Самоуважение против тенденции к самообвинению
Алена: Самоуважение во многом связано с оценкой успехов и неудач, достоинств и недостатков. Тенденция к самообвинению является противоположностью самоуважению. Для многих характерной является следующая реакция на малейшую неудачу: "Если у меня что-то не получилось, значит, я вообще ни на что не способна! Я – никчемная личность!" Или: "Если я не достигла совершенного результата, значит, вообще ничего не достигла! Я – никчемная личность!" Ирина: Я часто именно так и считаю! Когда у меня что-то не получилось, думаю о себе: "Я – никчемный человек! У меня ничего не выходит так, как нужно!" Как еще я могу себя оценивать в таком случае?
Алена: Самообвинение – это одна из форм самоозабоченности, замкнутости в себе. Тенденция к самообвинению отнюдь не является достоинством личности. Скорее всего, самоообвинение является нашим самым большим недостатком поскольку: Во-первых, приводит к снижению самоуважения и разрушению позитивного образа Я. Во-вторых, уводит в сторону от объективного анализа ошибок и их исправления. В-третьих, принижает значение достигнутого результата. Частичный результат и его полное отсутствие – две большие разницы. Из-за привычки самообвинения мы их часто отождествляем между собой. В-четвертых, самозацикленность, в том числе в виде самообвинения, разрушает коммуникативные связи и тем самым мешает установлению полноценных взаимоотношений с окружающими.
|
|
|
Рита: Как проверить, насколько сильно у меня выражена тенденция к самообвинению?
Тенденция к самообвинению
Алена: Тенденция к самообвинению проявляется в конкретных ситуациях. Каждая из вас может определить, какие формы самообвинения для нее наиболее характерны.
Для этого продолжите предложение: "В случае ошибки, неудачи я…", описав свои чувства, сопровождающие самооценку во время неудачи и вытекающие из нее выводы, последующие шаги. Итак:
В случае ошибки, неудачи я…
…надолго впадаю в депрессию и ничего не могу с собой поделать.
…корю себя за допущенные промахи: "Я ни на что не гожусь!"
…жалею себя: "Какая я несчастная! Мне так не везет в жизни…"
…проклинаю Судьбу: "Почему Я?! За что?! Такое могло случиться только со мной!"
…ищу виноватых в том, что случилось со мной: "Из-за кого я страдаю?! Кто и что не сделал из того, что мог бы сделать?"
Или: "Кто и что сделал из того, что не должен был бы делать?"
…считаю неудачи закономерностью: "Так и должно было случиться! Я ничего другого не заслуживаю!"
…начинаю избегать активных действий: "Все равно ничего путного не выйдет! Лучше и не начинать!"
|
|
|
…стараюсь найти тех, кто выполнит все за меня: "У других все получится гораздо лучше!"
…игнорирую ошибки, стараюсь о них забыть, выбросить неприятности из головы.
…завидую тем, у кого все получается идеально.
…тревожусь, переживая о том, что буду делать, если ситуация ухудшится или если я снова окажусь в подобной, а то и более худшей ситуации.
…оправдываю свои ошибки: "Эта неудача пойдет мне на пользу!"
…постепенно свыкаюсь с неустраивающим положением, молча страдаю: "Моя ошибка – мне за нее и расплачиваться всю жизнь! Такова моя доля!"
…свыкаюсь с неустраивающим положением, горжусь своим терпением, жертвенностью.
… стараюсь не замечать неудачи и пробую любой ценой заглушить негативные эмоции.
Зоя: Любая из этих стратегий свидетельствует о тенденции к самообвинению? Даже когда кто-то завидует другим?
Алена: Зависть – наиболее распространенная форма самообвинения. Завистью мы акцентируем внимание на своей несостоятельности, ущербности по сравнению с другими. Тем самым причиняем себе, а нередко и другим, душевную боль, страдания. При этом упускаем шанс оценить свои достоинства. Пусть они "не такие", как у других, но личные! Заслуженные! Привычка сравнивать себя с другими не укрепляет нашу самооценку!
|
|
|
Самообвинение как уход от ответственности
Галина: Чем еще опасно самообвинение?
Алена: В психологическом смысле, самообвинение – это уход от ответственности за совершенные ошибки и, следовательно, лишение себя возможности ее исправления. Эта тенденция весьма пагубна, так как не только разрушает позитивное самовосприятие и представление о нас как о заслуживающих уважения личностях, но также создает иллюзию неполноценности.
Ирина: Я часто ощущаю себя неполноценной, совершая ошибки! Даже мелочи выбивают у меня почву из-под ног!
Алена: Самообвинение опасно тем, что легко заводит нас в тупик негативных переживаний по поводу своих «сплошных» недостатков, «неразрешимых» ситуаций, «неподъемных» проблем, «недоброжелательного» окружения.
Как вы думаете, почему мы прибегаем к самообвинению? Чего мы хотим добиться в результате?
Ольга: Очищения от чувства вины, освобождения от «грехов». Самообвинение в каком-то смысле является самоочищением, самопокаянием: "Раскаялся сам в своих промахах – другие меньше станут тебя упрекать в несправедливости!" Анна: Я тоже думаю, что когда мы обвиняем себя, то тем самым пытаемся снять напряжение с себя, загладить свою вину, понести заслуженное наказание за совершенную оплошность.
|
|
|
Алена: Действительно ли нам становится легче от подобного самопокаяния? Приносит ли нам желанное облегчение самоедство?
Нелли: Не очень… Я от самообвинения только впадаю в депрессию, руки опускаются, ничего не хочется делать. Свернулась бы калачиком и заснула…
Анна: У меня от самоедства на душе становится тяжело, настроение портится еще больше. Я начинаю ненавидеть себя и других, раздражаюсь из-за пустяков.
Рита: Когда я обвиняла себя за недостатки фигуры, то еще больше разрушала свою самооценку и довела себя до того, что уже стала себя ненавидеть: "Я полная, и поэтому меня все игнорируют! У меня отвратительная фигура, значит, не заслуживаю красивой одежды! Я не привлекательная, и поэтому меня не могут любить по-настоящему! Не способна достичь своей цели – похудеть – и поэтому вообще ни на что не способна! Я – ничто! Никчемная личность!"
Я теперь точно знаю, что сколько себя ни обвиняй в избыточном весе, самой себе от этого не понравишься, окружающих любить себя не заставишь и лишние килограммы не сбросишь… Только когда стала с уважением относиться к себе и ценить преимущества своей фигуры, то смогла справиться и со своими дефектами внешности. Я предъявляла к себе непомерно завышенные требования, относилась к себе слишком критически. Считала, что самоедство является достойным заменителем самоуважения. Только дав себе право на несовершенство, смогла оценить свою полноту не как свой порок и отсутствие силы воли, а как недостаток самоуважения.
Алена: Отличный пример! Изводить себя самообвинением и при этом ничего не делать для изменения ситуации к лучшему, для достижения желаемого – такое поведение вряд ли назовешь «самоочищением», не так ли?
Нелли: Это факт! Самообвинение никак не назовешь самоочищением!
Алена: Рита привела нам великолепное доказательство негативного влияния самообвинения, его разрушительное воздействие на самооценку. «Самообвинение», скорее, является «самоочернением», но отнюдь не "самоочищением"!
Дата добавления: 2018-09-23; просмотров: 253; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!