Примерный перечень упражнений, рекомендуемых для гимнастики
Поскольку дети маленькие, им не интересно делать просто упражнения, поэтому будет хорошо, если тренер будет показывать движения, связанные с какими-либо образами. Упражнения подбираются таким образом, чтобы был виден рот ребёнка, чтобы не пропустить момент перегрузки организма!
1. «Мельница». Стоя на коврике, делаем махи прямыми руками вперёд 4 раза, затем назад 4 раза. Представляем себя весёлой мельницей. Ветерок дует, лопасти-руки легко крутятся вперёд-назад.
2. «Камыш на ветру».Стоя на коврике,левая рука на талии, правая выпрямлена вертикально вверх и прижата к правому уху. Делаем наклоны влево 4 раза. Руки меняют исходное положение: правая на талии, левая выпрямлена вертикально вверх. Делаем наклоны вправо 4 раза. Представляем себя камышинками, которые ветер качает влево-вправо. Наклоны точно в сторону и как можно ниже.
3. «Приседания».Стоя на коврике, ноги вместе, руки на талии. Делаем приседания. Присели – руки перед собой. Встали – руки на талии, улыбнулись и подмигнули.
4. «Зайчик-попрыгайчик». Прыжки на месте на обеих ногах. Ручки держим перед собой, согнув в локтях и кистях, как зайки. Прыг-скок! Прыг-скок! Прыг-скок! Ах, какие милые зайки! А какие очаровательные хвостики!
5. «Батут».Прыжки на правой ноге 4 раза, на левой ноге 4 раза, на обеих ногах 4 раза. Выше-выше-выше! Молодцы! Отлично получается!
6. «Лошадка». Бег на месте или по кругу, высоко подняв колени. Гарцуем как лошадки! Красиво! Статно! Грациозно! Ах, какие молодцы!
|
|
|
7. «Прыжки накрест».Ноги вместе, руки на талии. Делаем прыжок вверх, приземляемся на обе ноги, расставленные на ширине плеч. Вновь прыжок вверх, приземляемся – ноги накрест (левая впереди правой). Вновь прыжок вверх, приземляемся – ноги на ширине плеч. Вновь прыжок вверх, приземляемся – ноги накрест (правая впереди левой).
Подготовка тренеров
Гимнастики «Дыхание Жизни для детей до 12 лет»
Взрослые осваивают проведение гимнастики для детей за одно занятие. Оно и понятно – гимнастика не сложна, понятна и проста. Что же касается подготовки детей в качестве тренеров, здесь нужно учитывать уровень развития каждого отдельно взятого ребёнка, его возраст, личностные особенности.
В летних лагерях, когда группы детей собираются смешанного возрастного состава, очень удобно, что старшие дети от 12 лет проводят Дыхание Жизни для младшего детского состава. Подобные занятия были проведены под моим контролем. Отмечаю, что старшие дети с удовольствием берут на себя роль тренера, которая повышает и укрепляет их авторитет у младших.
Дети 12-14 лет уже способны самостоятельно подобрать упражнения для активной части занятия, провести их с младшими детьми, прочитать интересную книгу, которую выбрали сами. Однако им бывает сложно определить степень нагрузки физического движения на младших детей. А это очень ответственный момент гимнастики! Поскольку чрезмерный перегруз на физическое тело может вызвать побочные реакции выздоровления в виде головных болей, скачков давления, болей различного характера, что совершенно нежелательно.
|
|
|
Анализируя свой опыт работы с детьми, прихожу к выводу, что оптимальным возрастом, с которого можно готовить тренеров оздоровительной гимнастики «Дыхание Жизни для детей до 12 лет», является 16 лет.
В этом возрасте дети уже начинают понимать, что такое ответственность, инициативность и самостоятельность. Подготовка тренеров данной гимнастики как раз будет развивать и укреплять эти важные для человека качества.
Как проявляется самостоятельность, ответственность и инициативность тренеров гимнастики «Дыхание Жизни для детей до 12 лет»
Подготовленный тренер гимнастики «Дыхание Жизни для детей до 12 лет» самостоятельно набирает группу детей до 12 лет (или индивидуально для одного ребёнка), назначает даты и время занятий, готовит физические упражнения, интересные для данной возрастной группы детей, выбирает книгу для чтения, готовит себя в эмоциональном плане (хорошее настроение).
|
|
|
С кем подросток от 16 лет может заниматься Дыханием Жизни? Для начала – это свои младшие братья и сёстры или дети родственников. С каждым занятием он повышает уровень своего профессионализма как тренера Дыхания Жизни. Получив положительные результаты от занятий в виде роста контрольной паузы и достижения ею 60 сек., можно расширять круг своих «юных клиентов». Теперь можно помочь повысить иммунитет братьям-сёстрам своих друзей и одноклассников, детям родственников, знакомых и т.д.
На каждом занятии на тренере лежит большая ответственность за неукоснительное соблюдение правил проведения игры «Убираем ветерок», ведь речь идёт о здоровье детишек. Кроме того, тренер приходит на занятия без опозданий.
Развитие инициативности тренера гимнастики «Дыхание Жизни для детей до 12 лет» происходит при выборе группы детей до 12 лет или индивидуально с одним ребёнком, составлении графика тренировок, отборе физических упражнений для активной части занятия и книги для чтения во второй части занятия.
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 141; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!