Тест опитування за Остбергом Д.2.7
Основна частина
1. Коли Ви воліли б вставати, якби були цілком вільні у виборі свого розпорядку дня і керувалися при цьому винятково особистими бажаннями?
| Бали | Години | |
| взимку | влітку | |
| 5 | 5.00-6.45 | 4.00-5.45 |
| 4 | 6.46-8.15 | 5.46-7.15 |
| 3 | 8.16-10.45 | 7.16-9.45 |
| 2 | 10.46-12.00 | 9.46-11.00 |
| 1 | 12.01-13.00 | 11.01-12.00 |
2. Коли Ви воліли б лягти спати, якби планували свій вечірній час цілком вільно і керувалися при цьому винятково особистими бажаннями?
| Бали | Години | |
| взимку | влітку | |
| 5 | 20.00-20.45 | 21.00-21.45 |
| 4 | 20.46-21.30 | 21.46-22.30 |
| 3 | 21.31-00.15 | 22.31—1.15 |
| 2 | 00.16-1.30 | 1.16-2.30 |
| 1 | 1.31-3.00 | 2.31-4.00 |
3.Чи необхідний Вам будильник, коли ранком треба вставати в точно визначений час?
Бали
Зовсім не потрібний 4
В окремих випадках потрібний 3
Потреба в будильнику доволі велика 2
Без будильника не можу обійтися 1
4.Якщо Вам довелося готуватися до іспитів в умовах суворо лімітованого часу і використовувати для занять ніч (23 – 2год.), чи продуктивно б Ви працювали?
Бали
Абсолютно марно. Я зовсім не міг би працювати 4
Була б деяка користь 3
Робота була б достатньо ефективною 2
|
|
|
Робота була б високо ефективною 1
5. Чи легко Ви встаєте вранці за звичайних умов?
Бали
Дуже важко 1
Доволі важко 2
Доволі легко 3
Дуже легко 4
6. Чи відчуваєте Ви у перші півгодини після сну, що остаточно прокинулися?
Бали
Дуже сонний 1
Є незначна сонливість 2
Доволі ясна голова 3
Повна ясність думки 4
7. Який Ви маєте апетит у перші півгодини після пробудження?
Бали
Апетиту зовсім немає 1
Апетит поганий 2
|
|
|
Доволі добрий апетит 3
Відмінний 4
8.Якщо б Вам довелося готуватися до іспитів в умовах суворо лімітованого часу й використовувати для підготовки ранній час (4-7год.), наскільки продуктивно Ви б працювали?
Бали
Абсолютно марно. Я зовсім не міг би працювати 1
Була б деяка користь 2
Праця була б досить ефективною 3
Праця була б високоефективною 4
9. Чи відчуваєте Ви фізичну втому в перші півгодини після сну
Бали
Дуже велика млявість (майже до повного знесилення) 1
|
|
|
Незначна млявість 2
Незначна бадьорість 3
Повна бадьорість 1
10. Якщо наступний день є вільним від праці, коли Ви ляжете спати?
Бали
Не пізніше, ніж звичайно 4
Пізніше на 1 год. і менше 3
На 1-1 години пізніше 2
11. Чи легко Ви засинаєте за звичайних умов?
Бали
Дуже важко 1
Доволі важко 2
|
|
|
Доволі легко 3
Дуже легко 4
12. Ви вирішили зміцнити здоров’я за допомогою фізичної культури. Ваш знайомий запропонував займатися разом по 1 години двічі на тиждень. Для Вашого знайомого найкраще це робити від 7 до 8 години ранку. Чи є цей період найкращим і для Вас?
Бали
В цей час я б перебував в добрій формі 4
Я був би в доволі доброму стані 3
Мені було б важко 2
Мені було б дуже важко 1
13. Коли Ви ввечері почуваєте собі настільки втомленими, що повинні лягти спати?
