Вправи на концентрацію,переключення уваги
Упражнение 1
Посмотрите на незнакомую картинку в течение 3-4 сек.
Перечислите детали (предметы), которые запомнились.
Ключ:
запомнили менее 5 деталей — плохо;
запомнили от 5 до 9 деталей — хорошо;
запомнили более 9 деталей — отлично.
Упражнение 2
Назовите количество групп из трех последовательных цифр, которые в сумме дают 15:
489561348526419569724
Упражнение 3
Сколько цифр одновременно делятся на 3 и на 2:
33; 74; 56; 66; 18
Упражнение 4
Поставьте будильник перед телевизором во время какой-либо интересной программы.
В течение 2-х минут удерживайте внимание только на секундной стрелке, не отвлекаясь на ТВ-передачу.
Упражнение 5
Возьмите два фломастера.
Попробуйте рисовать одновременно обеими руками. Причем одновременно начиная и заканчивая. Одной рукой — круг, второй — треугольник. Круг должен быть по возможности с ровной окружностью, а треугольник — с острыми кончиками углов.
Теперь попробуйте нарисовать за 1 мин. максимум кругов и треугольников.
Система оценивания:
меньше 5 — плохо;
5-7 —средне;
8-10 — хорошо;
больше 10 — отлично.
Упражнение 6
Нарисуйте одновременно круг и треугольник двумя разными пальцами одной руки.
Придумайте, как закрепить фломастеры, потренируйтесь.
Сколько вы нарисуете кругов и треугольников таким образом за 5 минут?
Оцените себя:
ни одного — плохо;
|
|
|
1-3 — неплохо;
4-5 — хорошо;
более 5 — отлично.
Упражнение 7
Теперь рисуйте так же, но разные цифры: 1 и 2, или 2 и 3, или 3 и 4 и т. д.
Упражнение 8
Отыщите во фразах спрятанные имена (пример:«Принесите кофе дяде» — Федя).
Невкусный этот омар и яблоки тоже. Няня, дай свежие — в апельсиновом желе!
Не мешает и майский свет, а плохо мне от ночи ранней.
Принеси горький перец с летнего рынка, пожалуйста!
Ковал я железо ярким днем.
Упражнение 9
Перед собой поставьте какой-нибудь предмет.
Спокойно и внимательно смотрите на него несколько минут.
Закройте глаза и вспомните вещь во всех деталях.
Откройте глаза и найдите «пропущенные» детали.
Закройте глаза.
Повторяйте так до тех пор, пока не будете в состоянии абсолютно точно воспроизвести предмет в своей памяти.
Упражнение 10
Спрячьте использованную в предыдущем упражнении вещь.
Нарисуйте ее во всех деталях.
Сравните оригинал с рисунком.
Упражнение 11
Сегодня перед сном вспомните все лица и предметы, с которыми сталкивались за день.
Припомните слова, обращенные к вам в течение прошедшего дня. Дословно повторите то, что было сказано.
Восстановите в памяти последнее совещание, лекцию и т. п. Вспомните речи, манеры и жесты ораторов, проанализируйте их.
|
|
|
Дайте оценку своей наблюдательности и памяти.
Упражнение 12
«Симультанное» означает «мгновенное»: за одно мгновение, за одну короткую вспышку света наш мозг способен воспринять (увидеть, понять, обработать) огромный объем информации. Как этого добиться? Тренировками.
Бросьте короткий взгляд на ярко освещенную страницу с целью увидеть и опознать как можно больший объем информации. Тренируйтесь и сравнивайте результаты последующих попыток.
Упражнение 13
Положите на стол семь различных предметов, накройте их чем-нибудь.
Снимите покрывало, сосчитайте медленно до десяти, снова накройте предметы и опишите предметы на бумаге как можно полнее.
Увеличивайте количество предметов.
Упражнение 14
Зайдите в незнакомую комнату.
Быстро осмотрите обстановку и «сфотографируйте» в уме как можно большее количество характерных черт и предметов.
Выйдите и запишите все, что видели. Сравните записанное с оригиналом.
Упражнение 15
Представьте, что изучаете изображение, например, движущегося автомобиля.
Вызовите при этом характерные звуковые ощущения.
|
|
|
Делайте это всегда, когда нужно что-то основательно запомнить.
Упражнение 16
Возьмите любое стихотворение.
Выделите в нем фразы.
