Характеристика плавания как вида программы урочных занятий физического воспитания школьников

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ПОВОЛЖСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА»

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Направление подготовки: «Физическая культура»

Профиль подготовки: «Физкультурное образование»

Группа: 6211

БИЛЯЛОВ ТИМЕРБУЛАТ ФАИЗОВИЧ

ОСОБЕННОСТИ ОБУЧЕНИЯ ШКОЛЬНИКОВ 5 – ОГО КЛАССА ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА ГРУДИ

Курсовая работа

Подпись студента:___________

Руководитель курсовой работы:

К.п.н., доцент Д.В. Фонарев

Оценка: «________________».

«____»____________2018 г.

КАЗАНЬ – 2018

Оглавление

Введение. 3

Глава I. Обзор литературы.. 4

1.1 Характеристика физического воспитания обучающихся основного общего образования. 4

1.2 Характеристика плавания как вида программы материала урочных занятий физического воспитания. 12

Виды и стили плавания. 17

1.3 Практика обучения технике плавания кролем детей и подростков. 21

Заключение по главе 1. 43

Глава II 44

2.1 Методы исследования. 44

Список литературы.. 45

Введение

Актуальность:в современном обществе очень распространилась гиподинамия. Особенно – среди школьников. В режиме дня у современного школьника на сегодняшний день очень мало двигательной активности. Чтоб бороться с этим социальной явлением, должны действовать, главным образом, мы – педагоги физической культуры. Среди школ, имеющих достаточно развитую материально – техническую базу, есть дисциплина плавание, в рамках урочных занятий физической культуры. Однако не все дети дружат с плаванием, и это по различным причинам: кто – то боится в воды, кто – то не любит воду, а кому – то просто лень. Поэтому, важно стараться уроки плавания проводить наиболее эффективно, и привлечь туда школьников, страдающих гиподинамией. Важно учесть, уроки плавания в физическом воспитании у школьников не должно вызвать отвращения из – за монотонии, неграмотно расчитанных нагрузок и т.д.

Объект: физическое воспитание обучающихся основного общего образования.

Предмет исследования: средство, методы обучения технике плавания кролем.

Цель: изучить научно – методическую литературу обучения технике плавания кроль на груди.

Задачи:1) Анализировать научно – методическую литературу обучения технике плавания кроль на груди.

2) Провести исследование у обучающихся 5 – ого класса обучения технике плавания кроль на груди.

Глава I. Обзор литературы

Характеристика физического воспитания обучающихся основного общего образования.

Физическое воспитание это вид воспитания, специфическим содержанием которого является обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях [24].

К настоящему времени сложилось несколько характерных форм построения занятий, которые принято подразделять на две группы: урочные и неурочные.

Несмотря на значительные различия, все они имеют существенные общие элементы в задачах и содержании, средствах и методах, во влияниях на занимающихся и др. Этим обусловливается подчиненность их построения общим закономерностям и педагогическим требованиям.

В физическом воспитании широкое распространение получили неурочные формы организации занятий: утренняя гимнастика;вводная гимнастика (перед уроками в школе, перед работой); физкультурные паузы и «минутки»;спортивные развлечения (игры, катания на коньках, велосипедах и т.п.); прогулки, туристские походы, соревнования и др. Эти занятия могут быть:эпизодическими, даже однократными (например, походы, спортивные развлечения, соревнования);систематическими (утренняя, вводная гимнастика, физкультурные минутки, паузы, гигиенические прогулки и др.).

Неурочные формы играют вспомогательную роль в решении задач физического воспитания и дополняют уроки. Однако нередко они приобретают вполне самостоятельное значение, полностью обеспечивая физкультурные потребности определенных контингентов населения. [9]

Давайте подробнее рассмотрим занятия урочного типа:

В школе закладываются основы физического воспитания подрастающего поколения. Это осуществляется всей системой воспитания: уроками, внешкольной работой, массовой оздоровительной работой, т.е. комплексом мероприятий.

Особенностью урочных форм занятий с детьми среднего школьного возраста является углубленное обучение базовым видам двигательных действий (гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры, плавание).

Урок является наиболее эффективной формой организации систематических занятий как в общем физическом воспитании, так и в спортивной тренировке, прикладной физической подготовке.

