Наследуемые аспекты физических качеств
Адаптация гемодинамики, сосудистой нагрузки и сократимости сердца при занятиях различными комплексами фитнес-упражнений
ПечатьDOCPDF
В. А. Рыбаков, В. В. Орел, Т. Б. Головина, Д. В. Николаев, С. Н. Попов, В. Н. Селуянов, В. Р. Орел
РГУФК, НТЦ Медасс1, г. Москва
Введение
Возрастающая популярность и, следовательно, массовость занятий различными комплексами фитнес-упражнений заставляют все внимательнее относиться к выбору используемых аэробных и аэробно-силовых нагрузок и к их дозированию. Комплексы фитнес-упражнений различаются видами используемых локомоций, их интенсивностью, темпом исполнения и повторения, применением специальных отягощений и т. п. Поэтому как выбор и дозирование упражнений по их интенсивности, длительности и объему нагрузки, так и целенаправленное создание комплексов фитнес-упражнений представляют собой весьма актуальную научно-практическую задачу.
Для более полного и достаточно обоснованного решения подобного рода задач необходим многокритериальный подход к оценке как самого процесса тренировки и соответствующих срочных физиологических реакций, так и к оцениванию планируемого и реально получаемого долгосрочного результата, имеющего преимущественно адаптационный характер. При этом термин «многокритериальность» подразумевает наличие или же специальную разработку комплекса критериев для объективной оценки результатов и/или своевременной корректировки используемых тренировочных средств и методов.
|
|
|
Одним из современных направлений в фитнесе является использование комплексов упражнений изотонической направленности [1, 3, 4]. Основной предпосылкой использования изотонических нагрузок является возможность за счет сравнительно малых усилий эффективно включать биохимические факторы с участием закисления волокон мышечных групп. Это после снятия нагрузок обеспечивает адекватное включение дополнительного объемного кровотока, усиливающего восстановительные биохимические процессы возвращения капиллярной системы мышц к исходному квазиравновесному состоянию. В результате чего в сравнительно долговременном аспекте также может происходить усиление локальной капилляризации соответствующих групп мышц.
В то же время нет достаточной ясности в вопросах обеспечения занятий фитнесом, аэробикой и другими видами оздоровительной физической культуры [5]. При этом отмечается, что занятия в большинстве фитнес-клубов США слабо обеспечены медицинским контролем [6]. По-видимому, то же относится и к системе фитнес-клубов в России. Все это в немалой степени связано с весьма недостаточным уровнем биомедицинских исследований в области оздоровительной физкультуры и, в частности, недостаточностью исследований центральной гемодинамики при различных фитнес-упражнениях.
|
|
|
Однако следует отметить имеющиеся определенные результаты [2] исследований кровообращения у высококвалифицированных спортсменок-аэробисток при 3-х или 5-минутных занятиях отдельными видами динамических и статодинамических упражнений традиционной аэробики. Исследования [2] были проведены в лабораторных условиях.
Методика
Две группы молодых женщин (24 — 38 лет) занимались по 2 — 3 раза в неделю в фитнес-клубе по двум различным фитнес-программам. Время каждого занятия составляло в среднем 50 — 60 минут.
Первая группа (n = 25) занималась по степ-программе (STEP1), основная часть которой представляла собой темповые шаговые движения с быстрым музыкальным сопровождением; 2-я группа (n = 37) занималась по программе IZO-Midle, основанной на методике ИЗОТОН. У всех испытуемых в разные дни перед началом занятий измерялось артериальное давление (аускультативно) и показатели [2] кардиогемодинамики (реографический комплекс РЕОДИН-504 НТЦ «Медасс») — кровоток и основные фазы сердечного цикла.
