Как обычно, заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5
Шаги на День 1 (ДЕНЕЖНАЯ СУММА, ДЕНЬГИ): 1. Сядьте поудобнее и закройте свои глаза. Приподнимите глаза слегка вверх. 2. Считайте медленно от 50 до 1. 3. Визуализируйте, Денежную сумму. Пачкой, или стопкой аккуратно сложенных новеньких банкнот из банка РФ. Эта денежная суммаполностью принадлежит Вам. 4. Вообразите, как Вы открываете новенькую пачку банкнот из банка, так что вы можете видеть,каждую банкноту в отдельности. Держать эти свои деньги в руках. 5. Сложитекупюры аккуратно обратно в пачку банкнот, ипредставьте, что Вы только что выгодно вложили эти деньги для увеличения своих денежных средств ровно через год. Теперь пусть вся этаденежная сумма снова исчезнет из Вашего вида. 6. Считайте от 1 до 5 и открывайте глаза. При счете 3 напомните себе, что, когда вы откроете глаза при счете 5, Вы будете «полностью отдохнувшим и чувствующим себя прекрасно». При счете 5 вновь напомните себе: «Яполностьюотдохнувший и чувствую себя прекрасно»! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, как вы делали это утром. Считайте от 1 до 5 и открывайте глаза. При счете 3 напомните себе, что, когда вы откроете глаза при счете 5, Вы будете «полностью отдохнувшим и чувствующим себя прекрасно». При счете 5 вновь напомните себе: «Яполностьюотдохнувший и чувствую себя прекрасно»! Вечер 1 (доп. ДЕНЬГИ, СУММА) — Примените прогрессивную релаксацию, описанную в предыдущем разделе. Визуализируйте снова ту Денежную сумму, которую вы "видели" после обеда. Постарайтесь "увидеть" детали – купюры разного достоинства находятся прямо в Ваших руках, красные, зеленые купюры. Вся эта сумма - это именно Ваши денежные средства! Они принадлежат только Вам. Обрадуйтесь этим деньгам. Благодарность за их приход к Вам! Подумайте, куда стоит выгодно вложить эту сумму для приумножения и увеличения? Депозит в банке. Взять ликвидные товары на продажу за наличку по выгодным ценам. Приблизьте все эти деньги к себе и наблюдайте, как они приближаются и становятся близко к Вам. Постарайтесь увидеть названия городов на купюрах в 5000 рублей и 1000 рублей. Эти деньги уже сейчас находятся в Ваших руках. Все эти деньги Ваша собственность!! Распоряжайтесь ими. Придумайте на что вы можете потратить часть этих денег?Для чего отложить часть этих денег? Во чтомне сейчас лучше всего вложить всю эту сумму денег?Вложить часть этих денег? Вспомните, какпахнут эти новые банкноты и каковы эти новые банкноты на ощупь. Теперь пусть вся сумма исчезнет. Проделайте те же действия с одеждой для Вас, а потом с любыми предметами нужными Вам. Шаги на День 1: 1. Сядьте поудобнее и закройте свои глаза. Приподнимите глаза слегка вверх. 2. Считайте медленно от 100 до 1. 3. Визуализируйте, сочный оранжевый апельсин. 4. Вообразите, как кто-то разрезает этот апельсинпополам и две половинки распадаются, так что вы можете видеть, что находится внутри. 5. Сложите две половинки вместе, и пусть апельсин исчезнет. 6. Считайте от 1 до 5 и открывайте глаза. При счете 3 напомните себе, что, когда вы откроете глаза при счете 5, Вы будете «полностью отдохнувшим и чувствующим себя прекрасно». При счете 5 вновь напомните себе: «Яполностьюотдохнувший и чувствую себя прекрасно»! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, как вы делали это утром. Считайте от 1 до 5 и открывайте глаза. При счете 3 напомните себе, что, когда вы откроете глаза при счете 5, Вы будете «полностью отдохнувшим и чувствующим себя прекрасно». При счете 5 вновь напомните себе: «Яполностьюотдохнувший и чувствую себя прекрасно»! Вечер 1 — Примените прогрессивную релаксацию, описанную в предыдущем разделе. Визуализируйте снова тот апельсин, который вы "видели" после обеда. Постарайтесь "увидеть" детали - семечки, оранжевую мякоть, оранжевую кожуру и белую внутреннюю корку. Приблизьтеапельсин к себе и наблюдайте, как он увеличивается. Вспомните, как он пахнет и каков его вкус. Какой он на ощупь – дотроньтесь до него. Шероховатый. Упругий.