Прощание. Упражнение «Чемодан пожеланий»
Участникам тренинга предлагается сказать пожелания всем. Эти пожелания должны быть связаны с профессиональной деятельностью и адресованы конкретному человеку. Все участники тренинга записывают высказываемые пожелания в свой адрес, а в конце ранжируют их по степени значимости для себя. В конце занятия проводится опрос, в котором все желающие высказывают свое мнение о проводимом тренинге.
Д/задание. Заполнить 10 ступень к Гармонии – «Чего я достиг и чему научился?».
В конце тренинга участникам предлагается обменяться радостными открытками, которые они приготовили заранее. В открытке записывается афоризм или цитата из «мысли мудрых».
Послесловие
После прохождения тренинга педагогам предлагается продолжать работу по развитию умения распознавать эмоциональные состояния, соответствующие различным чувствам и эмоциям, совершенствуя и создавая (аккумулируя) состояние радости. Для этого предлагается самостоятельно овладеть методикой «Календарь радости».
«Календарь радости».
Психика нуждается в энергии, как и все живое. Без соответствующей пищи наша душа «голодает». Душу нужно питать так же заботливо, как и тело, «покупать» для нее «продукты» — хорошие впечатления, внимание, свежий воздух и многое другое. Сегодня мы сделаем первый шаг на свою «душевную кухню» — научимся «готовить» РАДОСТЬ.
В жизни каждый день случаются прекрасные и счастливые минуты, встречаются добрые люди, совершаются благородные поступки. Человек, который чувствует все это, спокоен и уверен, У него все получается. Его все любят. Но мы обычно поступаем наоборот: чаще замечаем тревожное и грустное, раскрываемся навстречу плохим чувствам и подавляем добрые. Из-за этого портится настроение, происходят ссоры и неудачи. Чтобы стать счастливым, надо увидеть светлые стороны своей души, почувствовать гармонию жизни.
|
|
|
В этом нам поможет «Календарь радости». Открой чистую тетрадь и попытайся вспомнить все радостное, что произошло за сегодняшний день. Это может быть новая мысль, посетившая вас, или ласковое слово, которое вы услышали или сказали, а может быть, маленькая удача, или музыка, или мечта!
Пусть это будет мелочь, — вспомните этих приятных мелочей как можно больше. Мысленно возвращайтесь к началу дня несколько раз — каждый раз вспомнится что-то еще. Запишите все! И делайте так каждый день в течение месяца. Заведите тетрадь или блокнот и напиши крупно «КАЛЕНДАРЬ РАДОСТИ».
Заполнять его надо каждый день и вечером, вспоминая все события, которые приятно тронули, понравились, удивили, согрели. Все, что было в этот день хорошего, светлого, радостного, все, что возникло в тебе самом доброго, умного, — записывайте в этот календарь.
|
|
|
Зачем это нужно? Чтобы научиться жить в радости, притягивать радость в свою жизнь.
Что произойдет в итоге? Ты «напитаешься» радостью и будешь чувствовать себя моложе, уверенней, счастливей.
Что, должно произойти за месяц?
Душа — тонкая материя и изменяется нелинейно. Многолетний опыт работы с «Календарем радости» позволил автору выделить 5 фаз в развитии этого процесса.
1. Первая фаза: «умножение радостей».В течение первых дней постепенно увеличивается количество радостных событий. Человек как бы учится выделять из потока жизни радостное, происходит тренировка восприятия, настройка его на радость:
«хорошая погода», «вовремя подошел автобус», «не спросили на семинаре», «без очереди взяли билеты», «позвонил давний друг».
Ведущий психический процесс на данной фазе — восприятие.
2. Вторая фаза: «отбор радостей». На этой фазе радости не только умножаются, но и как бы дробятся, изменяется их масштаб.
Если в первые дни «дискотека» — это одно радостное событие, как бы одна единица радости, то через неделю в событии «праздник» выделяется несколько единиц радости:
«очень удачная прическа», «много раз приглашали на танец», «угостили вкусным соком», «весело шли домой».
|
|
|
Ведущий психический процесс на данной фазе — внимание. Радостное как бы притягивает к себе внимание, а неприятное становится «мелочами жизни» — проходит мимо, т. к. на него не обращается внимание. Если ты пишешь старательно, то через две недели наступит третья фаза — «удержание радости.
3. Третья фаза — «удержание радости». Здесь наблюдается устойчивый подъем настроения. На этой фазе появляются легкие тексты:
«с утра было прекрасное настроение», «шла по улице и улыбалась», «весь день прошел на каком-то подъеме».
Человек чувствует прилив сил: «настроение бодрое, голова светлая, сегодня «горы свернула».
Новое приподнятое состояние окрашивает будничные дела в радостные тона. На этой стадии человек неосознанно стремится доставить себе радость. В записях появляются сведения о покупках, подарках, цветах, поездках, развлечениях, которых раньше не было.
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 863; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!