зрения вдаль. Близорукость может быть врожденной или приобретенной (появляется в период роста организма). В некоторых случаях в силу ряда причин, среди которых наследственная предрасположенность, нарушение гигиены зрения, ослабление организма в результате нерационального питания, различных заболеваний, переутомление и пр., происходит прогрессирование близорукости. Оно связано с патологическим увеличением длины глазного яблока и может привести к ухудшению питания тканей глаза, истончению, дистрофии, разрывам и отслоению сетчатки, помутнению стекловидного тела.
Выделяют три степени близорукости:
• Слабая: менее -3 диоптрий
|
|
|
• Средняя: от -3 до -6 диоптрий
• Высокая: более -6 диоптрий
Кинезиотерапия – (kinesitherapia – греч. kinesis – движение, therapia – медицинская помощь, лечение) – лечение специальными движениями, как активными, так и пассивными, лечебная гимнастика, физкультура.
Существует два типа кинезиотерапии:
Активная кинезиотерапия, такая как лечебная физкультура.
Подбор нагрузки строго индивидуален. Ослабленным пациентам предлагаются адаптированные упражнения, с которыми они с удовольствием справляются, переходя в дальнейшем к более сложным задачам. Особый акцент делается на постановку правильного дыхания, без правильного дыхания лечебное движение невозможно. Правила дыхания просты, но умение ими пользоваться дает значительный лечебный эффект на любом этапе реабилитационной программы.
Пассивная кинезиотерапия, такая как реабилитационный лечебный массаж.
Кинезиотерапевтические факторы являются неделимой частью остальных физических факторов (естественных – природных факторов, и переформированных физических факторов). Они являются обязательным составным элементом комплексной физической терапии. В этом отношении специалисты по физикальной терапии и реабилитации должны знать и компетентно использовать кинезиотерапевтические средства в целях профилактики, лечения и реабилитации больных.
|
|
|
Вне зависимости от проблем пациента наискорейшее лечение заболеваний с помощью кинезиотерапии будет гарантировать наилучший и скорейший результат.
миопия зрение упражнение кинезиотерапия
Кинезиотерапия – упражнения
1. Боковое расширение:
Исходное положение: лежа
На 1: поднести колено к груди, в то время как другая нога остается на полу.
2–3: держать колено к груди
4: отпустить
Повторить 10–12 раз
2. Исходное положение: В положении лежа на спине, положить лодыжку левой ноги на правое колено.
1–3: постараться дотронуться локтем до левого колена, но если у вас не получается, то не перенапрягайтесь. Постарайтесь самое главное оторвать лопатки от пола, а локти направлять к коленям. Очень важно не перенапрячь спину.
4: Исходное положение
3. Упражнение «кошка» – это упражнение связано с растяжкой позвоночника с помощью наклона вперед. Вы должны сесть ягодичными мышцами на пятки и всем телом тянутся вперед.
4. Лежа на спине, зажмите большой медицинский мяч между коленями и осуществляйте сгибание и разгибание ног.
5. Ходите на четвереньках.
|
|
|
6. Выполняйте отжимания от пола
Полный комплекс заданий при миопии (кинезиотерапия)
Упражнение №1.
Медленный полный вдох.
Ладонью (место над суставом кисти под мизинцем и большим пальцем) проводить по векам справа налево и обратно в течение медленного выдоха с частотой движения один раз в секунду.
Сомкнуть руки ладонями (как при умывании) и наложить на лицо. Закрыть глаза, нос и рот.
В этом положении максимально задержать дыхание (на выдохе). Открыть глаза. Свет не должен попадать в глаза, прикрытые ладонями. Вдохнуть воздух, не снимая ладоней.
Выдох проводить с одновременным постепенным разведением ладоней в сторону.
Упражнение делается один раз при усталости глаз.
Упражнение №2.
Ладони положить на колени.
Взгляд прямо перед собой. Глаза направить максимально влево и вниз. Смотреть, не моргая, так до усталости, выделения слез или сильного желания моргнуть.
Медленный полный вдох, выдох, после чего скосить глаза, как указано выше, задержать в таком положении на максимальной паузе.
До вдоха глаза вернуть в исходное положение. Делать один раз.
Упражнение №3.
Ладони положить на колени. Взгляд прямо перед собой.
Начать плавное, круговое вращение глазами по направлению: влево, вниз, на переносицу, вправо, вниз и на кончин носа.
|
|
|
Вращение глазами проводят на максимальной паузе (на выдохе) с частотой вращения 2 – 3 вращения в секунду.
Упражнение №4.
Ладони положить на колени. Взгляд прямо перед собой.
Начать плавное круговое движение глазами по направлению: вправо, вниз, на переносицу, влево, вниз и на кончик носа.
Вращение глазами проводят на максимальной паузе (на выдохе) с частотой вращения 2 – 3 вращения в секунду.
Упражнения для укрепления мышц глаз
1. Плотно закрывать и открывать глаза 5–6 раз подряд с интервалом в 30 секунд.
2. Вращая глазным яблоком, посмотреть вверх, вниз, вправо, не поворачивая головы.
3. Проводится медленное вращение глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево, а затем – в обратную сторону, не поворачивая головы.
4. Крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, а затем открыть на 3–5 секунд. Упражнение повторить 6–8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
5. Исходное положение: сидя, спина прямая.
Проводится быстрое моргание глазами в течении 1–2 минуты.
Это упражнение способствует улучшению кровообращения.
Физкультурная пауза
С целью профилактики появления и прогрессирования близорукости студентам, служащим, людям творческого труда крайне желательно проводить физкультурную паузу продолжительностью 3 – 5 минут во время учебы и работы. Ее необходимо выполнять 1 – 2 раза ежедневно. Физкультурная пауза включает дыхательные, корригирующие общеразвивающие и специальные упражнения.
Специальные упражнения выполняются в следующей последовательности: упражнения, способствующие кровообращению глаза, а также циркуляции внутриглазной жидкости, а затем упражнения для внутренних и наружных мышц глаза.
Дата добавления: 2018-10-26; просмотров: 146; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!