Распишите формат и структуру урока TOTAL Body.
Билет № _______ _________________________Ф.И.О
1. В состав сустава входят:
А)суставные поверхности костей, суставная капсула, суставная полость;
Б)синовиальная жидкость, суставные поверхности костей;
В)связки, мениски, суставные поверхности костей.
Перечислите изгибы позвоночного столба.
Дайте характеристику красным (медленным) и белым (быстрым) мышечным волокнам. Дайте характеристику красным (медленным) и белым (быстрым) мышечным волокнам.
Сколько процентов от максимальной ЧСС должна составлять тренировочная ЧСС в аэробной зоне?
5. Многоступенчатое безкислородное расщепление глюкозы – это:
А)гликолиз;Б)гликонеогинез;В)спиртовое брожение и гликолиз.
Физиологические эффекты разминки. Влияние разминки на работоспособность человека. Цели и задачи разминки.
Объясните, какие преимущества (выгоды) обеспечивают приобретенные адаптационные изменения клиенту фитнес-клуба, каким образом аэробные тренировки влияют на коррекцию фигуры и/или на здоровье?
Вида определения нагрузки во время занятия.
9.Классификация мышц по выполняемой функции.
10.Мышцы нижних конечностей: перечислите их и назовите основные функции
11. Соотнесите (Вид работы/Тип сокращения):
1) Преодолевающая А. Изометрическое
2) Уступающая Б. Концентрическое
3) Удерживающая В. Эксцентрическое
12. Какие мышцы участвуют в выполнении упражнений:
|
|
|
ü приседания в стиле Сумо;
ü тяга боди бара в наклоне к поясу;
ü жим гантелей стоя.
13. Произведите биомеханический анализ упражнения Жим стоя от груди
Цели Аэробики.
ПРАКТИКА_____________________________________________________
Билет № _______ _________________________Ф.И.О
Что относится к вспомогательным элементам сустава?
А) связки,мениски;
Б) связки,мениски, диски, синовиальные сумки;
В) диски, синовиальные сумки, суставные поверхности костей.
Позвоночный столб: отделы, количество позвонков.
Дайте определение мышцам антагонистам и синергистам.
К какой зоне интенсивности физических нагрузок относится ЧСС более 180 уд./мин?
5. Конечными продуктами окисления углеводов на кислородном этапе энергетического обмена являются:
А) вода,диоксид углерода;Б) мочевина,моносахариды; В) диоксид углерода, мочевина,моносахариды.
6. Утомление ─ это…
А) снижение работоспособности, которая не восстанавливается;
Б) снижение работоспособности, которая восстанавливается после отдыха;
В)невозможность выполнять динамическую работу.
Перечислите адаптационные изменения, обусловленные аэробной тренировкой.
8.энергообеспечение мышечного сокращения.
|
|
|
Что такое аэробная, анаэробная, интервальная тренировки?
10.Произведите биомеханический анализ упражнения Жим стоя от груди
11.Назовите мышцы-антагонисты и упражнения для:
ü большой ягодичной мышцы;
ü широчайшей мышцы спины.
Какие упражнения для укрепления трёхглавой мышцы плеча вы знаете?
13.Мышцы, окружающие Тазобедренный сустав.перечислите их и назовите основные функции
СПОСОБЫ увеличения интенсивности на силовой тренировке.
ПРАКТИКА_____________________________________________________________
Билет № _______ _________________________Ф.И.О
1.Назовите типы соединения костей:
А)прерывные;Б)непрерывные;В)полупрерывные;Г)а+б+г.
2. Какие движения возможны и вокруг каких осей они происходят в следующих суставах:
1) плечевой А)сагиттальной
2) локтевой Б) фронтальной
3) тазобедренный В) вертикальная
4)коленный Г) а+б+в
5)голеностопный.
Перечислите функции мышц.
К какой зоне интенсивности физических нагрузок относится ЧСС 130–150уд./мин?
5. Конечными продуктами окисления белков на кислородном этапе энергетического обмена являются:
А)аминокислоты,вода,диоксид углерода;
|
|
|
Б)вода,аминокислоты, моносахариды;
В)вода, диоксид углерода,мочевина.
6. Перетренированность ─ это…
Перечислите параметры, определяющие объем и интенсивность аэробных тренировок
8.Зоны пульса (% от max, энергозатраты, источник энергии, пример и цель тренировки)
9.Мышцы, окружающие плечевой сустав: перечислите их и назовите основные функции
Виды растяжки. Основные требования к растяжке в формате группового занятия.
Какие упражнения вы бы выбрали для проработки следующих мышц?
ü передний пучок дельтовидной мышцы;
ü двуглавую мышцу бедра;
ü разгибатель позвоночника (прямая мышца спины).
12. Назовите мышцы-синергисты и упражнения для:
ü большой ягодичной мышцы;
ü дельтовидной мышцы (средний пучок);
ü широчайшей мышцы спины.
Распишите формат и структуру урока TOTAL Body.
Что такое Аэробика?
ПРАКТИКА__________________________________________________
Дата добавления: 2018-06-01; просмотров: 225; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!