Важность завтрака/обеда/ужина
Об авторе
Я родилась в небольшом селе в пермском крае. Это было начало 90-х. Как говорят – мы выживали как могли. Папы у нас не было, а мама все дни проводила на работе. Она у меня ветеринарный врач. Я еще тогда решила что тоже хочу лечить, правда не животных -людей.
У меня была своя аптечка, мамины многоразовые шприцы и огромный набор мягких игрушек. Ох и доставалось им!
Когда стала старше – лечила весь двор от асфальтовой болезни (хотя асфальта там нет и по сей день). Как ловко я делала перевязки – ух!
Годы пролетали как часы, и вот я в медицинском колледже. Мечта стала на шаг ближе. Но, чтобы не ждать еще 4 года, на третьем курсе я уже работала санитарочкой в реанимации. Как меня вдохновляла моя работа! Медсестры и врачи заботливо делились опытом и работой. А ведь жизнь студенческая – колесо с факелами, помимо работы я танцевала (мы даже заняли первое место по городу в студенческой театральной весне, а это ого-го!), учеба, бесконеные практики в других больницах, прогулки под луной и, конечно, походы! Сколько энергии в молодом организме, сама себе сейчас удивляюсь!
Что ж, студенчество не вечно, и вот они 0 рабочие будни. Хотя скорее ночи. Все так же танцевала, правда уже для себя, ходила в походы, путешествовала и много читала (моя слабость с детства). А рабочие сутки пролетали на одном вдохе.
Вдох – это напряжение. Так было и на работе. За 24 часа отдыхать приходилось иногда не более часа. К тому времени я уже поменяла прежнее место работы и пришла в кардиохирургию. Замечательный коллектив, веселые доктора и бесконечный поток пациентов.
|
|
|
Я не люблю описывать свою работу и рассказывать о ней – слишком тяжело. 5 лет труда в реанимациях показали, что хирургия – не лечение. А еще что люди зачастую сами приводят себя к болезням: питание, образ жизни, работа (куда без неё).
Кстати, именно работа заставила меня круто изменить свою жизнь. От такого бешенного ритма, нагрузок на сменах, питания и вечной беготни – организм очень истощился. Я похудела на 7 кг за 2 недели, прибавились проблемы с сердцем и со сном.
На мое счастье мой, тогда еще будущий муж, решил взять за меня ответственность и разрешил уволиться.
Пять месяцев я пролежала на диване! Пять месяцев потребовалось на восстановление здоровья. И еще 2 на психологическую работу. Первые три – я просто не вставала с дивана и ни с кем не общалась.
Но все проходит. И вот я устраиваюсь в поликлинику, а чуть позже узнаю, что мы ждем малыша!
Дети всегда нас ведут. Помогают подняться на ступень выше, раскрыть дремлющие таланты. Именно беременной я задумалась о своем питании и здоровье. И мой выбор пал на аюрведу. Почему? Потому-что подбор питания не противоречил моим привычным принципам. Не нужно было полностью менять рацион, отказываться от привычных продуктов или переходить к вегетарианству (это мне совсем не подходит пока). Мое здоровье наладилось уже через месяц. Я почувствовала прилив сил, смогла побороть страх перед родами и наладить питание при грудном вскармливании. В течении нескольких месяцев я налаживала и корректировала свое питание и питание мужа. Это, конечно, не волшебная палочка, но мы вышли на новый уровень своего здоровья, из нашей жизни исчезли аптечные препараты, их заменили травы и аромамасла.
|
|
|
Сегодня я хочу поделиться с Вами 7 шагами к здоровью. Начни свой путь уже сегодня
ШАГ 1
Режим дня
Часто мы забываем такой простой и важный момент как режим дня. А ведь для здоровья он играет не малую роль.
Итак, важно вставать рано, лучше до 8 утра, обязательно завтракать. Не забывать о дневных или вечерних пеших прогулках. Прекрасно разбавлять их ездой на велосипеде или пробежкой по парку.
Ложиться спать в одно и то же время, желательно до 9 вечера. Чем позже Вы ложитесь, тем сложнее уснуть. Особенно после 23 часов.
