АБСОЛЮТНЫЕ И ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ НА ТРЕНАЖЕРАХ
Абсолютными противопоказаниями являются:
- Клинически выраженная недостаточность кровообращения
- Обострение хронической коронарной недостаточности
- Инфаркт миокарда с давностью мене 6 месяцев
- Аневризма сердца и аорты
- Угроза тромбоэмболических осложнений
- Угроза кровотечений
- Органическое заболевание нервной системы
- Заболевания крови
- Злокачественные новообразования
- Желчекаменная и мочекаменная болезни с частыми обострениями, острые воспалительные заболевания почек
- Большинство пороков сердца
- Острые инфекционные заболевания
- Синусовая тахикардия с частотой сердечных сокращений больше 100 ударов в минуту
- Легочная недостаточность с уменьшением ЖЭЛ на 50% и более от должной величины
- беременность более 22 недель
- Ожирение III-IV степени
- Значительная близорукость с изменением глазного дна
- Тяжелая форма сахарного диабета.
Относительные противопоказания:
- нарушение ритма (экстрасистолия с частотой не выше 4:40)
- Недавние внутренние кровотичения
- Хроническое воспаление почек
- Хроническое заболевание орагноов дыхания
- Нарушение менструальной функции
- Сахарный диабет средней тяжести
- Облитерирующий эндартериит
- ОПРЕДЕЛЕНИЕ НАГРУЗКИ ПРИ РАБОТЕ НА ТРЕНАЖЕРАХ
Дозирование физических нагрузок – наиболее актуальный вопрос при работе на тренажерах. Дело в том, что малоинтенсивные упражнения, слабая нагрузка не является достаточным биологическим раздражителем.
|
|
|
Чрезвычайно интенсивная нагрузка может вызвать срыв в деятельности некоторых систем организма, и в первую очередь сердечно-сосудистой.
Как же определить оптимальный объем нагрузки?
Интегральным показателем является затраты энергии в килокалориях на суммарный объем тренировочной нагрузки.
Целесообразность приятного во всем мире энергетического принципа оценки и нормирования физических нагрузок обуславливается тем, что такие физиологические показатели, как ЧСС, АД, частота дыхания и др., довольно лабильные и могут меняться не только при мышечной работе, но и при нервно-психическом напряжении. Поэтому более надежным критерием для оценки физической нагрузки являются величины энергетических затрат, которые отражают как динамическую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, так и на обеспечивающие выполнение этой нагрузки вегетативные функции – дыхание, кровообращение.
Расход энергии должен быть сбалансирован с фактическими суточными затратами на все виды деятельности человека.
Так для вашей профессиональной группы, возраст от 18 до 40 лет, суточные энергические затраты составляют:
|
|
|
Мужчины – 2800 – 3000 ккал; женщины – 2600 – 2800 ккал
Профессиональные энергетические затраты составляют 50-75 ккал/час
Считается, что для нормальной жизнедеятельности человека необходима мышечная нагрузка по энергозатратам 1200 – 2000 ккал.
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 1570; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!