Определение оптимальных обхватных размеров тела у мужчин, см
| Шея | Бицепс | Предплечье | Грудь | Талия | Таз | Бедро | Г олень | |
| 35,0 | 32,8 | 21,3 | 91,0 | 68,3 | 82,0 | 49,3 | 32,6 | |
| 36,3 | 34,0 | 28,3 | 94,8 | 71,0 | 85,3 | 51,0 | 33,9 | |
| 37,5 | 35,3 | 29,5 | 98,3 | 73,5 | 88,3 | 53,0 | 35,1 | |
| 39,0 | 36,5 | 30,5 | 101,8 | 75,0 | 91,5 | 55,0 | 36,2 | |
| 40,3 | 37,8 | 31,5 | 105,3 | 79,0 | 94,8 | 56,8 | 37,6 | |
| 41,8 | 39,3 | 32,8 | 108,8 | 81,5 | 98,0 | 58,8 | 39,3 | |
| 43,0 | 40,5 | 33,8 | 112,5 | 84,3 | 101,3 | 60,8 | 40,4 | |
| 44,3 | 41,8 | 34,8 | 116,0 | 87,0 | 104,3 | 62,5 | 41,6 | |
| 45,8 | 43,3 | 36,0 | 120,0 | 90,0 | 108,0 | 64,8 | 42,2 | |
| 47,0 | 44,5 | 37,0 | 123,5 | 92,8 | 111,3 | 68,8 | 44,5 |
Определение уровня функциональной подготовленности
Задание 1. Оценка деятельности сердечно - сосудистой системы (ССС)
Задача: научиться определять частоту сердечных сокращений (ЧСС), оценить функциональное состояние сердечно-сосудистой системы (ССС) по ЧСС и по данным некоторых проб и тестов.
Необходимо: секундомер.
Ход выполнения первого задания
Обучающийся определяет у себя в положении сидя ЧСС в состоянии покоя за 15 сек. с последующим пересчетом на 1 минуту. Выполняется подсчет пульса до тех пор, пока не будут получаться стабильные показатели (величина пульса, определенная в разных попытках, не превышает ±5 уд/мин). Затем выполняется ортостатическая проба, проба Руфье.
|
|
|
Методика проведения ортостатической пробы. Испытуемый отдыхает в положении лежа (на коврике) в течение 2 – 3 минут. После чего определяет исходный показатель частоты сердечных сокращений (ЧСС). Затем испытуемый поднимается и через 1 минуту в положении стоя вновь подсчитывает пульс. При хорошем состоянии сердечно-сосудистой системы (ССС) разница ЧСС в положении лежа и стоя не должна превышать 12 уд/мин. При разнице 13 – 20 уд/мин. Функциональное состояние ССС считают удовлетворительным, а при разнице 21 уд/мин. и более – неудовлетворительным.
Методика проведения пробы Руфье. После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя посчитать пульс за 15 с. (Р1), затем в течение 45 с. выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний посчитать пульс за первые 15 с (Р2) и после 15 с. (Р3) первой минуты периода восстановления. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:
Индекс Руфье = 4 (Р1+Р2+Р3) -200
10
Оценка работоспособности сердца
Индекс Руфье менее 0 – атлетическое сердце;
0,1 – 5 - «отличное» (очень хорошее сердце);
5,1 – 10 – «хорошее» (хорошее сердце);
10,1 - 15 – «удовлетворительное» (сердечная недостаточность средней степени);
|
|
|
15,1 – 20 – «плохо» (сердечная недостаточность сильной степени).
Результаты исследований заносятся в протокол исследований и делаются выводы о функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
Задание 2. Определение степени адаптации сердечно-сосудистой системы к различным к различным условиям (производственным, социальным и др.)
1.Определение длительности произвольной задержки дыханияв покое (до и после нагрузки) на вдохе (проба Штанге).
Проба Штанге, которая основана на физиологических закономерностях, позволяющих оценить резервные и адаптационные возможности организма человека в покое и их изменения после физических и других воздействий. Проба Штанге характеризует степень устойчивости к гипоксии и неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Суть пробы – максимальное время задержки дыхания после глубокого вдоха. Если человек в состоянии задержать дыхание свыше 90 с – отлично, от 60 до 90 с – хорошо, от 30 до 60 с – удовлетворительно и ниже 30 с – плохо. При утомлении, перетренированности время задержки дыхания снижается. Информативность теста можно повысить, если сразу после задержки дыхания измерить частоту дыхания. У хорошо тренированных людей дыхание не должно учащаться, т.к. возникший кислородный долг у них погашается за счет углубления, а не учащения дыхания.
|
|
|
Методика исследования. При исследовании задержки дыхания на вдохе исследуемый находится в положении сидя, мышцы расслаблены. Делаются 2 - 3 глубоких вдоха и выдоха, затем вдох примерно 2/3 максимального и задерживается дыхание. В момент прекращения дыхания засекается время до момента возобновления дыхания.
При проведении пробы Штанге обследуемый в положении сидя, после глубокого вдоха и выдоха, делает вдох глубиной примерно 80% от максимального. Задерживает дыхание на возможно долгий срок, закрыв рот и зажав нос пальцами. Измеряется время задержки дыхания. Сразу после окончания задержки дыхания определяется частота пульса (за 1-ю минуту).
Протокол исследований
| ФИО |
| |||||||
| Ортостатическая проба | ЧСС лежа | ЧСС стоя | Разница ЧСС стоя - лежа | Оценка | ||||
| 84 | 90 | 6 | Отлично | |||||
| Проба Руфье | Р1 | Р2 | Р3 | Индекс Руфье | Оценка | |||
| 21 | 27 | 25 | 9,2 | Хорошо | ||||
| Проба Штанге | Время задержки дыхания | ЧСС (за 1-ю минуту) | Оценка | |||||
| 79/61
| 93 | Хорошо | ||||||
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 173; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!