Бали Години
5 20.00-21.00
4 21.00-22.15
3 22.16-00.45
2 00.46-2.00
1 02.01-3.00
14. При двогодинній праці, яка вимагає від Вас повної мобілізації розумових сил, якій із чотирьох запропонованих періодів Ви обрали б, якби були повністю вільні в плануванні свого розпорядку дня і керувалися тільки особистим бажанням?
Бали
8.00-10.00 6
11.00-13.00 4
15.00-17.00 2
19.00-21.00 0
15. Як сильно Ви втомлюєтесь до 23 години?
Бали
Я дуже втомлююсь 5
Я помітно втомлююсь 3
Я трохи втомлююсь 2
Я зовсім не втомлююсь 0
16. З якої-небудь причини Вам довелося лягти спати на пару годин пізніше, ніж звичайно. Наступного ранку немає необхідності вставати в певний час. Який із чотирьох запропонованих варіантів Вам найбільше підходить?
Бали
Я прокинувся в певний час і більше не засну 4
Я прокинувся в певний час і буду дрімати 3
Я прокинувся в певний час і знову засну 2
Я прокинувся пізніше, ніж звичайно 1
17. Ви повинні чергувати вночі з 4 до 6 годин. Наступний день у Вас вільний. Який із чотирьох запропонованих варіантів буде для Вас найбільш сприятливим?
Бали
Спати я буду тільки після нічного чергування 1
Перед чергуванням я подрімаю, а після
чергування ляжу спати 2
Перед чергуванням, як добре висплюсь,
а після чергування ще подрімаю 3
Я повністю висплюсь перед чергуванням 4
18. Ви повинні протягом 3 годин виконувати важку фізичну роботу. Який час Ви виберете для цього, якщо будете повністю вільні в плануванні свого розпорядку дня і зможете керуватися виключно особистими бажаннями?
Бали
8.00-10.00 4
11.00-13.00 3
15.00-17.00 2
19.00-21.00 1
19. Ви вирішили серйозно зайнятися спортом. Вам знайомий пропонує тренуватися 2 рази на тиждень по 1 годині, найкращий час для нього –
22-23. Наскільки сприятливим був би цей час для Вас?
Бали
Так, я був би у добрій формі 1
Мабуть, я був би в прийнятній формі 2
Трішки пізнувато, я був би в поганій формі 3
Ні, в цей час я би зовсім не зміг тренуватися 4
20. О котрій годині Ви прокидалися у дитинстві під час шкільних канікул, коли час вставання вибирався винятково згідно з Вашим особистим бажанням?
Бали Години
5 5.00-6.45
4 6.46-7.45
3 7.46-9.45
2 9.46-10.45
1 10.46-12.00
2. Уявіть собі, що Ви можете вільно вибирати свій робочий час. Припустимо, Ви маєте 5-годинний робочий день і Ваша робота цікава й задовольняє Вас. Виберіть собі 5 неперервних годин, коли ефективність Вашої роботи була б найвищою.
Бали Години
1 00.01-5.00
5 5.01-10.00
4 10.01-15.00
3 15.01-20.00
2 20.01-1.00
22. В який час роботи Ви повністю досягаєте “вершини” своєї трудової діяльності
Бали Години
1 00.01-4.00
5 4.01-8.00
4 8.01-9.00
3 9.01-14.00
2 14.01-17.00
1 17.01-24.00
23.Іноді доводиться чути про людей ранкового і вечірнього типу. До якого із цих типів Ви відносите себе?
Бали
Чітко до ранкового 6
Більше до ранкового, ніж до вечірнього 4
Більше до вечірнього, ніж до ранкового 2
Чітко до вечірнього 0
ВИСНОВКИ
Ваш тип Ви можете визначити за сумою балів
| Більше 92 | Чітко виражений ранковий тип |
| 77-91 | Нечітко виражений ранковий тип |
| 58-76 | Аритмічний тип |
| 42-57 | Нечітко виражений вечірній тип |
| Менше 41 | Чітко виражений вечірній тип |
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 426; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!