ВОТ И ВСЕ. ЗАПОМНИТЕ (ВБЕЙТЕ ЭТО СЕБЕ В ГОЛОВУ) ЭТИ 3 ПРАВИЛА, ЭТО САМА СУТЬ ВСЕГО, ВЕСЬ МЕХАНИЗМ МАНИПУЛИРОВАНИЯ СО СВОИМ ТЕЛОМ
С чего начать похудение?
От чего зависит успех похудения?
Успех похудения зависит от правильного: питания (диеты) + регулярной физ.активности (спорта).
Как не нужно начинать процесс похудения
Перед тем, как начинать рассказывать о том, как правильно начинать похудение, я должен рассказать о неправильных процессах похудения (т.н. диет для большинства людей), которые не работают:
Хочешь похудеть ?! ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ! Все слышали? самый дебильный миф.
Это наверное самый распространенный миф на свете… у многих людей сформировалось определенное ошибочное мировоззрение: ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ = ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ. Но это неправильно…
Когда организм голодает — нарушается обмен веществ, ибо когда человек получает мало пищи или вообще ее не получает, а происходит это тогда, когда человек резко и по-максимуму ограничивает поступление калорий, происходит сильный СТРЕСС для нашего организма (тела), т.е. наше тело думает, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть.
В результате этого, тело начинает помогать вашему выживанию, для этого оно замедляет протекание всех обменных реакций в организме для того, чтоб ваших запасов жира хватило на более длительное время (помогает вам выжить). Понимаете? Оно же не знает, что вы «CENSORED», решивший похудеть)).
При таком раскладке (голоде) сжигание жира будет происходить, однако, лишь впервые дни (поначалу), ориентир здесь — одна неделя (у кого-то раньше, например, 4-твертый день). После этого срока, жиросжигание будет замедляться вплоть до полной остановки!
|
|
|
Поначалу (в период этого промежутка) вы будете радоваться (вставать на весы и видеть, что скинули там 2-3 килограмма, может больше), однако, после истечения этого срока (максимум 1-а неделя), все эти шаманские пляски перестают работать.. стрелка на весах замрёт, и ваше “похудение” окончено.
Возможно, к тому времени (или если вы ещё не дай бог продолжите и дальше морить себя голодом (дольше этого срока, т.е. 1-ой недели)), то вы познаете, что такое реально плохое самочувствие, слабость, головокружение и т.п, но в большинстве случаев, до этого не доходит))). К концу 1-вой недели голодовки, большинство людей “забывает” про свою так называемую “диету” :-)) и начинают питаться, как и раньше (жрать то, что хочется :D). (к тому же, инстинкт самосохранения никто не отменял, ваш организм не позволит вам, грубо говоря “покончить с собой” вашей искусственной голодовкой, и заставит вас есть).
Ирония в том, что на выходе, таких людей ждёт сюрпризик (к тому же, не приятный), в виде ВОЗВРАЩЕНИЯ ТОГО САМОГО ВЕСА ТЕЛА обратно, только ВНИМАНИЕ, теперь ещё в большем количестве, чем был раньше… (ДО ИХ ТАК НАЗЫВАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ). <= Вы только вдумайтесь в этот абзац, все проделанные усилия – не только напрасны и бесполезны, но и приносят больше вреда, чем пользы…: снижение метаболизма, иммунитета, потеря мышечной массы (мышц, а не жира как нужно), да ещё и в придачу в конце (когда т.н. диета заканчивается) вес возвращается, да ешё и в больших количествах, чем был ДО… ну и на хрена оно ж надо, скажите мне, пожалуйста.. на хрена вы этим занимаетесь…. а ведь большинство людей, именно так и “ХУДЕЮТ”… абсолютно не понимая того, что это не правильно / не верно, что это только вредит…
|
|
|
Хочешь похудеть ?! ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ!! … такая же бредятина.
Хочешь похудеть ?! НЕ ЖРИ СЛАДКОЕ, ЖИРНОЕ и ЖАРЕННОЕ! … истина совершенно в ином.
Очередная “ДИЕТА” в ОГРОМНЫХ КАВЫЧКАХ, на которое ведется огромное кол-во людей, в общем, фишка в том, что начитавшись всякого бреда, люди начинают исключать из своего рациона питания ВСЕ СЛАДКОЕ, ЖИРНОЕ И ЖАРЕННОЕ, в надежде похудеть.. смело называя это “правильной диетой”, дескать, благодаря этим продуктам и толстеешь… хоть здесь и есть очень мизерная доля правды, истина кроется совершенно в ином, которое эти люди “в принципе не смогут понять”, ведь им УЖЕ кажется, что они все делают правильно, и нет ничего правильней чем то, что они уже делают…
|
|
|
Однако, проходит одна, ну максимум две недели, и бедные люди в недоумении/расстроены, т.к. не видят абсолютно никаких сдвигов в своей фигуре… а все из-за того, что они не понимают основной принцип правильной диеты для похудения (т.е. НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ (ограничение в углеводах)), и что даже из диетических продуктов питания, таких как ВАРЕНЫЙ РИС, ГРЕЧКА, ОВСЯНКА и т.д. очень легко получать те самые лишние калории, что и из ВРЕДНЫХ (сладких, жаренных, жирных и т.п.) продуктов, благодаря которым, можно набирать вес…
Хочешь похудеть ?! КУПИ ТАБЛЕТКУ/ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! или ПРОЙДИ 25-й кадр/аудио-гипноз!!!
