Применение подготовительных, развивающих, специальных тренингов по сцен.движению (разминка. Дрознин, растяжки , парная растяжка)

Поскольку конечной целью творчества актера в системе Станиславского является перевоплощение в образ, целью физического тренинга актера должна быть такая телесная подготовка, кото рая обеспечивала бы ему возможность осуществлять процесс перевоплощения. Актер должен «...так натренировать свой материал — тело, чтобы оно могло мгновенно исполнять полученные извне (от актера, режиссера) задания»

Упражнения для развития пассивной гибкости

1. Упражнения с использованием собственной силы — напри­ мер, притягивание туловища к ногам.

2.Упражнения с использованием собственного веса — напри­ мер, «вис сзади» (вис с вывернутыми назад руками).

3.Упражнения, выполняемые с помощью различных отягоще­ний (штанга, гантели) — например, разведение прямых рук с гантелями в стороны, лежа спиной на скамейке.

4.Упражнения, при которых часть тела зафиксирована с по­ мощью дополнительной внешней опоры, — например, сидя на

37

стуле и зацепившись ногами за передние ножки, повернуться в сторону, наклониться и дотянуться до вещи на полу.

5.Упражнения, при которых часть тела зафиксирована с по­ мощью «изолирующей» позиции, — например, повороты кор­пуса в стороны из положения сидя на полу между ступнями согнутых в коленях, прижатых к полу и развернутых в стороны ног.

6.Статические упражнения, при которых производится удер­жание конечностей или корпуса в положении, требующем пре­ дельного проявления гибкости, — например, фиксированные наклоны или шпагаты.

7.Упражнения, выполняемые с активной помощью партнера, в которых партнер может выступать в любой из вышеобозначенных функций, — давящей, тянущей, изолирующей или фиксирующей силы, дополнительной внешней опоры и т.д.

Упражнения для развития активной гибкости

1.Различного рода маховые, маятниковые движения отдель­ными частями тела с постепенным увеличением амплитуды

искорости движения — например, маховые движения но­ гой.

2.Пружинящие движения отдельными частями тела с посте­ пенным увеличением амплитуды движений — например, пружинистые движения корпусом вверх-внизв положении выпада.

3.Рывковые движения — например, резкое разведение рук в стороны в горизонтальной плоскости.

4.Растяжение мышц за счет медленного напряжения мышцантагонистов — например, медленное разведение рук в сто­роны до предела.

5.Упражнения с использованием простейшего реквизита: ска­калок, резиновых жгутов, гимнастических палок.

6.Локомоторные упражнения — например, ползание на спине за счет поочередных перемещений плеч и бедер.

7.Простейшие упражнения на изолированную работу отдель­ных частей тела.

Укрепление мышц рук, плечевого пояса, шеи, спины, брюшного пресса и ног.

Динамические упражнения

Упражнения, в которых силовые качества проявляются при уменьшении длины мышц (преодолевающий характер работы) или при увеличении (уступающий характер работы).

1. Различные виды отжиманий, подтягиваний, приседаний, отведений в сторону и приведений рук и ног, наклонов, прогиба­ний, поворотов и круговых движений корпусом:

- без отягощений;

-с отягощениями;

-с использованием снарядов.

2.Парные упражнения со всевозможными видами сопротив­ления партнера движениям занимающегося:

-партнер в качестве отягощения — например, приседание с партнером на плечах;

-партнер в качестве снаряда — например, подъем корпуса из положения лежа на спине (партнер фиксирует положение ног занимающегося);

-партнер в качестве уступающей силы — например, партнер держит занимающегося за локоть и кулак выпрямленной руки и не дает ему согнуть руку в локтевом суставе.

3.Локомоторные упражнения — например, ползти по дорож­ке из матов, подтягивая себя руками (без помощи ног).

Упражнения для развития взрывной силы Упражнения, повышающие способность преодолевать со­

Противление с высокой скоростью мышечного сокращения.

1. Упражнения для развития взрывной силы ног, так называе­ мой «прыгучести» — например, опорные и безопорные прыжки.

2. Упражнения для развития взрывной силы рук — например, отжимания от пола с хлопками.

3. Упражнения для развития взрывной силы мышц живота — например, быстрый подъем ног из положения лежа на спине с динамическим сопротивлением партнера.

Сочетание силы и гибкости

1. Статические упражнения — например, равновесные позы и стойки.

2.Динамические упражнения — например, медленное сило­ вое опускание в «мостик» и такой же медленный подъем.

3.Локомоторные упражнения, требующие сочетания гибко­сти и силы в сложных динамических условиях — например, про­ ход под низко натянутой веревкой с согнутыми коленями и силь­ но прогнутой спиной.

4.Упражнения, имитирующие (в биомеханическом и биоди­намическом плане) движения животных.

---

Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 397; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!