Главной особенностью уроков является: руководство педагогом в течение точно установленного времени, в специально отведенном месте, коллективной двигательной деятельностью относительно однородной по составу группы занимающихся, с учетом их особенностей и индивидуальных возможностей. [9]

Выбору и планированию наиболее целесообразных занятий поможет знание общей классификации уроков физического воспитания. В основе данной классификации закон восхождения от общего к частному, которому подчинен порядок признаков и многообразия уроков.

I. По целевой направленности физического воспитания:

1.Уроки общего Физического воспитания (обшей Физической подготовки) служат целям создания фундамента физического развития, образования и воспитания для разнообразной двигательной деятельности в жизни. Они подразделяются на два вида:

2.Уроки широкого общего физического воспитания, которые направлены на всестороннюю общую подготовку к любой двигательной деятельности и, поэтому, отличаются богатством содержания, разнообразием построения и сложностью методической разработки. Они характерны для физического воспитания детей.

3.Уроки относительно ограниченной общей физической подготовки применяются в специализированном физическом воспитании в целях более узкой общей физической подготовки к ограниченной деятельности. Их содержание тесно связывается со специфическим содержанием отдельного вида специализации (спортивной, профессиональной и др.).

4.Уроки специализированного физического воспитания служат целям подготовки к конкретной двигательной деятельности. Они включают три вида:

4.1Уроки спортивной тренировки являются основной формой занятий со спортсменами всех разрядов и служат подготовке их к соревнованиям. Предметное содержание, а отчасти и построение спортивно-тренировочных уроков, в различных областях и видах спортивной специализации характеризуется специфическими особенностями.

4.2Уроки прикладной физической подготовки расчленяются на уроки профессионально-прикладной и уроки военно-прикладной физической подготовки. Их содержанием являются специфические виды двигательной деятельности в зависимости от особенностей профессии.

4.3Занятия урочного типа с лечебной направленностью, используемые в целях содействия восстановлению здоровья. Их содержание, особенности структуры и методика обусловлены характером заболевания и особенностями применения других лечебных процедур.

II. По основному предмету и программному содержанию занятий:

1. Узкопредметные (видовые) характеризуются однородностью учебного материала. На этом уровне обобщенно различаются уроки гимнастики, легкой атлетики, плавания, фехтования, игр и т.п. – виды. В пределах каждого предмета выделяются уроки спортивной (или иной) гимнастики, баскетбола, фехтования на рапирах, прыжков на лыжах, беговой подготовки в легкой атлетике и т.п. – разновидности.

2. Комплексные уроки отличаются разнообразием учебного материала, например, гимнастического, легкоатлетического и игрового. Такие занятия встречаются чаще в общей физической подготовке. Уроки этого классификационного уровня отличаются также структурой и методикой проведения.

III. В зависимости от того, какая из основных сторон процесса Физического воспитания акцентируется или полностью составляет содержание занятия:

1. Уроки образовательной направленности. Их основным содержанием является формирование и совершенствование специфических знаний, двигательных и интеллектуальных умений и навыков, а так же обучение применению их в изменяющихся условиях. При этом воспитательные и гигиенические задачи решаются лишь попутно (сопряженно) и только в той мере, которая допускается основным содержанием и обстоятельствами учебной работы.

2. Уроки со специальной воспитательной направленностью служат преимущественно целевому совершенствованию-интеллектуальных, волевых и эмоциональных качеств, интересов и потребностей. Задачам обучения и физического развития в них отводится ограниченное, подчиненное место.

3. Уроки с гигиенической по преимуществу направленностью предназначены для решения задач физического развития и укрепления здоровья. Они частично связаны с попутным решением некоторых воспитательных и образовательных задач. Уроки с гигиенической направленностью характерны для общего физического воспитания. Они применяются в работе с детьми, с людьми зрелого и пожилого возраста, играют вспомогательную роль в спортивной тренировке.

4. Комбинированные уроки, содержание которых направлено на решение задач двух и более перечисленных сторон физического воспитания.

В пределах каждого типа предыдущего классификационного ряда имеется детальное их подразделение. В зависимости от акцентируемых на различных этапах обучения дидактических (учебных) задач, уроки с образовательной направленностью, делятся на:вводные; уроки изучения нового материала;уроки совершенствования изученного и применения в новых условиях двигательной деятельности; уроки контрольные (учетные, зачетные);смешанные, в которых характерные для перечисленных разновидностей (типов) уроков учебные задачи сочетаются в различных пропорциях. [9]

Задачи физического воспитания в среднем школьном возрасте:

1) Содействовать гармоничному физическому развитию;

2) Осуществлять дальнейшее обучение основам базовых видов двигательных действий:

3) Продолжать развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно – силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

4) Формировать основы знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма;

5) Углублять представления об основных видах спорта соревнованиях, снарядах и инвентаре.