В ходе занятий производились измерения ЧСС с помощью измерительной системы Polar, которые затем обрабатывались на компьютере. Также измерялись артериальное давление и кровоток. Такие измерения осуществлялись с помощью временной остановки испытуемой, на которую заранее были наложены электроды и манжета для измерения давления. Вычисления показателей и статистическая обработка производились на компьютере.
|
|
|
Результаты и обсуждение
В табл. 1 и 2 представлены усредненные показатели кардиогемодинамики, полученные по данным непрерывного измерения ЧСС (Polar) и выборочных измерений в разные моменты выполнения упражнений IZO-Midle величин артериального систолического (Ps) и диастолического (Pd) давлений, ударного объема крови (Qs) и минутного кровотока (Qm). Также в табл. 1, 2 представлены показатели сосудистой нагрузки и сократимости левого желудочка сердца: артериальный импеданс (Za) периферическое (R), эластическое (Ea) сопротивления артериальной системы и эффективная жесткость (Еs) ЛЖ в фазу быстрого изгнания крови.
В обеих таблицах представлены средние данные испытуемых по каждой трети занятия IZO-Midle. Первая треть занятия (разминка 8 мин) составлена из шаговых упражнений, 2-я треть занятия (основная часть 30 мин) включает последовательное исполнение изотонических упражнений, 3-я часть занятия (заминка 8 мин) включает малоинтенсивные шаговые упражнения и последовательную растяжку групп мышц.
|
|
|
После полугодовых занятий комплексом упражнений IZO-Midle по ряду показателей кардиогемодинамики (табл. 1, 2) произошли статистически значимые положительные изменения. Величины ЧСС, Рs, Рd в среднем снизились во всех частях комплексного занятия. При этом наблюдается некоторое увеличение в разминке и заминке величины ударного объема крови и минутного кровотока, при одновременном снижении Qs и Qm в ходе выполнения основной изотонической части занятия.
Статистически достоверно (p < 0,05) произошло (табл. 1, 2) снижение в ходе разминки и заминки в среднем по группе величин основных сосудистых сопротивлений: периферического (R) и эластического (Ea). Снижение периферического сопротивления указывает, в частности, на определенное увеличение уровня капилляризации мышц после полугодовых тренировок и указывает на эффективность проведенных оздоровительных мероприятий. Одновременное снижение в условиях малых нагрузок величины эластического сопротивления артериальной системы также отвечает снижению сосудистой нагрузки ЛЖ.
Отметим, что реакция снижения (табл. 1, 2) величин Qs и Qm в основной изотонической части занятия при одновременном росте величин сосудистых сопротивлений также говорит об оптимизации адаптационных процессов гемодинамики в результате продолжительных занятий данным оздоровительным комплексом упражнений. В определенной мере такое снижение Qs и Qm связано с тем, что та же мышечная работа при выполнении комплекса упражнений IZO-Midle выполняется с помощью более привычных и проработанных локомоций, чем в начале занятий. Это, видимо, и снижает соответствующий локальный кровоток, а значит и полный центральный кровоток (табл. 1, 2).
Гемодинамическая рабочая постнагрузка левого желудочка сердца, определяемая величиной артериального импеданса (Za), достоверно снизилась после 6-месячных занятий по программе IZO-Midle на протяжении всех трех частей каждого оздоровительного занятия (табл. 1, 2). Соответственно снижению постнагрузки ЛЖ во всех частях занятия также произошло достоверное снижение сократимости левого желудочка сердца (Еs), указывающее на очевидную экономизацию реальных усилий ЛЖ при выбросе крови в аорту.
В таблицах 3 и 4 представлены усредненные показатели кардиогемодинамики, полученные при выполнениях комплекса фитнес-упражнений STEP1.
В табл. 3, 4 использованы данные непрерывного измерения ЧСС и выборочных измерений (в разные моменты выполнения упражнений STEP1) величин артериального давления, ударного объема крови и минутного кровотока. Также в табл. 3, 4 представлены показатели сосудистой нагрузки и сократимости левого желудочка сердца. Отметим, что длительности соответствующих третей занятия STEP1 практически те же, что и при занятиях комплексом IZO-Midle.
