В стройном теле – конфетки-бараночки
Правильное питание – вред твоей фигуре
Кушать правильно, вести здоровый образ жизни, следить за фигурой – то, что вызывает у многих людей мнимое уважение. И заодно угнетение, если человек подобного не делает. Правильное питание (ПП) в современном обществе стало объектом культа, но ему срочно требуется свой 1956-ой год. Поэтому мы расскажем вам о культе ПП и его последствиях. А также о том, что должно его заменить для построения тела вашей мечты.
Что такое правильное питание?
«ПП – это диета, предполагающая полноценные приёмы пищи со следованием принципам и исключением вредных продуктов», - написано на сайте Вести.RU в разделе «медицина». Диета…правда неожиданно? И это действительно так. ПП предполагает определённое меню и ограничения в продуктах. И не дай боже съесть что-то «вредное». ПП – это своеобразный диктатор, который говорит, что и когда тебе есть. Чем не диета? Поэтому фразу «я не сидела на диете, я похудела на пп и спорте» можно смело трансформировать в «я сидела на диете и занималась спортом».
В интернетах найдётся всё, поэтому не многие, желая придерживаться пп, идут к диетологу. Люди гуглят, и им выдаётся меню и список правильных продуктов. Сократите потребление картофеля, это сплошной крахмал. Люди бездумно считают данный каким-то сайтом рацион правильным и для себя. Никаких сладостей, это простые углеводы и бесполезные калории. Люди садятся на пп и считают, что всё будет супер. А нет, ложечка мёда полезна, несмотря на сахар, там же витамины. У некоторых получается сбросить вес, у некоторых ничего не меняется, и они впадают в отчаяние от непонимания: «Как же так, я же придерживался пп?:(». Жареная пища под запретом. Кто-то срывается с этой диеты, считает, что у него нет силы воли. Её и правда нет, только не существует вообще. А не пить, не курить, и нормально не жить, то есть то самое пп, имеют серьёзные последствия для психики, которые могут стать складочками на вашем животике. Возможно, ещё плоском.
|
|
|
Последствия диет
Любая диета – стресс для организма. ПП тут исключением не станет, несмотря на свои полноценные приёмы пищи.
Во-первых, если от пп человек всё же начинает худеть, значит, что он своему организму чего-то всё-таки не додаёт. Долго организм такое отношение к себе терпеть не будет и заставит сорваться. Никакие силы и воли не спасут.
Во-вторых, ограничения подрывают психическое здоровье. Например, человек хочет шоколадку, но по своим убеждениям он её не ест, а ест гречку, которую не хочет. По мнению психотерапевта Светланы Бронниковой, такие действия ведут к расстройствам пищевого поведения: «Мы регулярно отказываем организму в той еде, которая необходима ему в данный момент, создавая тем самым специфический эффект «сыт, но неудовлетворен»».
|
|
|
Человек не удовлетворяет потребность, отвергая желания организма. Организм обижается, запоминает и обязательно отомстит. Срывами, перееданиями, лишними килограммами. И то, что человек сбросит на пп, вернётся и возможно в большей степени. Это называется эффектом йо-йо.
А с вернувшимися килограммами человек может приобрести булимию, компульсивные переедания и на фоне всего этого депрессию.
На самом деле, навязчивое стремление к соблюдению ПП – это тоже расстройство пищевого поведение. У него даже есть название – орторексия. Человек, страдающий им, кушает не то, что ему хочется, а то, что считается правильным. А любое нарушение запрограммированного рациона вызывает у него тревожность и чувство вины. Отменить такие расстройства по щелку не получится, и на восстановления понадобятся время и силы.
Как похудеть?
Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Калории нужны для работы нашего организма и поступают вместе с едой. При дефиците организм начинает тратить запасные ресурсы – именно так сжигается накопленный нами жир, правда, и мышцы тоже.
|
|
|
Важно, что каждому человеку нужно определённое количество калорий. Поэтому меню правильного питания из интернета будет работать для двух людей совершенно по-разному. Если вы желаете похудеть, нужно считать калораж индивидуально под себя, поэтому лучше обратиться к диетологу.
Никакие ограничения фаст-фуда и шоколадок не помогут стопроцентно похудеть, ведь вы можете переесть свою суточную норму калорий даже «правильными» продуктами.
В стройном теле – конфетки-бараночки
Организм не понимает, ЧТО вы съели: огурец или печенье. Для него вообще не существует понятий «вредные продукты» и «полезные продукты». И нам с вами тоже пора стереть их у себя в голове.
Если вы будете есть меньше суточной нормы – вы похудеете, суточную норму – не изменитесь, больше нормы – наберёте вес.
Не существует ни одного продукта, у которого калорийность на 100 гр была бы выше суточной нормы человека. Самые калорийные – это масла (примерно 900 ккал). Поэтому, даже если вы худеете, МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ. Главное – знать меру и создавать дефицит. А ограничения каких-либо продуктов приведут лишь к срывам и расстройствам.
Важно слушать свой организм, и если он кричит вам: «Я хочу булочку», дайте ему булочку. За эти 300-400 ккал он вас только поблагодарит. А пихая в себя вместо булочки какое-нибудь варёное яйцо, которое не хотите, ждите после него ещё и ту самую булочку. Организм её хочет и своего добьется, а вам плюсом пойдут 80-90 калорий, которые выеденного яйца не стоят.
|
|
|
Поэтому самым правильным в борьбе с лишними килограммами будет интуитивное питание – способ похудения, при котором можно обойтись без жёстких пищевых ограничений. Его основной принцип: «Дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворён». Такой подход стабилизирует ваш вес, и всё лишнее уйдёт. А если не уходит, то задумайтесь, точно ли это лишнее для вашего организма?
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 152; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!