ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТЕПЛОВОМ И СОЛНЕЧНОМ УДАРЕ
1. Уложить пострадавшего в прохладном месте, приподняв голову и расстегнув одежду;
2. На лоб и сердце кладут смоченную в прохладной воде ткань или пакет с холодной водой;
3. Дают пить крепкий чай, холодную воду;
4. При потере сознания производят искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.
ЗАКАЛИВАНИЕ- выработка мер быстрого приспособления организма к смене температур.
ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
| индивидуальность | постепенность | систематичность |
| подбор процедур под контролем врача | постепенное повышение дозировки | многократное воздействие того или иного фактора |
| | ||
| 
| |
| Общее | Специальное | |
| Полезно для любого организма от детей до стариков | Проводят люди определенных профессий для работы в экстремальных ситуациях (космонавты, полярники, водолазы, альпинисты, спортсмены) | |
Виды закаливанияВодные процедуры – обливание, душ, купание.
Воздушные ванны – через 1-2 ч после еды при t=18-20ºс до 3-4 ч в день.
Солнечные процедуры с 8-11 ч дня.
Основные правила осуществления массажа и самомассажа.
МАССАЖ –совокупность приемов механического воздействии на различные участки поверхности тела с целью закаливания организма, повышения физической активности, работоспособности, выносливости, укрепления иммунитета.
|
|
|
Массирующие действия оказывают влияние на кожу, ткани, кровь, лимфу, тканевую жидкость, активируют потовые и сальные железы, обмен веществ, выделительные функции. Усиление тока крови и лимфы помогает рассасыванию отеков, облегчает работу сердца. На нервную систему массаж, в зависимости от приемов и интенсивности массирования, действует возбуждающе (похлопывание) или успокаивающе (поглаживание). В домашних условиях применяютсамомассаж гигиенический (оздоровительный), он рекомендован каждому человеку независимо от возраста.
Массирующие движения проводятся по направлению к близлежащим лимфатическим узлам по ходу тока лимфы.
Последовательность проведения: голова – шея – руки – грудь – спина – живот – поясница – ноги.
Для улучшения скольжения рук по сухой коже пользуются тальком, по мокрой – мылом, после водных процедур – питательным кремом. Самомассаж выполняется утром, перед зарядкой или во время принятия душа.
Лицо массируют от носа в разные стороны и от висков вниз, шея – от позвоночника вниз к ключицам, конечности массируются от периферии к центру, грудь – от грудины к подмышечным впадинам, верхняя часть спины – снизу вверх к подмышечным впадинам, нижняя часть спины – от позвоночника в стороны.
|
|
|
Основные приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 165; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!