ЖЕЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЕНОЙ ПОЛОСОЙ,7 ГЫП
Nbsp;
Аттестационная программа
С 10 — 1 Гып по тхэквондо ГТФ.
Утвержденная КРООФТ.
Кострома 2017 г.
БЕЛЫЙ ПОЯС,10 ГЫП
- Стойки.
Анун соги (стойка всадника)
Гунун соги (шагающая стойка)
Нарани соги (параллельная стойка)
Царёт соги (стойка внимания)
2. Хъёнги, формальные комплексы.
В анун соги
- ап джумок чируги
- наджунде макки
Передвижения в гунун соги
- ап джумок чируги
- наджунде макки
3. Удары ногами.
Каунде ап чаги (задней ногой)
Каунде дольо чаги (задней ногой)
Ап ча оллиги (задней ногой)
4. ОФП.
Пресс 20 раз
Отжимания на кулаках 20 раз
Приседания 20 раз
5. Масоги.
Боевые связки.
Двойка руками ( с передней руки) + ап чаги ( задней ногой)
Двойка руками ( с передней руки ) + дольо чаги ( задней ногой )
Теория.
Умение завязывать пояс.
ЦАРЁТ (чарёт)- внимание
КЮНЕ- поклон
ТЭКОН- приветствие
СЧЕТ- вольно
ЧУМБИ- приготовиться,принять исходное положение
ПАЛЬГИДЕ- смена ног (прыжком , с криком)
КИХАП- выкрик
АП- прямо, вперёд
ДОЛЬО- сбоку, по кругу
НЕЙРИО- сверху вниз
ЙОП- вбок
ДЖУМОК- кулак
ЧАГИ- удар ногой
СОГИ- стойка
МАККИ- блок
СОНКАЛЬ- ребро ладони
НОПУНДЕ- верхний уровень
КАУНДЕ- средний уровень
НАДЖУНДЕ- нижний уровень
ГУНУН СОГИ- шагающая стойка
НУНЦА СОГИ- задняя (L-образная) стойка
НАРАНИ СОГИ- параллельная стойка
ЦАРЁТ СОГИ- стойка внимания
АП ДЖУМОК- передняя часть кулака
ДУН ДЖУМОК- тыльная часть кулака
|
|
|
КАУНДЕ МАККИ- блок среднего уровня
НОПУНДЕ МАККИ- блок верхнего уровня
НАДЖУНДЕ МАККИ- блок нижнего уровня
АП ЧАГИ- прямой удар ногой
ДОЛЬО ЧАГИ- удар ногой сбоку
ЙОП ЧАГИ- удар ногой вбок
НЕЙРИО ЧАГИ- удар ногой сверху вниз
ЧИРУГИ — пробивающий удар
АП ДЖУМОК ЧИРУГИ -пробивающий удар передней частью кулака
ОЛЛИГИ — мах ногой
АП ЧА ОЛЛИГИ - прямой мах ногой
БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСОЙ,9 ГЫП
1. Стойки.
Нунца(нунча) соги( Задняя, L-образная стойка)
Передвижения в нунца соги –вперёд, назад, повороты - вправо, влево
2.Хъёнги,формальные комплексы.
ЧОН ДЖИ хъёнг
3.базовая техника
Нопунде ап чаги (задней ногой)
Нопунде дольо чаги (задней ногой)
Нейрио чаги (задней ногой)
4. ОФП
Пресс 25раз
Отжимания на кулаках 25раз
5. Масоги .
Один спарринг 2 минуты
Применение нопунде ап чаги, дольо чаги и нейрио чаги, комбинации ударов руками с продолжением ногой
6. Теория (приложение 2)
ТХЭКВОНДО- путь руки(кулака) и ноги
ТХЭ- нога
КВОН- рука , кулак
ДО- путь
ОБЩИЕ ПОНЯТИЯ
ДОБОК- форма для занятий тхэквондо
Бакат пальмок — наружная часть предплечья
Ан пальмок — внутренняя часть предплечья
Наджунде бакат пальмок макки — нижний блок наружной частью предплечья
Наджунде сонкаль макки — нижний блок ребром ладони
|
|
|
Каунде ан пальмок макки — средний блок внутренней частью предплечья
ДОДЖАН- зал для занятий тхэквондо
ФИО ПРЕЗИДЕНТА ФЕДЕРАЦИИ ТХЭКВОНДО ГТФ РОССИИ- Халилов Дамир Дилярович
ФИО ПРЕЗИДЕНТА ШК. ТХЭКВОНДО ГТФ «БЕЛЫЙ ТИГР»-Околович Степан Петрович
ФИО ТРЕНЕРА-
ДАТА ОСНОВАНИЯ ШКОЛЫ ТХЭКВОНДО Г.КОСТРОМЫ- 6.10.2010.