По прошествии 6 месяцев занятий по программе STEP1 (табл. 4) оказались достоверно сниженными величины ЧСС, систолического артериального давления эластического сопротивления (p < 0,05) по сравнению с их значениями на каждой трети в начале занятий (табл. 3). При этом практически не изменились величины Pd и R, а также артериальный импеданс на основной трети занятия (табл. 3, 4). В то же время, наблюдается достоверное увеличение Es — эффективной сократимости миокарда (p < 0,01) при занятиях этим комплексом по прошествии полугода.
Отметим имеющиеся отличия между срочными реакциями при долговременном выполнении рассматриваемых комплексов фитнес-упражнений. Наблюдаются достоверные превышения по величинам ЧСС, Ps, Qm, Ea при занятиях по комплексу STEP1 над IZO-Midle, что напрямую указывает на повышенную кардио-нагрузочность программы STEP1 над IZO-Midle.
После полугодовых регулярных занятий комплексами упражнений STEP1 и IZO-Midle по ряду показателей кардиогемодинамики в состоянии покоя (табл. 5, 6) произошли статистически значимые положительные изменения. Измерения производились в покое перед началом занятий в спортзале фитнес-центра. Величина ЧСС в покое в среднем снизилась в обеих группах. При этом в обеих группах наблюдается некоторое увеличение в покое величины ударного объема крови, а также снижение систолического и диастолического давлений.
Статистически достоверно (p < 0,05) произошло (табл. 5, 6) снижение в обеих группах основных сосудистых сопротивлений: периферического (R) и эластического (Ea). Снижение периферического сопротивления указывает, в частности, на определенное увеличение уровня капилляризации мышц после полугодовых тренировок. Одновременное снижение в покое величины эластического сопротивления артериальной системы также ответственно за снижение сосудистой нагрузки ЛЖ.
Гемодинамическая рабочая постнагрузка левого желудочка сердца, определяемая величиной артериального импеданса (Za), достоверно снизилась во 2-й группе, при этом несколько (однако без статистической достоверности) возросла в 1-й группе испытуемых.
Следует отметить, что в начале полугодового периода занятий среднее систолическое давление, измеренное в ходе максимальной нагрузки при обоих видах занятий достоверно выше, чем по истечении полугода. Так, в статодинамической группе IZO-Midle: 154 ± 7,5 и 146 ± 6,6 мм рт. ст. (табл. 1, 2), — а в группе STEP1 эти величины составили соответственно: 175 ± 6,3 и 171 ± 8,5 мм рт. ст. (табл. 3, 4). Эти данные показывают достоверно более напряженный характер занятий степ-аэробикой по сравнению с набором изотонических упражнений аналогичной длительности.
Таким образом, положительный эффект влияния на адаптационные изменения свойств сердечно-сосудистой системы может быть достигнут в результате менее напряженных статодинамических упражнений (IZO-Midle) по сравнению с общепринятыми аэробными темповыми шаговыми занятиями (STEP1) за счет последовательных локальных статодинамических усилий, обеспечивающих должное закисление соответствующих мышечных групп.