Подержите его в своих руках.Какой он формы? Какой он температуры? Теперь пусть апельсин исчезнет. Проделайте те же действия с лимоном, а потом с луковицей. Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, как вы делали это утром. Вечер 1 (ЯБЛОКО, ГРУША) — Примените прогрессивную релаксацию, описанную в предыдущем разделе. Визуализируйте сноваЯБЛОКО, которое вы "видели" после обеда. Постарайтесь "увидеть" детали– твердую кожурку,семечки, белую мякоть. ПриблизьтеЯБЛОКО к себе и наблюдайте, как оно увеличивается в размере. Вспомните, как онопахнет и каков у него вкус. Какое оно на ощупь – дотроньтесь до него. Гладкое. Спелое. Твердое. Подержите его в своих руках.Какой оно формы? Какой оно температуры? Круглое. Неровное. Прохладное. Теперь пусть ЯБЛОКО исчезнет. Проделайте те же действия с ГРУШЕЙ, а потом с БАНАНОМ. Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, как вы делали это утром. Вот задания по визуализации на следующие четыре дня: День 2 — Вы сами. Визуализируйте себя стоящим перед зеркалом в полный рост. Если у вас возникают какие-либо затруднения с чертами лица (мы часто воспринимаем свое лицо как нечто само собой разумеющееся), посмотритесь в зеркало и запомните свое лицо. Потом сделайте еще одну попытку. Вечер 2 — Выполните пошаговый метод прогрессивной релаксации, описанный выше. Визуализируйте себя, как вы это делали после обеда. Измените картину таким образом, чтобывыглядеть моложе, здоровее, более энергичным и лучезарным. Как обычно, заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5. Вечер 2(доп.ОДЕЖДА) — Выполните пошаговый метод прогрессивной релаксации, описанный выше. Визуализируйте себя, как вы это делали после обеда. Измените картину таким образом, чтобы быть одетым в новую одежду ивыглядеть: Стильно, аккуратно ипривлекательно.На вас одета та одежда, которая Вам больше всего нравится и подходит для вас! Одежда очень удобная и комфортная. Хорошо сидит на вас и преображает весь Ваш имидж в лучшую сторону!! Вы можетесебе позволить любую новую красивую и стильную одежду! На все это у Вас прямо сейчас и всегда уже есть деньги!Это вообще сегодня обычное дело для вас! Хорошо и привлекательно выглядеть всегда и везде.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как обычно, заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5.
День 3 — Кто-то, с кем вы живете (если вы живете один, то ваш близкий друг или родственник). Опять же, мы часто не запоминаем лиц людей, с которыми видимся каждый день. Присмотритесь к ним еще разок перед упражнением.
День 4 — Тихое место. Выберите спокойное местечко, где вы бывали. Это может быть побережье, гамак, склон холма, озеро, вершина горы, укромный тенистый уголок. Потом визуализируйте себя там. Сделайте картину реальной, чтобы вновь пережить покой этого места.Если это умиротворяет вас, как вы ожидали, мы будем впоследствии ссылаться на это место как на "ваше любимое место релаксации".
День 4 (доп.Я ХОЧУ) — Тихое место. ГАМАК В ПОЛЕ или ВОДОПАДЫ.
Выберите спокойное местечко, где вы бывали. Это может быть ГАМАК В открытом ПОЛЕ.
Потом визуализируйте себя там.
УДОБНЫЙ уютный ГАМАК СПОКОЙНО РАСКАЧИВАЕТСЯ ОТ ЛЕГКИХ ДУНОВЕНИЙ ВЕТРА.
Вспоминайте МУЗЫКУ ИЗ ПРОГРАММЫ Я ХОЧУ!!
Дата добавления: 2018-04-04; просмотров: 286; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!