Поглаживание большого пальца.
Глубинное программирование по методу Хосе Сильвы.
Найдите спокойное место, где Вас не потревожат (хотя необходимости в этом нет, Вам может показаться удобным первые несколько раз выключить свет в комнате, что бы не отвлекаться). Если Вы на работе, и другого подходящего места нет, найдите любое место, где можно уединиться.
Найдите удобный стул. Расстегните одежду, если носите очки – снимите их. Поставьте ноги ступнями на пол. Руки опустите на колени ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.
( Я все делал лежа, выключив свет. Когда никто не мешал)
1. Выйдите на уровень альфа-ритмов с помощью метода «Три-один»:
Метод «Три-один»:
Сделайте глубокий вдох и во время выдоха мысленно повторяйте и представляйте себе цифру 3 (три раза).
Три(пауза). Три(пауза). Три(пауза).
Сделайте глубокий вдох и во время выдоха мысленно повторяйте и представляйте себе цифру 2 (три раза).
Два(пауза). Два(пауза). Два(пауза).
Сделайте глубокий вдох и во время выдоха мысленно повторяйте и представляйте себе цифру 1 (три раза).
Один(пауза). Один(пауза). Один(пауза).
Теперь Вы находитесь на уровне альфа ритмов, основном уровне, который вы научитесь использовать для улучшения всех сторон Вашей жизни.
2. Физическое расслабление
Что бы помочь Вам выйти на более глубинный, здоровый и «расслабленный» уровень сознания, я сейчас буду считать от десяти до одного и давать Вам указания на каждой цифре.
|
|
|
На каждой следующей цифре Вы почувствуете, что погружаетесь все глубже, расслабляетесь все больше. Вы перейдете на более глубинные, здоровые (психически и физически) уровни сознания.
Что бы полная релаксация сознания шла более эффективно, мы станем использовать зрительный образ бело-голубого свечения, медленно проходящего по Вашему телу. Полностью расслабляя и тело и разум.
10… Представьте, что бело-голубое свечение проникает через Вашу макушку, снимая напряжение с верхней части головы и лба. Почувствуйте, как бело-голубое свечение изгоняет напряжение из Вашего сознания, оставляя живительное, расслабленное ощущение…
9… Представьте, что бело-голубое свечение медленно обволакивает глаза… расслабляет глаза… Почувствуйте, что они расслабились… Почувствуйте, как бело-голубое свечение спускается ниже… расслабляет мышцы шеи лица… ниже, ниже… Слегка раскройте губы… расслабьтесь… Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Выдыхая расслабляйтесь еще больше…
8… Почувствуйте. Как бело-голубое свечение опускается ниже… охватывает заднюю часть шеи, расслабляя мышцы шеи и плеч… можете представить руки, нежно массирующие Ваши шею и плечи… Ощутите как расслабились мышцы шеи и плеч… Почувствуйте. Что погружаетесь еще глубже…
|
|
|
7… Представьте, что бело-голубое свечение проникает в руки, расслабляя руки… ниже, в локти… расслабляя, успокаивая, исцеляя… бело-голубое свечение теперь движется к запястьям… почувствуйте как руки и ладони наливаются тяжестью… расслабьте обе ладони… Ощутите покалывание в пальцах… Расслабьтесь… Почувствуйте как, напряжение через пальцы вытекает из тела… Расслабьтесь…
6 … Глубже и глубже… Представьте, как бело-голубое свечение с нова поднимается к шее т плечам… Полностью расслабьте эту область… Почувствуйте руки, нежно массирующие шею и плечи… Представьте, что бело-голубое свечение медленно проникает внутрь груди… Расслабьте все органы грудной клетки…
5 … Свечение теперь движется к желудку и пищеварительным органам… Расслабляющее, успокаивающее, исцеляющее…
4 … Расслабляющее свечение теперь движется к половым органам… Расслабьтесь… Переходит в бедра… Почувствуйте, как ощущение расслабленности распространяется ниже… ниже… ниже…
|
|
|
3 … Ощущение расслабленности опускается к коленям… Расслабьтесь … Глубже и глубже в состояние полной релаксации… Бело-голубое свечение опускается ниже… ниже… расслабились оба колена… Расслабьтесь…
2 … Все глубже и глубже к полной релаксации… Почувствуйте, как бело-голубое свечение опускается ниже… ниже… Расслабляются щиколотки… ниже … ниже… ступни… Расслабляются пальцы ног и подошвы… При расслаблении почувствуйте покалывание в обеих ступнях…
1… Теперь Вы полностью физически расслаблены. Каждый раз расслабляя тело и сознание. Вы будите погружаться глубже… быстрее и легче, чем в этот раз.
