Значение жиров в питании человека
Жиры относятся к группе веществ, выполняющих в организме, в основном, энергетическую функцию, т.к. кроме энергетической, они выполняют еще и пластическую функцию. Только при сгорании жира в организме выделяется более 9 ккал энергии.
Кроме того, биологическая роль жиров заключается также в улучшении вкусовых свойств пищи, повышении ее питательности.
Средняя потребность взрослого человека в жире 80 – 100 г/сут., в т.ч. растительного масла – 25 – 30г.
При недостаточности жира в питании появляются нарушения нервной системы, ослабление иммунитета, изменения кожи, дегенеративные изменения печени, почек, мозга.
Жиры состоят из глицерина и жирных кислот. Вместе с ними всасываются такие биологически активные вещества, как фосфатиды, стерины, токоферолы.
Определяют свойства жиров жирные кислоты. Среди них различают насыщенные (предельные) и ненасыщенные (непредельные) кислоты.
Насыщенные жирные кислоты представлены следующими жирными кислотами: масляной, стеариновой, пальмитиновой.
Эти кислоты содержатся в бараньем и говяжьем жирах, плохо усваиваются, используются организмом, в основном, в качестве источника энергии.
Ненасыщенные жирные кислоты могут быть мононенасыщенные (т.е. иметь только одну двойную связь) и полиненасыщенные (с двумя и более двойными связями). Среди ПНЖК набольшее значение имеют (расположены в порядке возрастания биологического значения для организма человека): арахидоновая, линолевая, линоленовая.
|
|
|
Три эти ПНЖК известны под названием «витаминоподобный фактор F». Линолевая и линоленовая кислоты содержатся в растительных маслах, а также жире морских рыб. Арахидоновая кислота в растительных маслах отсутствует. Рекордсменом по содержанию этой кислоты является свиной жир, содержащий до 500мг%, а насыщенных кислот в нем меньше, чем в говяжьем и бараньем. В организме человека арахидоновая кислота синтезируется из линолевой, катализатором синтеза является витамин В6.
Потребность в ПНЖК составляет 3 – 6 г/сутки.
Фосфатидыявляются липотропными факторами.
Фосфатиды, фосфолипиды, природные органические соединения, которые входят в группу жироподобных веществ. Они синтезируются в организме на основе жировой молекулы и имеют значительно более сложную функционально-дифференцированную структуру, чем простые жиры. Фосфатиды играют важную роль в построении биологических структур, входящих в состав клеточных мембран. Они регулируют обмен веществ в клетке. Фосфатиды являются выраженными антиоксидантами ( веществами, которые предотвращают интенсивное окисление жиров в организме с образованием токсических веществ). В отличие от простых жиров они не участвуют в формировании жирового депо организма. Удовлетворение потребности в них происходит за счет образования фосфолипидов в организме из различных веществ, в том числе из поступающих с пищей так называемых веществ-предшественников. Потребность в фосфолипидах взрослого человека - 10 г в сутки. Ими богаты желтки яиц (10%), сырое нерафинированное растительное масло (до 1,5-4%), сливочное масло (до 0,4%), зародышевая часть пшеницы и ржи, входящая в состав отрубей (0,6 - 0,7%). При рафинировании растительных масел большая часть фосфолипидов удаляется. Промышленные фосфолипидные концентраты применяются для обогащения рафинированных растительных масел и маргаринов, в хлебопекарной кондитерской отраслях. Эффективные комплексы фосфолипидов выпускаются также в виде лекарственных средств, которые рекомендуются при острых и хронических заболеваниях печени (цирроз, алкогольные интоксикации), при радиационном синдроме. Фосфатиды особенно важны в питании пожилых людей. Наблюдения свидетельствуют о предупреждении ими преждевременного старения. Они предают пище антисклеротические свойства. Необходимы они детям, так как являются важным компонентом в развитии центральной нервной системы.