6) Воспитывать привычки к самостоятельным занятиям в свободное время физическими упражнениями, избранными видами спорта;

7) Вырабатывать организаторские навыки проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

8) Формировать умения адекватной оценки собственных физических возможностей;

9) Воспитывать инициативность, самостоятельность, взаимопомощь, дисциплинированность, чувство ответственности [10].

Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения, потому что они позволяют формировать жизненно важные умения и навыки, развивать физические способности, повышать адаптивные свойства организма, восстанавливать ранее утраченные его функции.

При выборе средств и методов, используемых на занятиях, необходимо в большей мере, чем в младше школьном возрасте, учитывать половые особенности учащихся [24].

В 2009 г в общеобразовательных учреждениях был введен федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования (ФГОС ООО).

ФГОС представляет собой совокупность требований, обязательных при реализации основных образовательных программ начального общего, основного общего, среднего (полного) общего, начального профессионального, среднего профессионального и высшего профессионального образования образовательными учреждениями, имеющими государственную аккредитацию.
Федеральный государственный образовательный стандарт обеспечивают:
1) единство образовательного пространства Российской Федерации;
2) преемственность основных образовательных программ начального общего, основного общего, среднего (полного) общего, начального профессионального, среднего профессионального и высшего профессионального образования.

Федеральным законом от 1 декабря 2007 года N 309-ФЗ была утверждена новая структура государственного образовательного стандарта. Теперь каждый стандарт включает 3 вида требований:
1) требования к структуре основных образовательных программ, в том числе требования к соотношению частей основной образовательной программы и их объёму, а также к соотношению обязательной части основной образовательной программы и части, формируемой участниками образовательного процесса;
2) требования к условиям реализации основных образовательных программ, в том числе кадровым, финансовым, материально-техническим и иным условиям;
3) требования к результатам освоения основных образовательных программ [23].

Предметные результаты изучения области «Физическая культура»с точки зрения разработчиков ФГОС ООО должны отражать:

1) понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;

2) овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, создание основы для формирования интереса к расширению и углублению знаний по истории развития физической культуры, спорта и олимпийского движения, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учётом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;

3) приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую доврачебную помощь при легких травмах; обогащение опыта совместной деятельности в организации и проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;

4) расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности; формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность её воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;

5) формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий, приёмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма. (ФГОС ООО)

Формирование установки на систематические занятия физической культурой и спортом, готовности к выбору индивидуальных режимов двигательной активности на основе осознания собственных возможностей; осознанное отношение обучающихся к выбору индивидуального рациона здорового питания [23].

В последнее время в педагогической деятельности появилась новизна: так называемыйметапредметные УУД. Ниже будет приведен опыт работы учителей ФК в этой области.

Метапредметные задачи:

1) Познавательные – школьники будут развивать способность понимать учебную задачу урока и будут стремиться его выполнять.

2) Коммуникативные – дети будут совершенствовать свою устную речь в диалогах.

3) Регулятивных – ребята научатся оценивать свои действия в соответствии с постановленной задачей и условиями ее реализации.[]

Характеристика плавания как вида программы урочных занятий физического воспитания школьников

Одним из видов физических упражнений, имеющих широкое воздействие на организм человека благодаря необычной внешней среде – воде, является плавание. Во время плавания человек находится в горизонтальном положении и в состоянии невесомости, что позволяет разгрузить позвоночник, расслабить многие мышцы и ощутить легкость движений. Одновременно в непрерывно чередующиеся гребковые движения вовлекаются почти все мышцы тела человека, многие из которых в обычных условиях практически бездействуют. Такая всесторонняя мышечная нагрузка активизирует жизнедеятельность различных органов человека и обменные процессы в его организме. Плавание снимает физическое и нервное напряжение, способствует восстановлению сил, придает заряд бодрости и энергии, является замечательным средством развития системы дыхания.

Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и зарубежом. Специфическая особенность плавания связана с двигательнойактивностью в водной среде, чем объясняется его гигиенически – оздоровительная, прикладная и спортивная ценность [27].

Вода обычно имеет боле низкую температуру, чем тело человека. Поэтому она оказывает закаливающее воздействие на организм [24].

Навык плавания для человека имеет жизненно необходимое значение. Он выражается в умении свободно плавать, не уделяя внимания движениям, с помощью которых человек держится в воде и продвигается вперед [25].

Первая особенность состоит в том, что пловец выполняет движения в условиях водной среды, где тело находится в взвешенном состоянии, то есть не имеет твердой опоры. Такое положение тела в воде увеличивает двигательные возможности человека и способствует их дальнейшему развитию. Это происходит за счет увеличения подвижных частей тела в условиях водной среды, что, в свою очередь, содействует развитию отдельных органов и систем организма.

Второй особенностью является относительная невесомость тела в условиях водной среды. Вес тела человека уравновешивается подъемной силой воды. Невесомость тела в воде разгружает опорную систему и способствует правильному физическому развитию человека. Во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, поэтому позвоночник временно освобождается от обычных гравитационных нагрузок. При погружении тела в воду сила гравитации и сила выталкивания уравновешиваются.

Третей характерной особенностью плавания является горизонтальное положение тела. Работа ряда внутренних органов (сердца, печени, почек) при таком положении тела во время циклических движений значительно облегчается [26].

Работа дыхательного аппарата у пловца происходит в своебразных условиях. Так, при вдохе пловцу приходится преодолевать давление воды, которое сжимает грудную клетку и препятствует поднятию ребер и опусканию диафрагмы (давление воды на верхнюю часть туловища приблизительно 30 кг/см2). А при выдохе пловец испытывает сопротивление воды, причем, чем больше скорость, тем больше сопротивление. Все это способствует тому, что плавание особенно хорошо развивает дыхательную мускулатуру, подвижность грудной клетки и жизненную емкость легких [22].

Расход энергии при плавании 3 – 4 раза больше, чем при ходьбе с той же скоростью. Энергетические затраты организма пловца зависят не только от скорости и его тренированности, но и от температуры воды. В силу повышенной отдачи тепла организмом в холодной воде уже одно пребывание в ней, без совершения активных движений, приводит к значительному усилению обмена веществ. Потребления кислорода возрастает при этом в\на 30 – 55%. Это объясняется прежде всего тем, при одной и той же температуре воздуха и воды организм человека отдает в воде тепла в 4 раза больше, чем в воздухе.

Плавание оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы (ЦНС): устраняет излишнюю возбудимость и раздражительность, воспитывается уверенность в своих силах. Постоянная температура воды и однообразные циклические движения оказывают успокаивающее воздействия на нервную систему человека. Занятие плаванием делает человека более спокойным, обеспечивает крепкий сон.

Доказано, что занятия плаванием закаляют организм человека. Частая смена температуры воды и воздуха вырабатывает защитную реакцию организма. В результате этого повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Плавание обеспечивает хорошее гармоничное развитие мышечной системы и увеличение силовых показателей мышц. Это происходит, как правило, лишь тогда, когда занятия в воде чередуется с занятиями на суше. Считается, что пловцы физически наиболее гармонично развиты по сравнению с представителями других видов спорта, так как у них происходит симметричное развитие обеих половин тела [26].

Занятия плаванием благотворно влияют на организм человека, содействуют физическому развитию, стимулируют деятельность нервной, сердечно – сосудистой и дыхательной систем, расширяют возможности опорно – двигательного аппарата. Плавание – одно из лучших средств закаливания и формирования правильной осанки. Умение плавать дает чувство безопасности на водных просторах морей, озер, рек. Эти знания, по нашему мнению, важно сформировать на этапе овладения навыком плавания [23].

Систематические занятия плаванием ведут к закаливанию организма, к совершенствованию органов кровообращения и дыхания. Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких [25].

