Мужское и женское. Структура занятия.
1. Какое у вас состояние на «сейчас»? Какой образ? Какие чувства?
2. Подготовьте синие и красные мелки.
3. Рисуем круг. Заполняем его красным и синим цветами.
4. На другом листке – рисуем своё тело, и заполняем его красным и синим.
5. Делим лист пополам: с одной стороны – 10 женских характеристик, которые вы используете в жизни: с другой стороны – 10 мужских.
6. Приготовьте маленькие бумажки и на каждом поставьте цифру (сосчитать количетсво участников и столько бумажек)
7. Раздать участникам. И каждый поставит рядом с собой цифру, чтоб всем было видно.
8. Тянут каждый участник себе цифру. Не показывают друг другу. И об этом человеке 3 качества женских и 3 качества мужских. Сворачивают. Помечают номером. Отдают ведущему. Ведущий раздаёт.
9. Участники разворачивают и по желанию дописывают их в свои столбики.
10. Рисунок: Круг наше деятельности. Зарисовываем его мелками в соответствии со сферами и где больше каких качеств используется. (Круг: разделение по сферам в процентной состовляющей: зарисовываем каждую сферу также в процентной сост цветами)
11. Шеринг.
12. Дополнительно: 1. Символ – как себя чувствует красный, когда проявляется синий; 2 Символ – как себя чувствует синий, когда проявляется красный.
13. Круг. Наши ощущения. Наша оценка.
Дикая. Структура занятия.
1. Какое у вас состояние на «сейчас»? Какой образ? Какие чувства?
2. Визуализация.
В поисках своего дикого «Я»
Представьте рассвет в горах. Вы отправляетесь на поиски видения под руководством местного шамана. Цель: воссоединиться со своим диким «Я». Вы одеты в джинсы и легкую рубашку с короткими рукавами. За плечами рюкзак, в котором лежат: крошечная свеча, почти пустой коробок спичек, кристалл кварца, свитер, тонкое одеяло и небольшая плитка шоколада (в качестве подношения Земле). Никакой еды, питья, спального мешка или часов. Вы покидаете лагерь сразу после специальной церемонии на рассвете и направляетесь в горы.
Сначала через луга, затем вдоль горного ручья, потом карабкаетесь по отвЕсным скалам и пробираетесь сквозь лесную чащу, отыскивая едва заметные тропинки. Постепенно вы начинаете ощущать нестерпимое желание побыстрей очутиться в лесной глуши. И вот через некоторое время вы оказываетесь у края лощины, с которого открывается панорама долины и высокие белоснежные пики гор, виднеющиеся во многих милях от вас. Здесь, где вы стоите сейчас, и будет ваше священное место.
Вы собираете небольшие камни, чтобы обозначить ими круг, и раскладываете их в соответствии с местными традициями. После этого закапываете свое подношение Земле поглубже в почву. Затем усаживаетесь на одеяле под искривленным сучковатым стволом старого дерева, которое защитит вас от палящих лучей солнца. И начинаете произносить молитвы, затем наступает черед песнопения. Вам предстоит находиться здесь, на вашем священном месте, следующие двадцать четыре часа, вы уже чувствуете, что в горле пересохло.
Пока вы сидите и размышляете, вы начинаете понимать, что мы, люди, полностью зависим от Земли. Вода, которую мы пьём каждый день, даже не задумываясь над этим, является даром Земли. Проходит час за часом, и вы понемногу начинаете чувствовать циклы времени. Солнце движется вокруг вас, тени становятся короче, животные понемногу успокаиваются, а к полудню многие из них вообще замирают, пережидая зной. И вы начинаете осознавать циклы внутри циклов: дни в месяце, солнечные циклы – внутри времен года и каждого отдельного дня. Таким образом, получается, что время само циркулирует.
Сидя на своем священном месте час за часом, вы понимаете, что начинаете понемногу воссоединяться с Естественной Женщиной, с Дикой Женщиной, находящейся внутри вас. Она «знает», что всё: и птицы, и деревья, и камни — живые и имеют свое сознание. Она прислушивается к голосу ветра и к мудрости гор. Она точно знает, что у каждого камня есть своя песня. Это Дикое Дитя вырвет растение с корнем, — но только предварительно испросив об этом разрешения у самого растения. Оно возьмет у земли лишь то, что ей действительно необходимо. Эта Дикая Женщина сама принадлежит Земле.