|
|
|
Наиболее распространенным и изученным среди фосфатидов является лецитин. Он предотвращает накопление в крови избыточных количеств холестерина, способствующего возникновению атеросклероза, образует с ним биологически недеятельный комплекс, который выводится из организма. В соединении с белком лецитин образует формирующие внутриклеточный обмен веществ мембраны клеток, предупреждает и устраняет накопление жира в печени, входит в состав нервной и мозговой ткани, положительно влияет на нервную деятельность человека. Источниками лецитина в питании являются многие пищевые продукты. Яйца (особенно яичные желтки), икра, мозги, печень, молочные жиры, нерафинированные растительные масла содержат его от 2,5 до 3,5 г на 100 г продукта. В жирах сливок и сметаны лецитина больше, чем в сливочном масле. Кроме того, источником его могут служить бобовые (соя, горох), семена подсолнечника. В говяжьем, свином, бараньем жирах этот фосфолипид почти отсутствует. Суточная потребность в лецитине составляет около 5 г.
|
|
|
Это лецитин, кефалин, сфингомиелин. Источники животных фосфатидов – яичный желток, мозги, печень, сметана, сливки, растительных – нерафинированные растительные масла.
|
|
|
Стерины - жироподобные вещества. Стерины растительного происхождения называют фитостеринами, животного происхождения – зоостеринами. Основная роль стеринов в организме человека – это нормализация жирового и холестеринового обмена. Важнейший представитель фитостеринов – ситостерин– содержится в растительных маслах, препятствует всасыванию холестерина (известного зоостерина) в кишечнике за счет образования нерастворимых соединений. Холестеринпоступает в организм человека с продуктами животного происхождения. Кроме того, он может синтезироваться из углеводов и жиров. Биологическая роль холестерина заключается в следующем:
- является структурным компонентом клеточных мембран;
- участвует в синтезе желчных кислот;
- участвует в синтезе половых гормонов и гормонов коры надпочечников;
- предшественник витамина D3;
- формирование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
Токоферолыпредставлены 7-ю видами. Обладают антиоксидантным действием и В-витаминной активностью, стимулируют мышечную деятельность, участвуют в синтезе ретинола из каротина. Источники токоферолов – растительные масла (особенно подсолнечное), яичный желток, сливочное масло.
Большая советская энциклопедия
Токоферолы это: (от греч. tо́kos — роды, потомство, phе́rō — несу, приношу и лат. oleum — масло)
витамины группы Е, близкие по химическому строению вещества, содержащиеся в больших количествах в растительных маслах. Известно 8 Т. (α-T., β-Т., γ-t. и т.д.), обладающих витаминной активностью, причём если ранее витамином Е считали только наиболее активный α-Т., то позднее этим термином стали обозначать всю группу природных и синтетических Т., обладающих в различной степени активностью α-Т. (α-T. открыт в 20-х гг. 20 в., в 1936 выделен в чистом виде; в 1938 П. Каррер осуществил его химический синтез).
По химической природе Т. — производные хромана (ароматическая система из 2 колец), соединённые с боковой изопреноидной цепью. Т. — прозрачные маслянистые жидкости, растворимые лишь в органических растворителях; устойчивы к нагреванию. Широко распространены в природе, но синтезируются только растениями; животные и человек получают Т. с пищей. Наиболее богаты Т. зародыши семян злаков и масла, отжатые из них. При нормальном питании авитаминозы и гиповитаминозы Е возникают редко. Изменения в организме подопытных животных при недостаточном поступлении витамина Е приводят к бесплодию, мышечной дистрофии, поражению центральной нервной системы, повышенному Гемолизу, Гипотиреозу и др. Недостаток Т. вызывает усиление проницаемости или полное разрушение биологических мембран, в том числе оболочек митохондрий (См. Митохондрии) и лизосом (См. Лизосомы). Полагают, что одна из функций Т. в клетках — их способность предотвращать образование перекисей из ненасыщенных жирных кислот, то есть играть роль природных антиокислителей (патологические симптомы, вызываемые недостатком Т. в рационе, в ряде случаев могут быть устранены или предотвращены некоторыми антиоксидантами). Биохимические функции Т. связаны также с процессами тканевого дыхания (См. Тканевое дыхание).
Т. используют в медицине при лечении некоторых нервных, кожных, женских, сердечно-сосудистых заболеваний. Прибавление их к корму животных резко снижает число эпидемических абортов у коров и позволяет устранить расстройства движений и параличи у молодняка птиц. Т. в качестве естественного антиоксиданта используют для стабилизации витаминов А и D и для предохранения растительных масел от прогоркания.
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 509; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!