Для того чтобы эффективно плавать и достигать высоких результатов, пловцы тренируются не только в бассейне, но и за пределами водной чаши. Упражнения, которые пловцы делают на суше, обычно называют «сухим плаванием». Дело в том, что для плавания характерна совокупность особенностей деятельности опорно-двигательного аппарата, с которой спортсмены, занимающиеся другими видами спорта, не сталкиваются. К таким особенностям плавания относятся:

- одновременная вовлеченность для продвижения в воде всех мышц тела, корпуса, верхних и нижних конечностей. Именно поэтому важна скоординированность работы всех мышц, чтобы каждая часть скелетно-мышечной системы вносила максимальный вклад в эффективное продвижение тела пловца;

- пловцы лишены опоры для движений, и вынуждены создавать такую опору сами. Поэтому для пловца важно развитие мышц туловища для поддержания необходимого баланса в воде;

- в результате повторяемости одних и тех же движений может возникнуть мышечный дисбаланс, когда, например, одна из крупных мышц, задействованных в гребке, может стать чрезмерно сильной и развитой по сравнению с некоторыми более мелкими мышцами стабилизаторами. Такой дисбаланс способен привести к нарушению осанки, травмам, ухудшению результатов;

- для пловца важна хорошая гибкость. Недостаточная гибкость приводит к ошибкам в технике и даже травмам;

- при плавании постоянную нагрузку, связанную с работой рук, испытывает плечевой сустав. Всочетании с неправильной техникой и недостаточной гибкостью, это может привести к его травме [11].

Плавательные упражнения оказывают на организмвсесторонне воздействие: оздоравливают организм; развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы; формируют правильную осанку; тренируют и развивают терморегуляцию организма; развивают физические качества человека [20].

Спортивное плавание гармонически развивает все большие и маленькие группы мышц. Систематические занятия плаванием и специальная гимнастика совершенствуют такие физические качества, как выносливость, силу, быстроту,ловкость, гибкость, подвижность в суставах, координацию движений. Упражнения, выполняемые на суше и воде, укрепляют не только мышцы рук и ног, но также мышцы туловища, дыхательные мышцы, что особенно важно для формирования правильной осанки у детей и подростков [20].

Современная система тренировок по плаванию обеспечивает пловцам хорошее гармоническое развитие мышечной системы и увеличение силовых показателей мышц. Этому способствует разносторонняя подготовка как в воде так и на суше. Процесс повышения уровня физической подготовленности станет более быстрым и эффективным, если использовать на занятиях плаванием комплексы упражнений, направленные на его повышение с учетом индивидуальной физической подготовленности учащихся среднего школьного возраста [20].

Гибкость и подвижность в суставах у детей позволяют им быстрее овладеть плаванием. Тело ребенка имеет меньшую обтекаемость и создает меньшее сопротивление при движении в воде. Дети 7 – 10 лет сами по себе обладают большей плавучестью, чем взрослые, так как их удельный вес гораздо меньше [25].

Различные упражнения позволяют улучшать физическое развитие пловцов, способствуют уменьшению и устранению физических недостатков (сколиоз, слабая подвижность в суставах, слабая мускулатура и др.), укрепляют организм детей, прививают необходимые гигиенические навыки [20].

Виды и стили плавания

Спортивное плавание это пластичное скольжение пловца по поверхности воды при наименьшей ее сопротивляемости телу на основе рациональной техники движений рук и ног.

В настоящее время сформировалось и практикуется 4 разновидности спортивных способов плавания: кроль на груди (вольный стиль), кроль на спине, баттерфляй (дельфин) и брасс.

Самый быстрый из четырех способов плавания кроль на груди. В основе техники лежат попеременные гребковые движения то одной, то другой рукой. Каждая рука возвращается в исходное положение в тот момент, когда другая выполняет гребок. Ноги непрерывно совершают вертикальные движения вверх – вниз. Вдох выполняется при повороте голову в сторону.

Кроль на спине также осуществляется попеременными движениями рук из – за головы до бедер с проносом их над водой из положения лежа на спине (обратный кроль). Ноги также выполняют вертикальные движения вверх – вниз. Основное отличие его от других способов плавания состоит в положении тела и дыхании (выдох выполняется над водой).

Баттерфляй (дельфин) – второй по скорости способ плавания после кроля на груди, требующий самых больших энергетических затрат организма. Плавание этим способом характеризируется одновременными, симметричными движениями ног и рук, которые перед гребком выполняют пронос над водой, а туловище волнообразно прогибается. Гребки руками, в этом случае, сходны с движениями рук в кроле на груди. Только руки и ноги работают одновременно. На каждый гребок руками выполняется два движения ногами.

