Отработка техники визуализации
Расслабьтесь, успокойте мысли.
Мысленно нарисуйте себе картину счастливого разрешения вашей проблемы или исполнения желания: если вы хотите купить недвижимость, представьте в красках – что это за дом или квартира, если вы собираетесь выступать перед публикой – нарисуйте себе зал, заполненный доброжелательными зрителями, если вам предстоит экзамен – представьте, как вы блестяще отвечаете, и т. д.
Нарисовав предварительную картину, добавляйте ей красок. Вообразите, как реагируют, что говорят люди, которые находятся рядом. Представьте, как выглядят все окружающие вас предметы.
Удерживайте эту картину в голове не менее 10 минут.
Постарайтесь достигнуть такого состояния, когда появится ощущение, что вы находитесь внутри этой картины.
Когда появится ощущение слияния реальности и воображаемой картины – можно сказать, что подсознание полностью впитало нужный образ и готово реализовать его.
Важно: все, что вы себе представляете, в том числе реакция окружающих людей, должно быть позитивно окрашено! Если возникает какой-то негативный образ, сразу же отбрасывайте его и заменяйте позитивным.
Снимите мысленное кино о вашей счастливой жизни!
Но что делать, если ваша проблема требует длительного времени или вы хотите изменить сразу несколько аспектов вашей жизни?
Для этого есть вариант техники визуализации, который называется «Мысленное кино».
Суть этой техники: вы просто ведете себя так, как будто ваши мечты уже реализованы.
|
|
|
Подсознание с каждым днем впитывает эти картины, воспринимает их как истину и начинает реализовывать в реальности!
Мысленно прокручивайте кино своей жизни – такой жизни, о которой вы мечтаете.
Сосредоточьтесь на том, что вся ваша жизнь становится другой, будьте актером, играйте в этом спектакле главную роль!
Не выходите из роли ни когда вы находитесь на людях, ни когда остаетесь в одиночестве.
…Я был на Среднем Западе США с лекционным туром по ряду штатов и пожелал бросить якорь, обрести в тех краях какое-то постоянное пристанище, откуда оказывал бы помощь нуждающимся. Я уехал далеко из тех Мест, но желание не покидало меня. Как-то вечером, в отеле города Спокан, штат Вашингтон, я полностью расслабился на диване, расфокусировал свое внимание и спокойно, пассивно представил себе, что выступаю перед большой аудиторией и говорю: «Я рад быть здесь, я молился за идеальную возможность». Мысленным взором я увидел эту воображаемую аудиторию и почувствовал полную реальность происходящего. Я играл роль актера, делая мысленное кино как можно более похожим на спектакль, и чувствовал удовлетворение от того, что эта картина передавалась, транслировалась в мое подсознание, которое реализует ее по-своему.
|
|
|
На следующее утро, проснувшись, я ощутил прилив удовлетворения, бодрости и душевного равновесия, а через несколько дней получил телеграмму с приглашением занять пост в одной организации на Среднем Западе. Предложение я принял и несколько лет радовался сбывшемуся желанию, работая на этой должности.
Джозеф Мэрфи, «Сила вашего подсознания»
Упражнение 3
Использование техники «мысленного кино»
Расслабьтесь, успокойте мысли.
Подумайте о своей проблеме (задаче).
Представьте тот выход из ситуации, который устроил бы вас больше всего. Продумайте детали – что сопутствует вашему успеху? Какой станет ваша жизнь при таком повороте событий?
Помните, что в этом кино главный герой – вы! Не допускайте мыслей о поражении и неприятностях.
Как и при использовании техники визуализации, не допускайте возникновения негативных мыслей!
«Прокручивайте» в голове разные эпизоды своего кино в любую свободную минуту, пока эти эпизоды не станут восприниматься вами как реальность.
Вот пример, как можно применить метод мысленного кино к конкретной проблеме.
Допустим, вы хотите похудеть.
|
|
|
Представьте, что это уже произошло!
Продумайте примерный «сценарий» своей жизни ПОСЛЕ того, как вы похудели.
Представьте, как вы идете по улице с гордо поднятой головой и видите свое отражение в витринах.
Представьте, как вы заходите в магазин и выбираете прекрасное платье или костюм.
Представьте, как летним днем вы легко бежите по дорожке живописного парка.
Представьте, как вы пробуете изысканное блюдо, наслаждаетесь запахом и вкусом. Посмотрите – вам хватило совсем небольшой порции, чтобы утолить голод.
Представьте, что вы получаете комплименты от самых разных, в том числе незнакомых людей.
В воображении соедините эти эпизоды так, чтобы они, чередуясь, создавали настоящий фильм о вашей новой жизни!
Если вы выполняли упражнение правильно, то по окончании вы должны почувствовать эмоциональный подъем.
Глава 6
Как давать команды подсознанию. Техника номер два: аффирмации Думайте о хорошем!
Дата добавления: 2018-08-06; просмотров: 247; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!