Таблица 1. Показатели гемодинамики, сосудистой нагрузки и сократимости ЛЖ в ходе выполнения фитнес-комплекса IZO-Midle в начальные дни занятий
| Показатель | 1-я треть | 2-я треть | 3-я треть |
| ЧСС, уд/мин | 108,2 ± 8,5 | 116,3 ± 10,1 | 111,8 ± 5,2 |
| Ps, мм рт. ст. | 148,7 ± 6,0 | 154,0 ± 7,5 | 151,1 ± 3,3 |
| Pd, мм рт. ст. | 97,8 ± 6,3 | 103,7 ± 8,9 | 101,2 ± 3,9 |
| Qs, мл | 71,6 ± 3,3 | 114,3 ± 5,3 | 64,9 ± 1,3 |
| Qm, л/мин | 7,8 ± 0,9 | 13,3 ± 0,8 | 7,2 ± 0,2 |
| Za, дин×с×см-5 | 90,5 ± 2,1 | 89,4 ± 6,6 | 92,8 ± 1,5 |
| R, дин×с×см-5 | 1376 ± 116,7 | 835,0 ± 39,4 | 1497,3 ± 48,4 |
| Ea, дин×см-5 | 1817 ± 149,2 | 1141,6 ± 118,4 | 2015,5 ± 179,0 |
| Es, дин×см-5 | 11436 ± 1587,0 | 13546,0 ± 4164,7 | 12687,6 ± 1264,5 |
Таблица 2. Показатели гемодинамики, сосудистой нагрузки и сократимости ЛЖ в ходе выполнения фитнес-комплекса IZO-Midle после 6 месяцев занятий
| Показатель | 1-я треть | 2-я треть | 3-я треть |
| ЧСС, уд/мин | 106,1 ± 8,3 | 112,9 ± 9,8 | 108,6 ± 5,1 |
| Ps, мм рт. ст. | 141,4 ± 5,2 | 146,0 ± 6,6 | 143,5 ± 2,9 |
| Pd, мм рт. ст. | 92,1 ± 5,4 | 97,2 ± 7,7 | 95,1 ± 3,4 |
| Qs, мл | 88,3 ± 7,4 | 93,8 ± 11,1 | 72,6 ± 2,4 |
| Qm, л/мин | 9,4 ± 1,5 | 10,6 ± 1,8 | 7,9 ± 0,4 |
| Za, дин×с×см-5 | 84,0 ± 1,2 | 86,5 ± 5,5 | 86,7 ± 1,4 |
| R, дин×с×см-5 | 1084 ± 133,8 | 1003,1 ± 138,3 | 1301,9 ± 60,2 |
| Ea, дин×см-5 | 1407 ± 114,8 | 1336,2 ± 216,3 | 1705,6 ± 156,3 |
| Es, дин×см-5 | 10368 ± 1593,1 | 12605 ± 3556 | 11487 ± 1106 |
Таблица 3. Показатели гемодинамики, сосудистой нагрузки и сократимости ЛЖ в ходе выполнения фитнес-комплекса STEP1 в начале занятий
| Показатель | 1-я треть | 2-я треть | 3-я треть |
| ЧСС, уд/мин | 117,2 ± 4,2 | 142,7 ± 5,5 | 107,8 ± 3,1 |
| Ps, мм рт. ст. | 154,2 ± 9,3 | 175,1 ± 6,3 | 153,0 ± 1,3 |
| Pd, мм рт. ст. | 88,8 ± 8,5 | 108,0 ± 12,6 | 81,4 ± 3,0 |
| Qs, мл | 88,2 ± 7,2 | 113,2 ± 10,0 | 106,4 ± 1,3 |
| Qm, л/мин | 10,4 ± 1,9 | 16,3 ± 1,9 | 11,5 ± 0,65 |
| Za, дин×с×см-5 | 92,6 ± 6,8 | 90,7 ± 7,3 | 89,2 ± 1,9 |
| R, дин×с×см-5 | 1042,6 ± 169,8 | 782,6 ± 117,1 | 889,8 ± 118,2 |
| Ea, дин×см-5 | 1911,6 ± 177,1 | 1769,7 ± 251,5 | 1696,8 ± 133,0 |
| Es, дин×см-5 | 7973 ± 1306 | 12383 ± 3978 | 5787,0 ± 414,5 |
Таблица 4. Показатели гемодинамики, сосудистой нагрузки и сократимости ЛЖ в ходе выполнения фитнес-комплекса STEP1 после 6 месяцев занятий
| Показатель | 1-я треть | 2-я треть | 3-я треть |
| ЧСС, уд/мин | 112,1 ± 3,6 | 136,5 ± 4,8 | 103,1 ± 3,0 |
| Ps, мм рт. ст. | 144,9 ± 8,8 | 170,9 ± 8,5 | 143,8 ± 1,2 |
| Pd, мм рт. ст. | 90,3 ± 7,0 | 106,4 ± 10,9 | 84,6 ± 3,1 |
| Qs, мл | 87,4 ± 6,9 | 111,3 ± 9,6 | 104,8 ± 1,2 |
| Qm, л/мин | 9,9 ± 0,8 | 15,3 ± 1,7 | 10,8 ± 0,6 |
| Za, дин×с×см-5 | 86,0 ± 3,3 | 90,7 ± 6,7 | 83,3 ± 0,7 |
| R, дин×с×см-5 | 1053,6 ± 174,6 | 806,7 ± 105,1 | 909,9 ± 118,8 |
| Ea, дин×см-5 | 1533,1 ± 144,5 | 1656 ± 360,7 | 1354,5 ± 138,4 |