ПРИНЦИПЫ ТХЭКВОНДО- 1)вежливость, почтительность
2)честность
3)настойчивость, терпение 4)самоконтроль5)неукротимый дух
ВЕЖЛИВОСТЬ
Формируя свой характер, все занимающиеся таэквон-до должны практиковать следующие проявления почтительности:
1. Развивать дух взаимоуважения.
2. Избавляться от своих дурных привычек и мириться с дурными привычками других людей.
3. Быть вежливым.
4. Поддерживать вокруг себя атмосферу справедливости и гуманизма.
5. Соблюдать иерархию в отношениях между занимающимися и инструкторами, между начинающими и старшими учениками, между старшими и младшими по возрасту и по общественному положению.
6. Общаясь с людьми, вести себя в соответствии с принятыми у них правилами этикета.
7. Уважать положение других людей и признавать их достоинства.
8. Вести себя с другими честно и открыто.
9. Воздерживаться от приема и вручения подарков во всех случаях, когда это может быть истолковано превратно.
|
|
|
ЧЕСТНОСТЬ
Каждый человек должен уметь отличать правильное от ложного и, в случае своей неправоты честно это признавать.
НАСТОЙЧИВОСТЬ ( ТЕРПЕНИЕ)
Для того чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и терпеливо ее добиваться.
Один из секретов становления мастера - терпеливое и настойчивое преодоление всех трудностей. Счастье и удача чаще всего достаются настойчивым людям. Конфуций говорил: "Кто не настойчив в малом, редко добивается успеха в большом".
САМОКОНТРОЛЬ
Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьезным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива часто является проявлением плохого самоконтроля.
Лао Цзы говорил: "Сильный тот, кто победил себя, а не другого".
НЕУКРОТИМЫЙ ДУХ
Занимающиеся Таэквон-До должны быть честны и искренни. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать решительно, ничего не боясь, проявляя неукротимость духа независимо от того, кто им противостоит и как много противников
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС,8 ГЫП
|
|
|
1. Стойки.
Начио соги(длинная стойка)
Годжун соги(глубокая стойка)
Передвижения: вперёд, назад, повороты: вправо, влево.
2. Хъёнги, формальные комплексы.
ДАН ГУН ХЪЕНГ.
3. Базовая техника.
Нопунде ап чаги(передней ногой)
Нопунде дольо чаги(передней ногой)
Нопунде нейрио чаги (передней ногой)
Каунде йоп чаги(задней ногой)
4. ОФП.
Пресс 30 раз
Отжимания на кулаках 30 раз
Статика(удержание ноги выше пояса) йоп чаги 10 сек
Шпагат поперечный
Планка 40 секунд
Подтягивания 2 раза
5. Масоги.
Два спарринга по две минуты( юноши)
применение изученных ударов, комбинации со входа ногой с продолжением руками и окончанием ногой
- Теория
1- хана
2- туль
3- сет
4- нет
5- тасот
6- эсот
7- ильгон
8- йодыль
9- ауп
10-йоль
Хъёнг- формальный комплекс
Масоги(спарринг) – поединок ,бой
Этикет Доджан- правила поведения в зале для занятий тхэквондо
Сиджак (Сейчак)– начать
Гейсок- продолжать
Хэчо-остановиться
Чуй- предупреждение
Гамджум- минус балл
Силькук- дисквалификация
Каунде сонкаль дэби макки — двойной блок ребром ладони среднего уровня, в котором вторая рука защищает туловище
Сан пальмок макки - двойной блок предплечьями
Териги — рубящий удар рукой
Сонкаль териги — рубящий удар ребром ладони
Дарибулиги – растягивающие упражнения (шпагаты)
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЕНОЙ ПОЛОСОЙ,7 ГЫП
1. Стойки
Моа соги (прямая стойка, ноги вместе)
Нарани чумби соги: положение A
положение B
положение C
2. Хъенги
ДО САН ХЪЕНГ
3. Базовая техника
нопунде йоп чаги (задней, передней ногой)
твимио каунде ап чаги (передней, задней ногой)
твимио каунде дольо чаги( передней, задней ногой)
твимио каунде йоп чаги( передней, задней ногой)
4. ОФП
Пресс 35раз
Отжимания на кулаках 35 раз
Статика йоп чаги 15 секунд
Шпагат поперечный
Приседания с прыжком колени к груди 35 раз
Подтягивания 3 раза
5. Масоги
Юноши – три боя по две минуты,
применение ударов ногой в прыжке, повторные, сдвоенные удары одной ногой с постановкой на землю
6. Теория
Тульки — пронзающий удар
Сан сонкут тульки — пронзающий удар кончиками пальцев
Хосин суль — техника самообороны
Дунг Джумок териги — рубящий удар тыльной частью кулака
Торо — поворот
Торо дунг джумок териги - рубящий удар тыльной частью кулака с поворотом
Хечё макки — разводящий блок
Ап ча Пусиги — восходящий прямой (резкий) удар ногой
Чоккио — над головой
Чоккио бакат пальмок макки — Блок над головой внешней частью предплечья
Муёт — построиться
Уро (чаро, двиро) дора - повернуться направо (налево, кругом)
Апро (двиро) кат - вперёд (назад) марш
Анджёт - сесть
Иро сот - встать
Добок чондон - поправить форму
Чончони - выполнять медленно
Бали - выполнять быстро
Химике - выполнять мощно
Гори джаги - выбор дистанции
Гуджари - на месте
Дащи - повторить
Гуман - закончить
Гёдэ - поменять
Баро - (вернуться в исходное положение)
ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ТХЭКВОНДО
В период с 1 века до н.э по 4 век н.э.Корея была разбита на государства Силла, Когурё и Пэкчже.