Ещё одна фигня (которую люди умудряются называть диетой) подразумевает использования “ТАБЛЕТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ” или «ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ» от которых якобы можно похудеть, даже лежа на диване ни хрена не делая… )))) без улыбки на лице, не могу ничего говорить… ибо это просто дикость какая-то. Бедных людей, разводят вообще не краснея… а люди, шо стадо баранов — ведутся.. да ещё и как. Ну, конечно же, все хотят получить все сразу – ни хрена не при этом не делая. Так вот, ребята и девчата, не бывает такого! Никакие таблетки, никакой зеленый чай, никакой гипноз, 25-й кадр и т.п. не помогут вам сжечь ЖИР! к слову, никаких таблеток для сжигания жира вообще не существует))), это вообще выдумки, это лишь очередное отличное средство заработка денег на л*хах…
|
|
|
Также можно услышать и такое: “не нужно этих диет для похудения.. это все чушь, нужно просто кушать часто и по чуть-чуть и все будет хорошо»… увы, ни хрена не будет хорошо!
Чаще всего, я слышу это от людей, которые реально ни хрена из себя не представляют. Учит худеть, хотя сам кусок сала. Учит как качать мышц, а сам 0. Да ещё фиг с этим. Пусть даже человек не демонстрирует это на себе, так он же раздает налево и направо советы, в большинстве случаев абсолютное неверные!!!! Если бы ещё советы были правильные, та ради бога, молодчик… а так, зачем ?! У-Ж-А-С 
В общем, я старался рассказать как можно больше о неправильном похудении, сейчас же, я наконец заговорю о полезном, о том, как действительно нужно начинать худеть (сжигать жир).
С чего начать похудение?
Похудение начинается с настройки питания. КОРРЕКТИРОВКА, НАСТРОЙКА и т.п., не знаю, называйте как хотите!!! САМОЕ ГЛАВНОЕ — ПИТАНИЕ, от питания и зависит процесс похудения. Тренировки же (физ.активность, спорт) — второстепенны.
Основное правило правильной диеты для похудения — недостаток КАЛОРИЙ (это когда вы ограничиваете себя в углеводах) тем самым, в течение дня, вы расходуете больше энергии, чем получаете этой энергии, а получаете вы их преимущественно из углеводов (потому что углеводы являются основным источником энергии), в результате чего и начинается жиросжигание… все, вроде бы (ну, как мне кажется) очень просто, однако, большинство людей, почему-то этого не понимает…
Поэтому, мне нужно постараться рассказать и объяснить все так, что вы поняли…
Как я уже сообщил ранее, углеводы являются ОСНОВНЫМ ИСТОЧНИКОМ ЭНЕРГИИ! А что же такое энергия? => Энергия — это ключ ко всему, без нее вы не сможете сделать абсолютно ничего… именно благодаря энергии, вы ежедневно совершаете те или иные действия (ходите, бегаете, прыгаете, смотрите телевизор, читаете книгу, работаете за компьютером, спите, боже… да список можно продолжать до бесконечности)… даже сейчас, когда вы читаете мою статью, эти строки (смотря в монитор), вы ТРАТИТЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ (на работу сердца и других органов в организме, на поддержание фиксированной позы, на активную работу вашего мозга (кстати говоря, порядка 25% вашей энергии тратиться именно на обдумывание этой информации)… понимаете?
Господи, та даже когда вы спите в своей люльке, вы тратите энергию)) в виде поддержки работы внутренних органов в вашем организме, обновления поврежденных за весь день систем, осуществления химических реакций и т.д.
Какой ВЫВОД из всего ЭТОГО? => Вывод прост, энергия ключ ко всему, и наш чудовищно умный организм (тело) старается как можно меньше ее тратить, потому, что эти траты ему не выгодны, т.к. создается ее дефицит, который после придется восполнять.
Ну, вот, смотрите, что ВАМ УДОБНЕЕ: БЕГАТЬ или МЕДЛЕННО ИДТИ? Стоять в МАРШРУТКЕ или СИДЕТЬ (если есть возможность)? СМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИЗОР СТОЯ или СИДЯ или даже ЛЕЖА? ..
