Действия тела/мозга для достижения Внутренней Гармонии
Пауль Р. Шелли
Быть спокойным означает достичь удивительного состояния мозга и тела, когда они полностью свободны, мысли легки и безоблачны, а мускулы расслаблены. Из данной статьи Вы узнаете, как достичь такой внут-ренней гармонии всего за несколько минут.
Когда Вы пытаетесь контролиро-вать мозг и тело, всегда возникает одна мысль, которая далека от идеального спокойствия. Вы спо-собны "вынудить" идеальное спокой-ствие появиться в любое время. Вы сможете мгновенно выходить из стресса. Всё что для этого необ-ходимо – следовать нескольким простым тренировочным инструкции-ям. Единственное требование – немного практики. Однако Вы должны найти время, на управление телом и мозгом правильными способами, чтобы обеспечить по-явление чувства внутренней гармонии.
Итак, Вы встали на колёса. Поехали!
Пусть придёт спокойствие
Спокойствие – вопрос выбора. Когда мы перестанем сражаться и воевать с миром вокруг и внутри нас, наступит спокойствие. Мы воюем с собственными мыслями, эмоциями и физическим состоянием. Борьба может быть направлена на нас самих или людей, с которыми мы стал-киваемся ежедневно. Вот несколько способов провести быстрое сражение и выиграть войну.
Существует много способов, при помощи которых Ваше тело способно сражаться с повседневными труднос-тями. Возможно, Вы сжимаете че-люсть, чувствуя злость. Может, нака-пливаете напряжение в области шеи и плеч. Или судороги сводят желудок. Первый шаг – выяснить, что Вы делаете. Второй – сознательно при-нять решение ослабить напряжение.
|
|
|
Мозг учавствует в сражении, принимая формы мысленных образов. Склонны ли Вы воображать идее-альный исход из самой ужасной ситуации? Неприятные и негативные
ментальные образы перерастают в нехорошие эмоции и вызывают стрессовые реакции. Внимательно контролируйте свои мысли, так как они напрямую воздействуют на Ваши ощущения. Поймите, что единст-венный человек, способный изменить Ваши мысли – это Вы. Затем набери-тесь сил и измените мысли к лучшему, думайте о хорошем.
Эмоции – природные физиоло-гические процессы, возникающие вместе с появлением мыслей. Вы можете легко управлять эмоцио-нальным состоянием, изменив позу; например, сядьте прямо, наклоните голову, используйте мимику лица, измените походку и т.д. Управлять эмоциональным состоянием можно также, думая о светлых и позитивных вещах. У Вас есть выбор, только его нужно сделать.
Создание мысленного спокойствия
Для достижения внутреннего спо-койствия, просто расслабьте тело и дыхание. Затем, управляйте мыслями.
Спокойное тело – следствие уравновешенной работы мозга, однако мозг не достигнет такого состояния, пока неспокойно тело. Начните с принятия удобной позы. Затем расслабьте напряжённые части тела. Например, плавные движения шеей и плечами помогут избавиться от напряжения.
|
|
|
Ровное и стабильное дыхание быстро успокоет и тело и мозг. Делайте вдох и выдох одинаковыми по длине без пауз между ними. Дыхание станет ровным и стабильным.
Следующая задача – успокоить мозг. Начните с повышения внимания прямо здесь и сейчас. Тем самым Вы избавитесь от отвлекающих и неп-риятных мыслей. Любое беспо-койство о будущем или неприят-ностях прошлого оставит Ваше тело и мозг.
Другой способ управлять мозгом – контролировать внутренний голос –
особенно, если он взволнованный или властный. Попробуйте изменить его громкость. Сделайте его тише. Регулируйте тональность внутреннего голоса, пока он не станет приятным, тёплым и лелеящим. Вы можете заставить его говорить милые и хорошие слова – слова воодушевле-ния и самоутверждения. Некоторые даже ритмично повторяют успокаива-ющие слова или фразы.
Заключительный шаг – закрепить в уме воодушевляющие образы. На протяжении тысячелетий набожные люди, увлекающиеся медитацией, управляли мозгом, сохраняя в уме стабильные образы. Например, образ пламени свечи может быть исполь-зован для концентрации внимания и перевода мозга в стабильное состо-яние. Можно использовать виды природы, воспоминания отпуска, во-ображаемые комфортные места, со-боры, цветы, что-нибудь успока-ивающее, прекрасное и миролюбивое.
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 284; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!