К каждой фразе поставьте несколько вопросов. Делайте это всякий раз, когда вам нужно что-то хорошо запомнить.
Упражнение 17
Определите себе маршрут движения от пункта А до пункта Б.
Пройдите пешком этот путь, замечая все яркие приметы.
Составьте карту необычных примет.
Упражнение 18
Понаблюдайте одновременно за несколькими объектами сразу, одинаково хорошо воспринимая каждый из них, при этом концентрируйте внимание на том предмете, который вы выберете главным.
Упражнение 19
Станиславский все пространство внимания разделил на три круга:
большой — все обозримое и воспринимаемое пространство (в театре — весь зрительный зал);
средний — круг непосредственного общения и ориентировки (в театре — сцена с актерами);
малый — сам человек и ближайшее пространство (в театре — сам артист и ближайшее пространство, в котором он играет роль).
Добавим четвертый круг: внутреннее психологическое пространство человека.
Представьте, что у вас в голове находится мощный прожектор.
|
|
|
Выберите точку в большом круге и точку на границе малого и внутреннего.
Совершите «взмахи» луча «прожектора» от одной точки до другой и обратно. При этом предельно цепко «впивайтесь» в выбранные точки.
Вправи на концентрацію,переключення уваги
«Хтоуважніший?»
Мета:розвиток мимовільної уваги, оперативної пам'яті, концентрація уваги.
Варіант 1. Ведучий зачитує 8—12 слів (або демонструє список слів на аркуші паперу) з інтервалом 2—3 с (кількістьслівучням не повідомляється). Доспискусліввключаютьсяпоняття, якіможнаоб'єднати у 2—3 групи.
Наприклад: «шафа» — «цукерка» — «гвоздика» — «пряник» — «ромашка» — «стіл» — «шоколад» — «тюльпан» — «диван» — «троянда».
Післяцьогоучнямставлятьтакізапитання:
— Якісаменазвиквітів і скільки 'їхбуло в цьому списку?
— Скількивсьогослівбулоу списку?
— Уякігрупиможнаоб'єднатиці слова?
Варіант 2.Ведучийзвертається до учнівіз словами: «Будьте уважнії» і зачитує текст: «Їхавпорожній автобус. На першійзупинці в ньогосіли 5 чоловік і поїхалидалі. На другійзупинцізайшлище 3 чоловік, а вийшло
2 людей; на наступній — увійшов 1, а вийшло 4. Автобус поїхавдалі. Зновузупинився — 5 вийшло, 2 зайшло». Післяцьогоучнямставлятьзапитання:
Скількибулозупинок?
«Надзвичайнаувага»
Мета: розвиток уміння концентрувати увагу.
Учасники гри розподіляються на двігрупи: «ті, що заважають» та «уважні» (помітити їх наручними пов'язками тощо). Ведучий розставляє «уважних» по периметру приміщення обличчям до центру і дає їм завдання повністю зосередитися на якихось роздумах і не помічати та не реагувати на те, що діється поруч, поки не буде дано команду «стоп!».
Гра продовжується 5—15 хв. За цей час ведучий разом із «тими, хто заважає» організовує серіюпровокаційних дій, метою яких є відволікати увагу «уважних» від їхніх роздумів. «Ті, що заважають» скандують лозунги, розігрують сценки, розповідають анекдоти, інсценують закінчення занять та вихід із приміщення,зображаютьтварин, просять милостиню в «уважних» тощо. Ведучий слідкує за тим, щоб дії «тих, хто заважає» не були надто ефективними. Зокрема, він забороняє торкатися «уважних»: в критичніх вилинидопомагає їм утриматися у своїй ролі. Потім лунає команда «стоп!», починається обговорення гри.
«Сонар»
Мета: тренування вміння переключати увагу.
Ведучий пояснює дітям, що є такий технічний прилад — сонар, який вловлює різні звуки. Після цього пропонує уявити, що вімкнули сонар. «Тихо! Послухаємо, які звуки оточують наше приміщення... Шум за вікнами, приглушений звук розмов та кроків у вестибюлі, на поверсі — звуки музики. Спробуйте розділити їх на складові частини. Прислухайтеся до звуків на дворі і відключіться від усіх інших шумів... А зараз увімкнітьтільки звуки музики!..Тільки вестибюль!.. Переключайтеся тільки по моїй команді! Вулиця! Вестибюль!..Вулиця!..Кроки!..Музика!..Вестибюль!..»
Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 196; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!