Ответы очевидны, а все потому, что ваше тело старается, как можно меньше тратить энергии, оно всяческие не любит расставаться с нею, посему всячески этому препятствует (именно поэтому, вы будете идти пешком, а не бежать; ехавши в маршрутке, вы будете сидеть, а не стоять; а смотря телевизор, вы будете лежать или сидеть, но ни как не стоять). Понимаете?
Это все, кстати говоря, и объясняет все те ТРУДНОСТИ со сжиганием жира (т.к. вам нужно будет ограничивать энергию (углеводы), ибо без этого, похудение (сжигание жира) — невозможно, а это ограничение в углеводах (энергии) — телу не выгодны, соответственно оно будет всячески стараться препятствовать этому), именно по этой причине так тяжко избавляться от этих накоплений лишнего жира… и именно по этой причине, те уникумы, которые говорят, что похудеть очень ЛЕГКО и ВЕСЕЛО — в общем, не буду ругаться, они ошибаются…
В общем, этим всем, я хочу донести до Вас саму суть, ведь это элементарный механизм, увы, не доходящий для большинства людей:
· НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ будет создавать ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ, что в свою очередь проявится в уменьшении вашего веса тела.
· ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ В ВАШЕМ РАЦИОНЕ (когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)) приведет к увеличению вашего веса тела.
· В случае, если РАСХОД энергии такой же, как и ПРИХОД (поступление) = то ничего не меняется, вес стоит на месте.
ВОТ И ВСЕ. ЗАПОМНИТЕ (ВБЕЙТЕ ЭТО СЕБЕ В ГОЛОВУ) ЭТИ 3 ПРАВИЛА, ЭТО САМА СУТЬ ВСЕГО, ВЕСЬ МЕХАНИЗМ МАНИПУЛИРОВАНИЯ СО СВОИМ ТЕЛОМ.
Т.к. наша сегодняшняя дискуссия касается ЖИРОСЖИГАНИЯ (похудения), мы, конечно же, выбираем НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ, который будет создавать ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ, что в свою очередь проявится в уменьшении вашего веса тела.
Здесь тоже есть очень важный нюанс (это также можно назвать, одним из первых ваших заданий), дело в том, что в самом начале, вам нужно будет произвести замену продуктов питания, т.е. то, что вы кушали раньше, на то, что вам теперь нужно будет кушать (на правильные продукты, диетические).Т.е. нужно будет произвести ПЕРЕСТРОЙКУ. Понимаете? Это очень важно, ведь от выбора правильных продуктов питания отчасти и будут зависеть ваши результаты (ваш процесс жиросжигания).
Это, кстати говоря, также одно из моих допущений, ведь я не знаю, что вы там едите в течение дня. Быть может вы питаетесь вообще не правильно, т.е. жрёте всякую херню, типа фастфуда, жаренной картошки, торты, конфеты, сосиски ну и т.д. Понимаете? Если вы будете жрать всякий хлам, ничего не выйдет, ни о каком жиросжигании и речи быть не может.
Посему едим только правильные, диетические, здоровые продукты питания:
СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ (это вареный: рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов)
Только СЛОЖНЫЕ (МЕДЛЕННЫЕ) УГЛЕВОДЫ!
Белки животного происхождения (вареное: мясо (говядина), рыба (минтай, треска), курица, яйца, ТВОРОГ (0% жирности), МОЛОКО (1% жирности), КЕФИР (1% жирности):
Обратите внимание, ВСЕ ВАРЕННОЕ т.к. в этой пище содержится мизерное содержание жира, что не скажешь о жаренном (ведь оно очень жирное, т.к. жарится на жиру), посему только варка!!!!!!
Клетчатка (то бишь овощи и фрукты, можете есть что угодно (огурцы, помидоры, салаты (только без заправок майонеза и т.д., лучше всего заправлять салаты льняным маслом, однако, по себе знаю – не для всех подойдет, ибо не вкусно) в любом количестве, а вот фрукты, типа яблок, груш и т.д. желательно только в первую половину дня (до 12.00) ибо они сладковатые):
ВЫВОД: едите СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ + БЕЛКИ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ + КЛЕЧАТКУ + ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ (утром 2 ложки льняного масла или в салатах) + пьете ВОДУ. И все….
Как правило, я рекомендую проводить перестройку на первой недели (как раз тогда, когда вы проводите эксперимент, дабы узнать вашу дневную калорийность), однако, многие люди – так не могут. Не могут за 1 неделю сделать перестройку, т.к. они раньше питались вообще – ну, мягко говоря, ОЧЕНЬ ПЛОХО, и им очень трудно сразу сделать перестройку. Для них специально, я подготовил пошаговый план, рассчитанный на 3 недели (да это аж на2 недели дольше, чем если бы 1-ая неделя, но лучше так, чем вообще никак! Не бойтесь двигаться медленно, бойтесь быть в бездействии, топчась на месте).
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 135; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!