Mindfulness vs. Over-identification
Self-Compassion
Само – Сострадание
2.
Having compassion for oneself is really no different than having compassion for others. Having compassion also means that you offer understanding and kindness to others when they fail or make mistakes, rather than judging them harshly. When you feel compassion for another (rather than mere pity), it means that you realize that suffering, failure, and imperfection is part of the shared human experience. “There but for fortune go I.”
Сострадание к себе действительно не отличается от сострадания к другим. Сострадание также означает, что вы предлагаете понимание и доброту другим, когда они терпят неудачу или делают ошибки, а не судить их строго. Когда вы чувствуете сострадание к другому (а не просто жалость), это означает, что вы понимаете, что страдание, неудача и несовершенство являются частью общего человеческого опыта. «Там, кроме удачи, иди».
3.
Self-compassion involves acting the same way towards yourself when you are having a difficult time, fail, or notice something you don’t like about yourself. Instead of just ignoring your pain with a “stiff upper lip” mentality, you stop to tell yourself “this is really difficult right now,” how can I comfort and care for myself in this moment?
Самосознание включает в себя то же самое по отношению к себе, когда вы испытываете трудное время, терпит неудачу или замечаете то, что вам не нравится в себе. Вместо того, чтобы просто игнорировать вашу боль с менталитетом «жесткой верхней губы», вы перестаете говорить себе: «Это действительно сложно сейчас», как я могу успокоиться и заботиться о себе в этот момент?
4.
Things will not always go the way you want them to.
Вещи не всегда будут идти так, как вы хотите.
|
|
|
You will encounter frustrations, losses will occur, you will make mistakes, bump up against your limitations, fall short of your ideals. This is the human condition, a reality shared by all of us. The more you open your heart to this reality instead of constantly fighting against it, the more you will be able to feel compassion for yourself and all your fellow humans in the experience of life.
Вы столкнетесь с разочарованиями, потерями будут возникать, вы будете совершать ошибки, сталкиваться с вашими ограничениями, отставать от своих идеалов. Это состояние человека, реальность, разделяемая всеми нами. Чем больше вы открываете свое сердце этой реальности, а не будете постоянно бороться с ней, тем больше вы сможете почувствовать сострадание к себе и всем своим ближним в жизненном опыте.
5.
Instead of mercilessly judging and criticizing yourself for various inadequacies or shortcomings, self-compassion means you are kind and understanding when confronted with personal failings – after all, who ever said you were supposed to be perfect?
Вместо того, чтобы беспощадно судить и критиковать себя за различные недостатки или недостатки, самосознание означает, что вы добры и понимаете, когда сталкиваетесь с личными недостатками - ведь кто когда-либо говорил, что вы должны быть совершенны?
6.
Self-kindness vs. Self-judgment.
Самопомощь против самооценки.
Self-compassion entails being warm and understanding toward ourselves when we suffer, fail, or feel inadequate, rather than ignoring our pain or flagellating ourselves with self-criticism. Self-compassionate people recognize that being imperfect, failing, and experiencing life difficulties is inevitable, so they tend to be gentle with themselves when confronted with painful experiences rather than getting angry when life falls short of set ideals.
|
|
|
Самосознание влечет за собой тепло и понимание к себе, когда мы страдаем, терпим неудачу или чувствуем себя неадекватно, вместо того, чтобы игнорировать нашу боль или бичевать себя с самокритикой. Самосознательные люди признают, что несовершенство, неудача и жизненные трудности неизбежны, поэтому они склонны быть нежными с самими собой, когда сталкиваются с болезненными переживаниями, а не злятся, когда жизнь не достигает заданных идеалов.
7.
Mindfulness vs. Over-identification.
Внимательность и чрезмерная идентификация.
Self-compassion also requires taking a balanced approach to our negative emotions so that feelings are neither suppressed nor exaggerated. This equilibrated stance stems from the process of relating personal experiences to those of others who are also suffering, thus putting our own situation into a larger perspective.
Самосознание также требует сбалансированного подхода к нашим негативным эмоциям, чтобы чувства не были ни подавлены, ни преувеличены. Эта уравновешенная позиция проистекает из процесса связывания личного опыта с опытом других, которые также страдают, тем самым ставя нашу собственную ситуацию в более широкую перспективу.
|
|
|
8.
All humans suffer, however. The very definition of being “human” means that one is mortal, vulnerable and imperfect. Therefore, self-compassion involves recognizing that suffering and personal inadequacy is part of the shared human experience – something that we all go through rather than being something that happens to “me” alone.
Однако все люди страдают. Само определение «человек» означает, что человек смертен, уязвим и несовершенен. Поэтому самосознание подразумевает признание того, что страдание и личная неадекватность являются частью общего человеческого опыта - что-то, что мы все переживаем, а не быть чем-то, что происходит с «мной» в одиночку.
Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 126; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!