3. Психическая релаксация
Что бы помочь Вам выйти на более глубинные, здоровые и «расслабленные» уровни сознания, я сейчас буду считать от одного до трех, и щелкну пальцами, В этот момент используйте свое воображение. Что бы зрительно представить себя перенесенным в то место, где Вам когда то было хорошо и спокойно. Вообразите приятную и спокойную обстановку, Поверьте, что Вы действительно там… Постарайтесь увидеть то, что увидели бы… услышать то, что услышали… Почувствуйте вкус, запах, прикосновения… и… ощутите то, что ощутили бы…
|
|
|
Раз…(пауза).
Два…(пауза).
На счет «три» Вы перенесетесь на место релаксации. Когда Вы в следующий раз услышите мой голос, на этом релаксационном уровне пройдет много, много времени. Мой голос Вас не потревожит; вы глубоко вдохнете и погрузитесь еще глубже…
Три… (щелчок пальцами)
Расслабьтесь… (пауза 30 секунд)
Расслабьтесь… Вдохните глубоко и погружайтесь глубже (пауза) …
4. Программирование новой информации (альфаматика).
( далее в подсознание вводится необходимая человеку программа. Она составляется индивидуально, исходя из того каких целей хочет достичь человек. При этом надо учитывать рекомендации данные в книге, программа должна быть разумной и позитивной. В качестве примера я привожу наиболее простую (и короткую) программу «Ноготь большого пальца»,которую супруги Пауэлл рекомендуют использовать для мгновенного расслабления тела и психики. Освоив этот метод, можно переходить, в дальнейшем, к более сложным программам).
… (пауза)
(Мысленно произнесите здесь Вашу программирующую фразу – альфаматику. В этот момент можно ввести любой метод психического программирования, описанный в книге).
(Сейчас мы программируем позитивный пусковой механизм: «Ноготь большого пальца». Что бы заставить себя мгновенно расслабиться, мысленно произнесите:)
- «Каждый раз, когда я слегка нажму указательным пальцем на ноготь большого пальца, я незамедлительно перейду к приятному, расслабленному состоянию тела и сознания».
В этот момент слегка нажмите на ноготь большого пальца указательным пальцем и представьте, как Вы расслабляетесь. Теперь медленно ослабьте нажим и почувствуйте себя еще более расслабившимся… Почувствуйте, как Вы расслаблены.
Каждый следующий раз, применяя метод «Ноготь…». Вы попадете на более глубинный и приятный релаксационный уровень сознания и тела… быстрее и легче, чем в предыдущий раз. Этот метод можно применять в тот момент. Когда Вам будет необходимо мгновенно расслабиться. Он сработает, даже если не закрывать глаза и заниматься повседневными делами.
(далее приводится еще один пример программирования, под названием «Поглаживание большого пальца»,рекомендуемый супругами Пауэлл для мгновенного снятия стресса).
Поглаживание большого пальца.
Сейчас мы запрограммируем еще один позитивный спусковой механизм: «Поглаживание большого пальца»:
Медленно поглаживая большой палец указательным пальцем той же руки от первого сустава до кончика пальца, мысленно скажите себе следующее программирующее утверждение:
«Каждый раз, когда я глажу большой палец указательным… медленно глажу от первого сустава до кончика пальца… я представляю себе, как напряжение покидает мое тело, и я чувствую в себе больше уверенности, что бы справиться с ситуацией».
Представьте, как напряжение тает в воздухе.
Всякий раз, используя метод «Поглаживание большого пальца». Вы почувствуете, как напряжение и неприятные последствия стресса покидают Ваше тело, почувствуете уверенность в Ваших силах, и это поможет Вам справиться с любой ситуацией. Этот метод можно применять, когда Вам будет необходимо мгновенно снять стресс или когда Вы окажетесь в критической ситуации.
Теперь у Вас есть инструменты для мгновенного расслабления и снятия стресса. ... они на кончиках Ваших пальцев.
( Вы повторите каждую программу как минимум три раза на уровне альфа-ритмов, что бы закрепить ее, сделать частью самой себя).
Конец программирования)
Выход с альфа уровня
(этот этап не нужен, если Вы производили программирование перед ночным сном. Он необходим для того, что бы вернуть себе дальнейшую бодрость и работоспособность).
Сейчас я начну считать от одного до пяти. На счет «пять» Вы откроете глаза; Вы совершенно проснетесь; Вы полны энергией; Вы чувствуете себя лучше чем раньше.
Раз… два,начинаем медленно выходить…три...На счет «пять» Вы откроете глаза; Вы проснетесь полностью, с чувством уверенности и безопасности… Не пострадают ни слух, ни зрение… не будет головной боли. Ваше зрение и слух будут улучшаться каждый раз, когда Вы погрузитесь на эти глубинные уровни сознания… четыре… пять…(щелчок пальцами).
Глаза открыты, Вы проснулись, чувствуя себя бодрым и здоровым, с ощущением полной безопасности и уверенности в своих собственных силах.
Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 368; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!