Брасс по скоростным показателям занимает последнее место среди спортивных способов плавания, но требует наименьших физических усилий. Характеризуется одновременными симметричными движениями ног и рук. Гребки руками выполняются движениями от себя в стороны – вниз до тех пор, пока локти и плечи не составят одну линию. Затем руки выводятся вперед, в исходное положение. Работа ног осуществляется одновременным сгибанием их в сторону ягодиц. Колени незначительно раздвинуты, а носки до отказа растянуты в стороны, и подтягиваются к голени, с последующим толчком назад, и выходом в исходное положение. Начало гребка чуть опережает движение ногами, а конец гребка руками и ногами совпадают. То есть руки и ноги выпрямляются одновременно и происходит скольжение в воде [1?].

Основу техники плавания кролем на спине составляют попеременные гребковые движения руками. В то время как одна рука выполняет гребок, несколько сгибаясь и разгибаясь в локтевом суставе, другая движется над водой, выпрямленная и расслабленная. Движения руками сочетаются с попеременными движениями ногами кролем. На всем протяжении полного цикла движений пловец сохраняет вытянутое и хорошо обтекаемое положение тела.

Брасс – один из четырех спортивных способов плавания, имеющий также большое прикладное значение. При плавании брассом пловец лежит на груди у поверхности воды, продвигаясь вперед при помощи последовательных, симметричных гребков руками, ногами.

Баттерфляй возник из разновидности техники плавания брассом. Брассисты удлинили гребок руками до бедер и стали проносить руки над водой. С 1953 г. Баттерфляй выделен как самостоятельный способ плавания. Одновременно правилами соревнований разрешалось выполнять симметричные движения ногами в вертикальной плоскости. Это привело к появлению способа дельфин. Дельфин характеризуется одновременным симметричным движением рук и ног и волнообразным движением туловища, которую помогают движению рук и усиливают работу ног. Отдельные элементы почти не отличаются от техники кроля на груди. Каждый цикл движения состоит из одного движения рук, двух ударов ногами, одного вдоха и одного выдоха.

Сегодня в каждом способе плавания существует несколько вариантов техники. Большое разнообразие которых мы находим в индивидуальной манере выполнения отдельных элементов техники. Истоки разнообразия – в постоянной творческой работе тренера и спортсмена по совершенствованию техники с учетом: 1) индивидуальных особенностей спортсмена, 2) закономерностей биомеханики, 3) богатейшего опыта отечественной школы плавания и новых тенденций в развитии мирового плавания, 4) правил соревнований.

Под техникой спортивного плавания понимают систему движений, позволяющему пловцу преодолевать соревновательную дистанцию с возможно более высокой скоростью, оптимальной затратой сил в соответствии с правилами соревнований. Сюда входят выполнение старта, передвижение по дистанции, выполнение поворота, касание стенки бассейна во время финиша.

Техника плавания – это рациональная система движений, направленная на решение определенной двигательной задачи [6].

Рисунок 1 – Спортивные стили плавания

Самый быстрый из четырех способов плавания кроль на груди. В основе техники лежат попеременные гребковые движения то одной, то другой рукой. Каждая рука возвращается в исходное положение в тот момент, когда другая выполняет гребок. Ноги непрерывно совершают вертикальные движения вверх вниз. Вдох выполняется при повороте головы в сторону [1?].

Кроль на груди, или вольный стиль, - самый быстрый способ спортивного плавания. Один цикл гребка включает по одному гребку правой и левой рукой, а также различное количество движений ногами/

Что касается взаимосвязи между гребковыми движениями руками и движениями ногами, то она может быть различной, поскольку пловцы в цикле гребка используют разные ритмы (т.е. – количество ударов ногами). Наиболее распространенным является шестиударный ритм – как вариант техники плавания. При таком ритме пловец выполняет при каждом цикле гребка шесть полных ударов ногами. Полный удар ногой включает движение вверх и вниз. В число других распространенных ритмов входят двухударный, двухударный с перекрестным движением ногами, четырехударный и четырехударный с перекрестными движением ногами/

В настоящее время кроль на груди – самый быстрый способ плавания.Его с успехом применяют как на коротких, так и на длинных дистанциях.Все современные рекорды в плавании вольным стилем, т.е. когда пловецвыбирает любой способ плавания, установлены способом кроль. Обучение плаванию начинают чаще всего с кроля на груди [10?]

Дата добавления: 2018-06-27; просмотров: 231; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

Мы поможем в написании ваших работ!