| Es, дин×см-5 | 9075 ± 1553 | 13040 ± 5012,2 | 6816,8 ± 641,1 |
Таблица 5. Занятия по программе STEP1 (данные покоя)
| Показатель | до | После 6 месяцев |
| ЧСС, уд/мин | 71,2 ± 10,63 | 67,64 ± 10,90 |
| Ps, мм рт. ст. | 123,2 ± 20,93 | 120,90 ± 19,31 |
| Pd, мм рт. ст. | 84,6 ± 14,55 | 79,2 ± 12,12 |
| Qs, мл | 60,9 ± 12,09 | 66,85 ± 12,65 |
| Qm, л/мин | 4,34 ± 0,92 | 4,52 ± 1,09 |
| Za, дин×с×см-5 | 96,2 ± 9,4 | 99,6 ± 11,5 |
| R, дин×с×см-5 | 1957 ± 407,2 | 1763 ± 404,4 |
| Ea, дин×см-5 | 1376 ± 215,1 | 1263 ± 185,4 |
Таблица 6 Занятия по программе IZO-Midle (данные покоя)
| Показатель | до | После 6 месяцев |
| ЧСС, уд/мин | 70,4 ± 8,2 | 64,3 ± 8,0 |
| Ps, мм рт. ст. | 121,1 ± 10,3 | 116,2 ± 19,6 |
| Pd, мм рт. ст. | 79,1 ± 13,5 | 76,5 ± 13,2 |
| Qs, мл | 62,2 ± 11,7 | 66,8 ± 12,2 |
| Qm, л/мин | 4,5 ± 0,9 | 4,41 ± 0,9 |
| Za, дин×с×см-5 | 97,7 ± 9,7 | 89,1 ± 8,5 |
| R, дин×с×см-5 | 1833 ± 258 | 1689 ± 245 |
| Ea, дин×см-5 | 1352 ± 302 | 1149 ± 291 |
Физические качества человека
ПечатьDOCPDF
Виктор Николаевич Селуянов, МФТИ, лаборатория «Информационные технологии в спорте»
При движении спортсмена можно зафиксировать его перемещение (положение в пространстве, скорость, ускорение) силу взаимодействия с предметами, и производные переменные — мощность, работа. В педагогике эти физические явления получили иную интерпретацию. Появилось понятие физическое качество и его разновидности — сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость (В. М. Зациорский, 1966). Для развития этих качеств описываются методы тренировки.
Измерить явления, связанные с физической активностью спортсмена возможно, но развивать физические качества нельзя. В организме человека нет физических качеств. В организме есть, например, мышцы, которые могут сокращаться и являть исследователям силу и скорость перемещения костей и тела в целом в пространстве. Для увеличения максимальной силы тяги мышцы требуется изменить строение мышечных волокон (увеличить количество миофибрилл). К сожалению, в педагогической науке все физические явления остаются без глубокого биологического анализа. Спортивная педагогика обособилась, специалисты этой области знаний считают, что у них имеется своя область знаний. Наблюдения в этой области должны составлять основу для образования понятий и положений науки. Это справедливо, в рамках эмпирического изучения объекта исследований. Только надо понимать, что эмпирик признает себя «за полного дурака», ему не доступна суть явлений, он может лишь как пастух в степи петь о том, что видит перед собой. Поэтому в разделе физическая подготовка спортсменов вместо определения смысла физических проявлений занимаются производством новых терминов. Например, способность к прыжкам называют прыгучестью, способность к бегу — бегучесть, способность к ползанию — ползучесть.
