Инструкция испытуемому к методике Э.Хайма
Вам будет предложен ряд утверждений, касающихся особенностей Вашего поведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом Вы чаще всего разрешаете трудные и стрессовые ситуации и ситуации высокого эмоционального напряжения. Обведите кружком, пожалуйста, тот номер, который Вам подходит. В каждом разделе утверждений необходимо выбрать только один вариант, при помощи которого Вы разрешаете свои трудности.
Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как Вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени. Не раздумывайте долго - важна Ваша первая реакция. Будьте внимательны!
Копинг-поведение, определяемое по методике Э.Хайма
А
1. “Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности”
2. “Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться”
3. “Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо”
4. “Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния”
5. “Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось”
6. “Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои - это пустяк”
7. “Если что-то случилось, то так угодно Богу”
8. “Я не знаю что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из
этих трудностей”
9. “Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам”
10. “В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными”.
|
|
|
Б
1. “Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую”
2. “Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу”
3. ”Я подавляю эмоции в себе”
4. “Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации”
5. “Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне”
6. “Я впадаю в состояние безнадежности”
7. “Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам”
8. “Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным”
В
1. “Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях”
2. “Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях”
3. “Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих неприятностях”
4. “Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т.п.)”
5. “Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.)”
6. “Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой”
7. “Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей”
8. “Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом” Приложение 3
|
|
|
Варианты копинг-поведения по методике Э. Хайма
А. Когнитивные копинг-стратегии
1. Игнорирование - “Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности”
2. Смирение - “Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться”
3. Диссимуляция - “Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо”
4. Сохранение самообладания - “Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния”
5. Проблемный анализ - “Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось”
6. Относительность - “Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои - это пустяк”
7. Религиозность - “Если что-то случилось, то так угодно Богу”
8. Растерянность - “Я не знаю что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей”
9. Придача смысла - “Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам”
10. Установка собственной ценности - “В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными”.
|
|
|
Б. Эмоциональные копинг-стратегии
1. Протест - “Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую”
2. Эмоциональная разрядка - “Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу”
3. Подавление эмоций - ”Я подавляю эмоции в себе”
4. Оптимизм - “Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации”
5. Пассивная кооперация - “Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне”
6. Покорность - “Я впадаю в состояние безнадежности”
7. Самообвинение - “Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам”
8. Агрессивность - “Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным”
Дата добавления: 2018-05-02; просмотров: 236; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!