Каждое из которых со временем основало своё боевое искусство, такие как: Хварангдо, тхеккён, сирым и т. д. Особенностью корейских боевых искусств является высокоразвитая работа ногами, в том числе в прыжке, в древности по легенде воины выбивали всадника из седла ударом ноги, что в совремнном тхэквон-до имеет своё отражение в виде раздела спец.техники.
С 1910 по 1945 годы Корея находилась под оккупацией Япони. В те годы Япония стремилась уничтожить Корейскую культуру, в том числе и боевые искусства Коре. Освободившись от оккупацииЯпонии в Корее возникла необходимсоть в своём национальном боевом искусстве.
Инициатором организации слияния множества школ в единую стал южнокорейский генерал Чой Хон Хи, профессиональный военный, много сделавший для возрождения и распространения национальных боевых искусств, глава одной из самых крупных школ боевых искусств Кореи.
Сам же генерал изучал в молодости карате Шотокан и одно из традиционных боевых искусств и народных забав — тхеккён, что оказало сильное влияние на вид совремнного тхеквон-до
После Корейской войны 1950-1953 гг. в обществе возникла идея создания единого национального боевого искусства, которое стало бы символом духа нации. Реализовал эту идею генерал Чхве (Чой) Хон Хи официально создав тхэквон-до 11апреля 1955 года.
Новый вид спорта понравился и быстро привился. В 1965 году была создана Корейская ассоциация тхэквондо. За короткий срок он нашел своих приверженцев не только в Корее, но и за рубежом. В 1966 году во главе с Чой Хон Хи создана Международная федерация тхэквондо, ITF (International Taekwondo Federation), куда вошли Вьетнам, ФРГ, Малайзия, Сингапур, США, Турция, Италия, Египет и конечно Корея.
Когда в 1972 году Чой Хон Хи был вынужден покинуть Южную Корею, он перенес штаб - квартиру Международной федерации (ITF) в Канаду. Именно тогда началась его работа по развитию тхэквондо в КНДР.
По политическим мотивам южнокорейское руководство в спешном порядке образовало Всемирную федерацию тхэквондо - WTF (World Taekwondo Federation). . Ее главой стал мастер Ким Ун Енг. Чтобы подчеркнуть разницу между федерациями, в WTF были разработаны новые базовые комплексы, введены изменения в технику (в частности, характерные для тхэквондо волнообразные перемещения были заменены прямолинейными), изменились терминология, формы ритуалов и даже покрой костюмов для занятий.
Разделение в направлениях развития тхэквондо повлекло за собой появление новых федераций. Одной из таких федераций является Глобальная федерация тхэквондо, GTF (Global Taekwondo Federation). Основателем и долгие годы ее президентом являлся Грандмастер Пак Джун Тэ, обладатель черного пояса IX дана, один из лучших учеников и сподвижников Чой Хон Хи. Человек, который по признанию мастеров тхэквондо, считался самым техничным таэквондистом мира.
Грандмастер – фигура известная в мире боевых искусств. Он, родившийся в Южной Корее, приехал в Северную Корею для развития там тхэквондо. Целых два года он преподавал тхэквондо в Японии, известной своими традициями боевых искусств. В 1970 году Пак Джун Тэ в составе корейской делегации впервые демонстрировал тхэквондо во Вьетнаме, имеющем свой собственный вид боевого искусства – Вьет Во Дао. В марте 1989 года, когда боевые искусства, в том числе и тхэквондо, были запрещены в СССР, он Грандмастер Пак Джун Тэ приехал в Москву и помог в организации и проведении первого в нашей стране семинара по тхэквондо. В феврале 1990 года Была создана Федерация тхэквондо СССР, Президентом которой был избран Игорь Соколов. В апреле того же года была создана Всероссийская федерация тхэквондо.