Давайте рассмотрим обычные педагогические представления о физических качествах с точки зрения биологических наук.
Сила
Под силой понимают способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет активности мышц.
По В. М. Зациорскому (1966) сила человека зависит от:
— интенсивности напряжения мышц;
— угла тяги мышцы;
— разминки.
Педагоги выделяют виды силовых качеств — максимальная сила, скоростная сила, силовая выносливость, взрывную силу, стартовую силу, динамическую силу, статическую силу, эксцентрическая сила. Разумеется, творческие возможности педагогов этим не исчерпываются и можно придумать еще не одну сотню проявления силы, например, в цикле движения во всех видах спорта, что обычно обзывают специальной силой.
С точки зрения биологии и развития силы, в долгосрочной перспективе, максимальное проявление силы зависит от:
— количества мышечных волокон;
— количества миофибрилл в каждом мышечном волокне.
Срочное проявление силы зависит от управления МВ и активности ферментов мышечных волокон.
Центральная нервная система имеет в коре двигательные зоны с нейронами иннервирующими мотонейроны спинного мозга, а те иннервируют мышечные волокна определенную мышцу.
Увеличение силы тяги мышцы связано с рекрутированием двигательных единиц (ДЕ). Каждый двигательный мотонейрон спинного мозга иннервирует множество мышечных волокон, поэтому совокупность «мотонейрон — группа иннервируемых им мышечных волокон», называется двигательная единица.
Каждая двигательная единица имеет свой порог активации (возбуждения) и максимальную частоту. Поэтому при увеличении силы тяги происходит рекрутирование сначала низкопороговых ДЕ, а затем все более высокопороговых ДЕ. При достижении максимальной частоты импульсации мотонейрона мышечные волокна функционируют в режиме тетануса.
У В. М. Зациорского (1966) рассматривается механизм синхронизации работы ДЕ, эту точку зрения сейчас можно рассматривать как ошибку интерпретации физиологических данных. ДЕ работают практически в режиме «все или ничего», иначе говоря, в режиме гладкого тетануса, поэтому нечего синхронизировать. Внутримышечная координация в основном связана с рекрутированием ДЕ с разным порогом активации.
Активность ферментов мышечного волокна зависит от температуры, степени закисления, концентрации адреналина и норадреналина в крови. Этот эффект достигается с помощью разминки (вводной части тренировочного занятия).
Таким образом, срочный механизм управления силой связан с физиологическим законом рекрутирования ДЕ. Способность человека рекрутировать ДЕ существенно различается у мужчин и женщин, молодых и пожилых людей и представителей различных видов спорта. Поддается тренировке с проявлением максимальных силовых возможностей.
Быстрота
Быстроты как физического явления в природе не существует, это обобщающее понятие всех спортивных явлений, которые могут быть описаны как быстрые. Например, различают быстроту простой и сложной двигательной реакции. Эти явления к физике не имеют никакого прямого отношения. А вот скорость сокращения мышцы, темп движений являются физическими явлениями.
С точки зрения биологии скорость сокращения мышцы зависит от:
— внешнего сопротивления, в соответствии с законом «сила-скорость» Хилла;
— мышечной композиции;
— максимальной силы.
Темп зависит как от скорости одиночного сокращения, так и от скорости расслабления мышц антагонистов. Скорость расслабления зависит от мощности работы кальциевых насосов, а те, в свою очередь, от массы сарколемальных митохондрий.
Выносливость
Под выносливостью понимают способность спортсмена выполнять заданное физическое упражнение без потери мощности, преодолевая утомление.
Педагоги различают общую и специальную выносливость.