Важен полноценный сон от 8 до 10 часов. Хорошо при этом создавать максимальную темноту в комнате. И, конечно, тишину. Только так мозг расслабляется и отдыхает. Телевизор, работающий фоном не позволит отключить=ь мозговую деятельность и будет Ваше бодрствование будет продолжаться в таком же фоном режиме относительно сна, что помешает полноценному отдыху.
|
|
|
ШАГ 2
Важность завтрака/обеда/ужина
Завтрак. Его основная задача – разбудить пищеварение, то есть заставить органы пищеварения правильно работать. Лучше начинать утро с каши, а не с кофе, это продлит Ваше здоровье на долгие годы.
Обед. Это основной прием пищи, здесь можно разместить зелень, суп и второе блюдо. Основательно так подкрепиться
Ужин. И вот долгожданный вечер. Не стоит нагружать желудок на ночь и есть перед самым отходом ко сну, ведь задача ужина – подготовить все съеденное за день к эвакуации из организма. Наполните свой ужин тук=шеными овощами и исключите фрукты.
ШАГ 3
Правильное питание
Не менее важно и то, чем Вы наполняете свой рацион. Каждая диета подбирается индивидуально, в зависимости от здоровья человека и его вкусовых предпочтений.
Но есть и общие рекомендации. Вы, конечно, часто про них слышите. Но взгляните на свой рацион повнимательнее.
|
|
|
Отличным способом сделать первый шаг к здоровому питанию будет исключение газировок, уменьшение объемов потребления кондитерского сладкого и шоколада. Как и различных чипсов, сухариков и, конечно алкоголя.
А так же приятным подарком здоровью станет уменьшение употребления мучных изделий из белой муки.
Я поделюсь с Вами секретом – мука высшего сорта пагубно воздействует на организм, если Вас устроит – замените ее на 1 или 2 сорт.
ШАГ 4
Профилактика заболеваний
Отличным дополнением в питании и полезными перекусами станут для Вас фрукты и ягоды. Летом достать их проще. Но стоит позаботиться и о заготовках на зиму. Я сушу и замораживаю свежие ягоды и фрукты. Кстати, то же самое делаю и с некоторыми овощами.
Ягоды – прекрасные и натуральные витамины, избавят Вас от походов в аптеку. Лучше запаситесь с лета и осени малиной, калиной, клюквой, брусникой и другими любимыми вкусами.
ШАГ 5
Физическая нагрузка
Вечерние прогулки с любимым человеком, добираться в офис на велосипеде (я так каталась летом на работу – здорово бодрит, особенно когда проколола колесо на финишной прямой к работе, поэтому будьте всегда при всеоружии), бег, ролики, коньки и лыжи по выходным… Спортзал и бассейн. Лопата на даче или ручная пила. Все это прекрасная нагрузка на организм. Конечно, я говорю об адекватном подходе и здравом смысле.
А еще меня всегда вдохновляли пешие походы и сплавы. Правда после такого отдыха нужен еще отдых.
ШАГ 6
Баня, сауна, хамам
Что же еще наполнит энергией, позволит расслабиться и оздоровиться как не банные процедуры!
Найдите то, что наполнит Вас больше всего: сухой жар, влажный веничек или приятный пар и горячие камни. Позвольте себе всецело и полностью погружаться в эту волшебную атмосферу отдыха!
ШАГ 7
Секретный
А главный секрет – получать удовольствие от всего что Вы делаете. Отбросьте надо, найдите внутри себя «хочу». Послушайте, чего Вам хочется именно сейчас, какой шаг к своему здоровью Вы хотите сделать первым?
Живите каждый день в любви к себе хотя бы 5 минут. Постепенно увеличивая время.
Я желаю Вам научиться слушать свой организм, откликаться на его желания и, конечно, огромного натурального здоровья!
Консультации
И если Вы вдохновились узнать глубже о себе, найти свои вкусы здоровья, я приглашаю Вас на консультацию.
Здесь мы откроем удивительный мир Вашего здоровья, подберем питание, оптимальную физическую нагрузку, изучим тайные рецепты трав и волшебную силу эфирных масел.
Каждая консультация – это маленькое волшебство, которое будет раскрывать Ваше природное здоровье.
Как записаться?
Телефон: 89194619773
vk.com|id472290797
Instaqram.com/yasolnce.zq
http://yasolnce.tilda.ws/
Стоимость индивидуальной консультации – 1000р
Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 86; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!