ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ
Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
Участник имеет право:
§ при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками;
§ использовать полностью время (1 мин), отведенное на подготовку и выполнение прыжка.
Попытка не засчитывается:
§ при наличии заступа за линию отталкивания или касание ее;
§ при выполнении отталкивания с предварительного подскока;
§ при отталкивании ногами поочередно;
§ при использовании каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка;
§ при уходе с места приземления назад по направлению прыжка.
ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА
Отталкивание в прыжках выполняется одной ногой от поверхности бруска или дорожки, не заступая за линию отталкивания.
Результаты прыжков измеряются по ближайшей точке следа, оставленного любой частью тела (или руки), по прямой, перпендикулярной к линии измерения.
Прыжок не засчитывается, если тестируемый:
§ не выполнив прыжка, пробежал через брусок или сбоку от него через линию измерения;
§ при отталкивании заступил или наступил за линию измерения;
§ оттолкнулся сбоку от бруска;
§ во время приземления коснулся любой частью тела о поверхность сектора за пределами бокового края ямы, оказавшись при этом ближе к бруску отталкивания, чем след, оставленный при приземлении;
§ после совершения прыжка возвратился назад через яму для приземления;
§ при прыжке применил любую форму сальто;
§ просрочил время, выделенное на попытку.
РЫВОК ГИРИ
Соревнования проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2х2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты). Для выполнения испытания используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
Техника выполнения испытания:
За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост. За 5 секунд до старта производится обратный отчет времени 5; 4; З; 2; 1 и подается команда судьи «Старт!», после чего выполняется рывок гири.
Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать её. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи. Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 с.
Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 с. Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.
Ошибки в выполнении испытания, при которых попытка не засчитывается:
§ ДОЖИМ гири;
§ касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;
§ изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.
Запрещено (испытание прекращается):
§ использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;
§ использовать канифоли для подготовки ладоней;
§ постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
§ выход за пределы помоста.
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или контактной платформы высотой 5 см.), затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
§ нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»;
§ отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;
§ разновременное разгибание рук.
Дата добавления: 2018-08-06; просмотров: 502; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!