К своему удивлению, вы вдруг обнаруживаете, что хотя время идет, но вы не ощущаете особого голода или жажды. Солнце завершало свой дневной путь, а вы настолько слились с землей и почувствовали себя ее частью, что и голод, и жажда показались излишними. Все, что вам нужно, находится здесь. Вы спокойна. Вы в безопасности. Дикая степная собака подошла к самому краю вашего священного круга, с любопытством разглядывая вас и подергиваясь всем телом. Вы мысленно беседуете с ней, и она, немного отбежав в сторону, снова и снова возвращается к вам. Ястреб кружится в высоте. Мы тоже «разговариваем» с ним.
Все вокруг вас имеет свой собственный голос. Наконец, солнце скрывается за далекими горами. Наступает ночь. Вы всегда боялись темноты. Даже возможная близость горного льва или медведя не так сильно пугает вас, как приближение ночи. Ваша крошечная свечка вскоре догорает, и пламя гаснет. Ночь выдалась безлунная. Вокруг стоит кромешная тьма. Вы не видите даже собственных рук. Внутри вас начинает расти панический страх. Сердце бьется все чаще и чаще. «А вдруг...?»
Вы напоминаете себе о ритмичном дыхании и отпускаете прочь свой страх. Сосредотачиваясь на дыхании. Напряжение понемногу спадает. Медленно: вдох, выдох, потом следующий вдох... Вы начинаете продвигаться по тоннелю страха... Встречаете горную прохладу, завернувшись в тонюсенькое одеяло, но вы точно знаете, что вам удастся выжить. Посвящение в тайну. При первом проблеске зари, вы протягиваете к звездам руки, которые, как вам кажется, стали беспредельными. Звездная Женщина. Женщина-Ястреб. Дикое Дитя, совсем не боящееся ночи.
Восходит солнце. Теперь вас охватывает восхищение при виде величия пейзажа. Никогда еще вы не чувствовали себя настолько живой. Сердце разрывается от восторга, и вы поднимаетесь, чтобы приветствовать восход. Ночь постепенно переходит в день, и вы, даже с некоторой неохотой, сворачиваете одеяло и начинаете разбирать свое священное место. Вам становится немного грустно от той мысли, что надо возвращаться назад, в цивилизованный мир. Вам хочется остаться здесь. Вы отыскали свою недостающую часть среди дикой природы гор. Ваша душа опустилась в тело, и теперь вы чувствуете себя так, будто наконец добрались до родного дома.
Проходит какое-то время и вы обнаруживаете, что начинаете создавать вокруг себя особое пространство. Ваша Дикая Женщина обрела свободу! Однако чтобы воссоединиться со своим диким «Я», требуется не одна единственная ночь. Вы чувствуете, что ваша Дикая Женщина еще не спела свою самую сладкую песню и не издала свой самый мощный рык.
по материалам Джилл Эдвардз.
3. Запись визуализации.
Вернуть себе утраченную дикость. Этот термин вовсе не означает, что мы должны «озвереть», потерять над собой контроль или начать неистовствовать. Это говорит о том, что мы воссоединяемся со своими инстинктивными психическими силами, с нашим мудрым и знающим «Я», с нашим сердцем. Мы имеем в виду именно ту нашу составную часть, которая на каком-то непонятном нам пока уровне знает ответы на все вопросы. Этим-то «нутром» мы и чувствуем, к чему стремимся, чего желаем, что, как и когда необходимо сделать. Эта часть нас самих все еще связана с Единством. Она спрятана под внешним лоском нашего «цивилизованного Эго». Это и есть наше дикое «Я», и оно прекрасно себя чувствует и ведет в период Беззаботного Времени.
Задолго до того, как окончательно повзрослеть, большинство из нас запечатывают свои психические способности в ящик, навешивают на него замок и снабжают надписью: «Это невозможно, поэтому открывать запрещено». С тех пор мы уже считаем все паранормальные явления либо научной фантастикой, либо волшебными сказками.
Однако наше дикое «Я» продолжает существовать, и время от времени оно весьма своеобразно начинает «потягивать нас за рукав» на свою собственную дорогу. Наша «дикость» говорит с нами посредством сновидений или образов, видений, языком тела, интуицией, «непрошеными» воспоминаниями, фантазиями и даже физическими симптомами. В те моменты, когда мы находимся в покое и одиночестве, мы можем даже услышать ее голос! Он идет от самого сердца и преисполнен любви, но вместе с тем имеет страсть, чувственность, остроту и почти осязаемость. Поэтому его точнее будет определить, как «рык», нежели как «мурлыканье». (Кстати, страстная и яростная любовь, которую испытывает мать по отношению к своему ребенку, исходит именно от Дикой Женщины, находящейся внутри нее самой.)
