Формы занятий физическими упражнениями.
Используются обязательные урочные (учебные) и неурочные формы занятий.
Учебные занятия - основная форма физического воспитания. Учебные занятия могут быть:
· Теоретические, практические, контрольные;
· Элективные практические занятия (по выбору) и факультативные;
· Индивидуальные и индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации);
· Самостоятельные задания по заданию и под контролем преподавателя
Теоретический раздел программы излагается студентам в форме лекций.
Практический раздел состоит из двух подразделов: методико-практического и учебно-тренировочного. Практический раздел реализуется на учебных занятиях различной направленности, а в спортивном учебном отделении - на учебно-тренировочных занятиях.
Индивидуальные, индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации) проводятся по назначению и по расписанию кафедры физического воспитания для студентов, не справляющихся с зачетными требованиями, а также для желающих углубить свои знания и практические навыки.
Самостоятельные занятия могут проводиться по заданию и под контролем преподавателя, как в учебное, так и во внеучебное время.
Контрольные занятия призваны обеспечить оперативную, текущую и итоговую информацию о степени усвоения учебного материала. Контрольные занятия проводятся в течение семестра после прохождения отдельных разделов программы. В конце семестра и учебного года студенты всех учебных отделений сдают зачеты по физической культуре, а по завершению всего курса – экзамен.
|
|
|
Внеучебные занятия организуются в форме:
· Физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня (утренней зарядки)
· Занятий в секциях, организованных профсоюзов, спортивным клубом или другими внутривузовскими организациями
· Самодеятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом
· Массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных внутривузовских и вневузовских мероприятий (спортивные соревнования, физкультурные праздники).
Построение и структура учебно-тренировочного занятия.
При построении учебно-тренировочного занятия его разделяют на четыре части: вводную, подготовительную, основную и заключительную.
· Вводная часть – создать рабочую обстановку, поставить перед занимающимися задачи, создать четкое представление о содержании основной части (5 мин).
· Подготовительная часть – общая (обычно применяется медленный бег и гимнастические упражнения) и специальная разминка (подготовка организма к конкретным заданиям основной части занятия). Задача – разогреть мышцы опорно-двигательного аппарата и активизировать функции сердечно-сосудистую и дыхательную системы (от 15 до 30 мин).
|
|
|
· Основная часть бывает простой(однотипная деятельность – кроссовый бег 3000-5000 м, двусторонняя игра в спортивные игры) и сложной (разнородные упражнения, здесь необходимо определить порядок выполнения упражнений. В начале рекомендуется разучивать технику большой координационной сложности. Тренировочные нагрузки для развития физических качеств планируют в следующем порядке: на быстроту движений, затем на силу и в конце занятия на выносливость) (около 70% времени).
· Заключительная часть –постепенное снижение функциональной активности достигается с помощью медленного бега, ходьбы, упражнений на расслабление, проводится анализ проделанной работы, определяются задания для самостоятельной подготовки и др.
Общая и моторная плотность занятия.
Оптимизация нагрузки зависит от ее дозирования в физических упражнениях и плотности занятия. Различают общую и моторную плотность учебно-тренировочного занятия.
· Общая плотность – отношение педагогически оправданного времени (время затраченное на подготовку инвентаря, на объяснение и показ, на выполнение упражнений и заданий, на отдых между упражнениями) ко всей продолжительности занятия.
|
|
|
Неоправданная затрата времени - задержка начала занятий, недостаток или отсутствие инвентаря, трата времени из-за нарушения дисциплины. Следует стремиться к 100% общей плотности занятия.
· Моторная плотность – отношение времени выполнения физических упражнений ко всей продолжительности занятия.
Рациональная моторная плотность и дозировка тренировочной нагрузки зависят от вида спорта, возраста, пола, ОФ и Сп подготовленности, от условий занятий, от характера заданий.
Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 547; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!