Глобальная федерация тхэквондо образовалась в марте 1990 года и сегодня объединяет более 50-ти национальных федераций.
После смерти Грандмастера (11 апреля 2002 года) федерацию возглавила его супруга - Госпожа Линда Пак.
ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС, 6 ГЫП
Стойки
Моа чумби соги: положение A
положение B
положение C
положение D
Хъенги
ВОН ХЬЁ ХЪЕНГ
Базовая техника
Нопунде горо чаги (передней, задней ногой)
Каунде торо двит чаги (задней ногой)
Каунде битуро чаги (задней ногой)
ОФП
Пресс 40 раз
Отжимания на кулаках 40 раз
Отжимания на пальцах 10 раз
Статика йоп чаги 30 секунд на каждую ногу
Статика ап чаги 10 секунд на каждую ногу
Планка - 1 минута
Подтягивания — 5 раз
Масоги
3 боя по две минуты
изученные удары, скольжение на опорной ноге
6.Специальный раздел
10 дольо чаги, не опуская ногу на пол по пальчаге
7. Кьок-па(силовое разбивание досок, с 12 лет обязательно для всех)
Йоп чаги – 1 доска 20мм
8. Теория
Аннуро- вовнутрь
Баккуро- наружу
Двит – назад
Палдунг- подъем стопы
Ап кумчи- подушечка под пальцами стопы
Сонкут –кончики пальцев
Муруп- колено
Мори- голова
Палькуп-локоть
Сонкаль аннуро териги - Рубящий удар ребром вовнутрь
Долльмё макки - круговой блок
Пальмок дэби макки — двойной блок предплечьями, среднего уровня, в котором вторая рука защищает туловище
coнбе ним - старший ученик
бусабум ним - помощник инструктора (1-3 дан)
сабум ним - инструктор (4-6 дан)
сахьюнг ним - мастер (7-8 дан)
сасонг ним - грандмастер (9 дан)
Тхэквондо, как и другие виды боевых искусств Востока, развивались в регионе, где культуры народов находились во взаимосвязи и обогощали друг друга. Поэтому боевые искусства имели общие корни. Можно выделить следующие источники восточных боевых искусств:
даосская философия как идеи Пустоты, борьбы сил Инь-Янь, взаимодействие пяти элементов (дерева, огня, земли, металла, воды), идеи недеяния Мягкости, Естественности, Метаморфоз;
йога как система психотренинга, физического и духовного совершенствования человека в ее многочисленных разновидностях (индийская, буддийская, даосская);
"бионика" древних, наблюдения за повадками животных;
локальные системы рукопашного боя, ритуальные боевые танцы разных народов;
военная наука Древнего Востока с ее законами и кодексами чести воинов, принципами стратегии и тактики боя.
Следует рассматривать восточные боевые искусства как стройную систему, как учение, путь. И тогда становится понятным изречение: "Овладеть Тхэквондо как оружием можно за 6 месяцев, как физической культурой - за 2 года, как искуссвом - нужна вся жизнь"!
Тхэквондо впитало в себя богатое философское учение Востока. Суть его можно определить так: "Всё во вселенной взаимосвязано". Человек - часть Вселенной. Смысл жизни заключен в совершенствовании души. Совершенствуя душу, человек совершенствует Вселенную. Жизнь человека богата и разнообразна. В ней находится место для добра и для зла. Дело самого человека - по какому пути следовать; главное - помнить, что душа бессмертна, и жизнь дана для того, чтобы освободить ее от пороков, иначе за твои грехи будет страдать другой, а, в конечном счете, ты сам.
Тхэквондо - один из путей к достижению гармонии. Совершенствуя свое тело, в которое заключена душа, человек помогает ей обрести спокойствие, не отвлекаться на посторонние проблемы ,связанные с болезнями и ее несовершенством.
Тхэквондо дает возможность человеку изменить мир, изменив себя.
Тхэквондо в руках плохого человека - опасное оружие. Поэтому усвоение и соблюдение морально-этических принципов тхэквондо имеет первостепенное значение.
Главное - победить себя, свои недостатки и пороки (Конфуций).
Отрешенность как способность человека не поддаваться субъективным чувствам, эмоциям, таким как жадность, злоба, страх, зависть, трусость.
Стойкость и гибкость: осознание правоты ,справедливости своей позиции помогает быть стойким, но стойкость без гибкости напоминает упрямство, гибкость придает стойкости больше прочности.
Мужество: "Знающий, что справедливо, но не осуществляющий этого на деле, проявляет отсутствие мужества" (Конфуций).
Спокойствие и уравновешенность.
Искренность (честность): "Искренность - есть начало и конец всех вещей, без нее ничто бы не могло существовать".
Доброжелательность, терпимость.
Тхэквондо - путь к истине, истина в совершенствовании души, совершенствование души невозможно бех этих качеств!
Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 379; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!