Наше дикое «Я» помогает восстановить сбалансированные циклы работы, игры, творческой активности и сексуальности в соответствии с ритмами самой природы. Если мы не ощущаем в себе дикости, мы не сможем и укротить ее в нужной степени. Мы становимся слишком милыми и правильными и действуем так, что сами же истощаем свои жизненные соки, раздавая свою энергию другим. Когда мы возвращаем себе свое дикое «Я», то становимся мудрыми, сильными, способными творить и обладающими интуицией. Мы бесстрашно проявляем свою индивидуальность, обладаем страстью и непринужденностью. Только тогда наши отношения обретают новое значение и глубину. Мы живем, прислушиваясь к собственному сердцу, и, как все лучшее, становимся «дикими и свободными».
В современной психологии существует молодое развивающееся направление — экопсихология, которая утверждает, что все наши тревоги, депрессивные состояния и пагубные привычки происходят не от детских переживаний и личных неврозов, а из-за того, что мы ощущаем себя чересчур цивилизованными и отрезанными от естественного мира. Это, в свою очередь, означает, что мы отдалились от собственного внутреннего и дикого «Я». Современное общество в буквальном смысле сводит нас с ума!
Вместо того чтобы слушать симфонию птичьего пения, журчащих потоков и шелеста листьев, мы вынуждены выносить постоянный шум транспорта, прерываемый сиренами и гудками автомобилей. В доме и в офисе нас поджидают телефонные звонки и обрывочные звуки, идущие из радиоприемников и телевизоров, тихое гудение компьютеров. Под искусственным освещением мы вырастаем бледными, и даже для того чтобы загореть, пользуемся ненатуральными соляриями. Наши квартиры и офисы надежно защищают нас от любой погоды, смены времен года, равно как от птиц и даже насекомых. Многие люди проводят долгие недели и месяцы, ни разу за все время не полюбовавшись восходом или закатом солнца
Где-то внутри нас есть часть, которая хочет: вновь стать единой с природой, жаждет быть свободной, как птица или река.
И все же мы опасаемся всего дикого. Наше «Я» Трудных Времен, то есть наше Эго — давно приручено и теперь стало полностью зависеть от цивилизации. Оно хладнокровно, рационально, крепко. Эго считает физическое тело простым дополнением нашего мозга. Оно наблюдает за жизнью, чувствуя себя при этом отделенным от нее..
Эго определяет свободу как состояние бешенства, неистовства, отсутствия контроля. Ему хочется приручить наше дикое «Я», управлять им и даже уничтожить его. Для нашего «Я», живущего в Трудном Времени, свобода кажется опасной, угрожающей и непредсказуемой. Некоторые из нас боятся даже оказаться на природе — только потому, что дома они чувствуют себя «в безопасности», равно как, например, в парке или перед экраном телевизора. Мы сами боимся своего собственного Дикого «Я».
Но если мы захотим разделаться с собственным страхом, особенно после того, как мы его поняли и признали, то мы можем побывать в местах, по-настоящему диких. И сделать это лучше в одиночку. В действительности, мы никогда не остаёмся одни, потому что связаны со Всем Сущим.
Все то, что высвобождает нашу непосредственность, страсть и творческие порывы, поможет нам воссоединиться с Диким «Я». Это и самые разнообразные пляски, и битье в барабаны, громкое свободное пение и самые безрассудные занятия любовью. Но все это, наверное, также может произойти исключительно в обстановке дикой природы, где мы сами становимся дикими созданиями. И вот тогда мы начинаем постигать всю глубину собственного «Я», своего сердца и своей души.
по материалам Джилл Эдвардз.
4. Рисунок: животное.
5. Написать 3 основных качества.
6. Обратная связь на рисунки по желанию.
7. Круг. Состояние, образ, что было важного. Чувства.
Работа по началу года – начинаем год терапевтически правильно! Структура занятия.
1. Какое у вас состояние на «сейчас»? Какой образ? Какие чувства?
2. Читаем благодарности, итоги. Когда мы читаем, мы уже не обесцениваем. И сразу чувства.
3. Пишет на тоненьких листочках то, что уже нам точно не нужно и что не вызывает сопротивления (упаси Боже насильно писать то, с чем не хочется расставаться)
4. Рисуем «НОВАЯ Я» без того, что меня обременяло в уходящем году. Я с чувством освобождения и облегчения.
5. Круг завершающий.
Дата добавления: 2018-08-06; просмотров: 172; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!