Правила и техника выполнения жима лёжа.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
Федерация AWPC/WPC
«Русский жим» – жим лежа на скамье штанги определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений.
Вес на штанге на всех соревнованиях по «Русскому жиму» осуществляется в килограммах.
ВОЗРАСТНЫЕ КАТЕГОРИИ
Мужчины/Женщины:
ЮНОШИ/ДЕВУШКИ с 13 до 19 лет (включительно).
ЮНИОРЫ/КИ с 20 до 23 лет (включительно).
ОТКРЫТАЯ1)с 24 до 39 лет (включительно).
ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ
Мужчины:
52.0 кг– до 52.0 кг;
56.0 кг– от52.01 кгдо56.0 кг;
60.0 кг– от56.01 кгдо60.0 кг;
67.5 кг– от60.01 кгдо67.5 кг;
75.0 кг– от67.51 кгдо75.0 кг;
82.5 кг– от75.01 кгдо82.5 кг;
90.0 кг– от82.51 кгдо90.0 кг;
100.0 кг– от90.01 кгдо100.0 кг;
110.0 кг– от100.01 кгдо110.0 кг;
125.0 кг– от110.01 кгдо125.0 кг;
140.0 кг– от125.01 кгдо140.0 кг;
140.0+ кг – от140.01 кги выше.
ВЕС ШТАНГИ
Вес на штанге должен быть равным собственному весу атлета, который фиксируется на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
a). В cлучае, когда гриф либо оборудование запачкаются кровью либо иными субстанциями, они должны быть тотчас очищены 50% раствором перекиси водорода. Гриф либо иное оборудование должны быть вытерты насухо.
b). В cлучае, когда атлет окажется запачканным кровью либо иными субстанциями, он обязан быть незамедлительно обработан, для ран должна быть наложена повязка, дабы избежать будущего загрязнения грифа либо другого оборудования. В случае если гриф или оборудование запачкаются кровью или иными субстанциями, они должны быть немедленно очищены 50% раствором перекиси водорода. Гриф или иное оборудование должны быть вытерты насухо.
|
|
|
b). В случае, если атлет окажется запачканным кровью или иными субстанциями, он должен быть незамедлительно обработан, на рану должна быть наложена повязка, чтобы избежать дальнейшего загрязнения грифа или иного оборудования.
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
Причины, по которым подается команда "На стойки".
1.Если персональный страхующий не покинет помост, или тем или другим образом лишает старшего судью возможности видеть выполнение упражнения. После объяснений старшим судьей причины подачи этой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала выполнения подхода времени.
2.Если было опускания штанги без команды старшего судьи "Жим" для начала выполнения упражнения. После объяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала выполнения подхода времени.
|
|
|
3.В случае отрыва таза во время выполнения упражнения после команды "Жим".
4.Если спортсмен полностью оторвал ступни от пола, или ступни, от поверхности помоста (подставок под ноги) во время выполнения упражнения после команды "Жим".
5.Если спортсмен коснулся ногами поверхности скамьи или ее опор после команды "Жим".
6.В случае нахождения штанги в положении "Штанга на груди".
7.В случае нахождения штанги в положении "Выпрямленные руки" для отдыха в верхнем положении амплитуды движения штанги более 5 секунд и игнорировании команды «Жим» для своевременного продления выполнения упражнения.
Причины, по которым не засчитывается повторение в жиме лежа.
1.В случае подачи команды "На стойки" во время выполнения подъема штанги в положение "Выпрямленные руки".
2.В случае неполного разгибания предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения.
3.Когда не происходит касания штанги груди при выполнении движения в нижней точке амплитуды.
4.Когда спортсмен намеренно касается грифом стоек скамьи или страховочных упоров во время выполнения упражнения для того чтобы облегчить завершение жима.
|
|
|
Разъяснение:
1)разрешается и не является ошибкой перемещение ступней по помосту без полной потери контакта с поверхностью;
2)разрешается и не является ошибкой перекос штанги, «отбив» от груди, двойное движение, в любом случае, зачетной попыткой считается положение «Выпрямленные руки»;
3)при сильном изменении разрешенной ширины хвата, произошедшей во время выполнения соревновательного подхода, судья на помосте подает команду «Стоп» и/или указывает спортсмену на самостоятельное восстановление прежней ширины хвата командой «Хват»;
4)положение "Штанга на груди" расшифровывается как нахождения штанги на груди с явной целью отдыха в нижней точке амплитуды движения штанги.
СУДЕЙСТВО
Судей должно быть двое: старший судья и боковой судья.
Старший судья на помосте руководит ходом выступления спортсменов и смотрит за проведением строгого соответствия с правилами соревнований.
Совместно с секретарем соревнований старший судья на помосте проводит жеребьевку перед внесением в протокол.