Биологи (Н. И. Волков) рассматривают проявление выносливости в зависимости от разных типов энергообеспечения мышечной деятельности и сторон ее проявления:
— алактатная мощность, эффективность и емкость;
— анаэробная гликолитическая мощность, эффективность и емкость;
— аэробная гликолитическая мощность, эффективность и емкость;
— мощность липолиза, эффективность и емкость.
Алактатная мощность зависит от мышечной массы, которая предопределяет запасы АТФ и КрФ, т. е. скоростную и силовую выносливость.
Анаэробная гликолитическая мощность зависит от массы и буферных свойств гликолитических мышечных волокон, окислительных МВ и крови.
Аэробная гликолитическая мощность зависит от массы митохондрий в окислительных и промежуточных мышечных волокнах.
Мощность липолиза зависит от массы митохондрий в окислительных мышечных волокнах.
Надо заметить, что эти представления были прогрессивными в 60–80-е годы, поскольку позволяли внедрять биологическое знание в теорию и практику физического воспитания. В XXI веке эти представления выглядят слишком примитивными. Представлять организм человека в виде пробирки, в которой крутятся шестеренки четырех метаболических процессов некорректно. Модель организма человека (спортсмена) должна быть сложнее. Сейчас она должна, как минимум, включать совокупность мышц пояса верхних и нижних конечностей в каждой мышце надо предусмотреть наличие мышечных волокон разного типа. Сердечнососудистую и дыхательную системы. Блок управления работой этих систем.
При рассмотрении процессов энергообеспечения на более сложной моделе существенно меняются представления о построении тренировочного процесса. В дальнейшем эти особенности будут рассмотрены более подробно.
Гибкость
Под гибкостью понимают подвижность в суставах. Различают пассивную и активную гибкость, а также анатомическую. Ограничения подвижности могут быть анатомическими, физиологическими и морфологическими.
Анатомические ограничения связаны с упором в кости или мышцы.
Физиологические ограничения связаны с тонусом растягиваемых мышц и рефлексом на растяжение.
Морфологические ограничения связаны с длиной миофибрилл в мышечных волокнах. Миофибриллы имеют разную длину и самые короткие ограничивают подвижность в суставе. Для увеличения подвижности следует разрывать самые короткие миофибриллы.
Новое методическое направление — стретчинг, основано на понимании основных физиологических законов. При растягивании мышцы возникает рефлекс на растяжение. Чем быстрее растягивается активная мышца тем сильнее она сопротивляется благодаря рекрутированию большего числа ДЕ. Поэтому маховые резкие движения приводят к разрывам активных машечных волокон или их миофибрилл. Для снижения травмирующего эффекта в стретчинге предлагают выполнять растяжение легкими рывками с очень маленькой амплитудой. В этом случае рефлекс на растяжение срабатывает, механические нагрузки малы и травм не возникает.
Ловкость
Под ловкостью понимают способность человека рационально строить свои двигательные действия в изменяющихся условиях внешней и внутренней среды. В тех случаях, когда внешние условия стабильны, то говорят о координационных способностях.
С точки зрения физики ловкость конечно нельзя рассматривать как физическое качество. Эту проблему следует рассматривать с позиции технической подготовки спортсмена, проблемы формирования двигательных навыков.
Наследуемые аспекты физических качеств
Спортсмены выбирают вид спорта не только по желанию, но и в результате успешности выступления в соревнованиях. Успех в избранном виде спорта во многом определяется наследственной предрасположенностью.
Проявление силы и темпы ее развития зависят от количества мышечных волокон, мощности функционирования эндокринной системы. Проявление максимальной скорости сокращения мышцы зависит от мышечной композиции. Проявление выносливости связано с активностью ферментов, отвечающих за различные механизмы энергообеспечения. Некоторые из ферментов, например, анаэробного гликолиза (пируватдегидрогеназа, лактатдегидрогеназа и др.) могут плохо функционировать, ограничивать работоспособность в условиях мышечного закисления.
Таким образом, все перечисленные характеристики наследуются и определяют выбор вида спорта в ходе начала спортивной специализации.
Дата добавления: 2018-05-02; просмотров: 719; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!