Старший судья на помосте:
1)располагается за головой атлета, находящегося в стартовой позиции для жима, в таком положении, чтобы не было помехи зрителям;
|
|
|
2)отвечает за правильность загрузки веса на штангу;
3)следит за тем, чтобы костюм и личные принадлежности спортсмена, находящегося на помосте, соответствовали требованиям Правил.
4)ведет счет и отмечает ошибки атлета во время выполнения попытки;
5)определяет результаты выступления.
6)объявляет об окончании подхода и его результаты.
Старший судья на помосте останавливает выполнение упражнения, если:
1)спортсмен нарушил правила, и ему нужно сделать официальное предупреждение;
2)спортсмен во время выступления получает травму;
3)этого потребовал главный судья соревнований.
Старший судья до подачи команды для начала выполнения упражнения «Жим», должен удостовериться в том, что нарушения в принятии стартового положения не зафиксированы со стороны бокового судьи.
Боковой судья на помосте:
1)располагается ближе к ногам атлета, находящегося в стартовом положении для жима, так чтобы не мешать обзору зрителям;
2)отвечает за правильность установки веса на гриф;
3)следит за тем, чтобы костюм и личные принадлежности атлета, находящегося на помосте, соответствовали требованиям Правил.
3)оценивает действия атлетов и следит за тем, чтобы выступление проходило в соответствии с настоящими правилами;
4) осуществляет контроль за положением таза и положением ног спортсмена во время принятия стартового положения и в ходе выполнения упражнения после команды «Жим». В случае нарушения информирует старшего судью о несоответствии стартового положения, об отрыве таза от скамьи, об отрыве ступней от поверхности помоста или о касании ногами скамьи. Если были нарушены правила выполнения упражнения, боковой судья на помосте подает сигнал старшему судье на помосте поднятой вверх прямой рукой и соответствующей нарушению командой: «Таз» или «Ноги»;
Команды, подаваемые судейской бригадой на помосте во время выполнения упражнения и причины их подачи.
Старшим судьей:
"Жим"- команда, которая подаётся для начала выполнения упражнения атлетом и для продолжения выполнения упражнения после 5 секундного отдыха в верхнем положении.
"Стоп"- команда, которая подаётся в случае выполнения атлетом неоднократных частых повторений без нужной фиксации штанги в верхней точке амплитуды или другой ошибки, которую судья озвучивает дополнительно, подавая команды "Грудь", "Локти" или "Хват".
"Грудь"- команда, которая подаётся судьей в случаекогда нет касания штанги груди.
"Локти"- команда, которая подаётся судьей принеполном распрямления предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения. А также при неправильном принятии стартового положения "Выпрямленные руки" до команды "Жим".
"Хват"- команда, которая подаётсяпри не соответствии или изменения разрешенной ширины хвата.
"На стойки"- команда, которая подаётся старшим судьей для возвращения снаряда на стойки.
"Помощь"- команда, которая подаётся старшим судьей для оказания помощи спортсмену со стороны ассистентов для контроля заснарядом и возвращения его на стойки.
Боковым судьей:
"Таз" и поднятая вверх рука - команда, которая подаётся в случае отрыва таза от скамьи во время выполнения упражнения после команды "Жим".
"Ноги" и поднятая вверх рука - команда, подаваемая боковым судьей при отрыве ступней от поверхности помоста и при касании скамьи или ее опор ногами.
Перед началом соревнований жюри, судьи или специально назначенные для этого лица должны убедиться, что:
1.Помост и соревновательное оборудование соответствуют всем требованиям правил. Вес грифов и дисков проверен, инвентарь, имеющий дефекты, отсеян.
2.Весы откалиброваны и работают верно.
3.Атлеты взвешиваются в рамках времени и в пределах своей весовой категории, и за время, данного для отложенных сессий взвешивания.
4.Костюм и предметы личной экипировки атлетов были, если это требовалось, проверены и одобрены либо отстранены. Спикер/диктор, контролер времени, судьи при участниках, секретари/подсчетчики очков, секретарь по мировым рекордам и ассистенты/страхующие ознакомлены со своими обязанностями и правилами.
5.Если до начала выполнения упражнения боковой судья увидит очевидное нарушение правил в отношении формы и персональной экипировки, он должен обратить на это внимание старшего судьи. Старший судья, обнаружив такие нарушения, может принимать самостоятельные действия. В любом случае судьи должны вместе проверить форму и экипировку атлета. Если это нарушение будет признано в качестве незначительной ошибки, то атлету будет предоставлена возможность продлить упражнение после устранения этой ошибки. Время, данное для выполнения упражнения, не будет остановлено для исправления подобной ошибки. [4]
Дата добавления: 2018-08-06; просмотров: 222; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!