Упражнение 27: Прощание с телом
Теперь представьте, что вам осталось жить примерно час или два и вы простились со всеми... в эти часы вы можете попрощаться с собственным телом и обратиться к Богу...
Поговорите с каждой частью своего тела: с руками, с ногами, с сердцем, с мозгом, с легкими... проститесь с ними... может быть, лишь сейчас, на пороге смерти, вы оказываете им должное внимание!
Поблагодарите каждую часть тела. Например, правую руку... за то, как она вам служила... подарите ей всю свою любовь, ведь она скоро превратится в прах... затем поблагодарите свое тело как единое неповторимое целое, осознавая его форму, внешний вид, индивидуальные особенности...
Теперь представьте, что видите рядом с собой Иисуса. Слушайте, как Он благодарит все части вашего тела за то, как они служили вам при жизни... ощутите, как Он наполняет все ваше тело Своей любовью...
Затем послушайте, что Он вам скажет...
Это упражнение позволяет достичь той степени любовного приятия себя, без которой невозможна истинная любовь к Богу и к другим людям.
Упражнение 28: Ваши похороны
Эта техника усиливает положительный эффект предыдущего упражнения. Благодаря ей вы достигаете еще большего приятия себя и жизни.
Представьте себя лежащим в гробу в церкви во время отпевания... Внимательно рассмотрите свое тело, особенно выражение лица...
|
|
|
Теперь обратите внимание на людей, пришедших на ваши похороны... медленно пройдите по рядам, вглядываясь в лица... останавливайтесь перед каждым из присутствующих... попробуйте отгадать, о чем думают эти люди, что они чувствуют...
Посмотрите на священника... вслушайтесь в его проповедь... Согласны ли вы с тем, что он о вас говорит?.. Если нет, обратите внимание на свое внутреннее сопротивление...
Снова вглядитесь в лица тех, кто пришел на ваши похороны... Представьте, что они будут про вас говорить хорошего, когда похороны закончатся...
Хотите ли вы что-нибудь сказать каждому из них, прежде чем они уйдут, какое-нибудь прощальное слово в ответ на все то, что они думают и чувствуют по отношению к вам, ответ, который, к сожалению, они никогда теперь не услышат?.. Все равно скажите это...
Похоронная церемония завершена. Вы стоите над могилой, в которой лежит ваше тело, и видите, как ваши близкие покидают кладбище. Что вы чувствуете, стоя здесь и вспоминая свою жизнь?.. Имело ли смысл жить?..
|
|
|
Вернитесь в настоящее. Вы здесь, в этой комнате. Осознайте, что вы живы и что у вас еще есть время... Изменилось ли ваше отношение к близким вам людям?.. Как вы теперь относитесь к самому себе?..
Упражнение 29: Фантазия о трупе
Я заимствовал это упражнение из буддийских практик. Если оно в данный момент покажется вам отвратительным, подумайте о том, что, выполнив его, вы в полной мере ощутите, насколько радостна жизнь. Благодаря этому упражнению многие люди обрели душевный покой. Вы можете к ним присоединиться.
Представьте собственный труп в могиле. Наблюдайте девять стадий трупного разложения. Каждой стадии посвятите примерно минуту.
Вот эти девять стадий: 1. Труп холодный и окоченелый. 2. Он синеет. 3. На трупе появляются отдельные мелкие язвы. 4. Начинается частичное разложение. 5. Разлагаются все ткани. 6. Скелет лишь в некоторых местах покрыт мясом. 7. Остается голый скелет. 8. Груда костей в могиле. 9. Кости рассыпаются в прах.
Упражнение 30: Осознание прошлого
Следует представить себе прошедший день, как если бы вы прокручивали назад кинопленку. Предположим, вы выполняете данное упражнение вечером. Последовательно представляйте себе все, что происходило в течение дня, кадр за кадром, событие за событием, вплоть до того момента, когда вы утром открыли глаза и поднялись с постели.
|
|
|
Что вы делали перед тем, как приступить к выполнению упражнения? Вы сели и приготовились... Первый кадр. А что произошло до этого? Вы вошли в комнату... Второй кадр. А до того?.. Третий кадр.
Выберите один какой-либо кадр и понаблюдайте за тем, что происходило в тот момент... Что вы делали, думали, чувствовали?.. Не погружайтесь в происходящее, оставайтесь беспристрастным свидетелем.
Вернитесь в настоящее...
Теперь начинайте прокручивать кинопленку прошедшего дня обратно — от утра к вечеру... кадр за кадром... представляйте себе каждую сцену во всех подробностях... и обратите особое внимание на главного участника происходящих событий — на себя самого... Отмечайте, как вы действуете, как реагируете... что думаете и что чувствуете...
Не порицайте и не одобряйте того, что видите... просто наблюдайте. Не оценивайте...
|
|
|
Если в какой-то момент вы отвлеклись, отметьте и это... и вернитесь к просмотру кинопленки... Предположим, вы обнаружили, что думаете о еде. Спросите себя, как вы пришли к этой мысли? Какая мысль ей предшествовала?.. Какая мысль предшествовала этой мысли?.. И так далее, вплоть до того кадра, на котором вы отвлеклись.
Это крайне сложное упражнение, требующее высокой степени концентрации. Оно доступно лишь тем, кто пребывает в мире с самим собой и чей ум спокоен. Осваивая его целиком, будьте готовы ко многим неудачам. Впрочем, вы получите огромную пользу даже от нескольких кадров. Восточные учителя уверяют, что те, кто овладел данным упражнением в полном объеме (и значит, овладел собственным умом), обретают способность вспомнить любое событие своей жизни, вплоть до момента рождения!
Если вы обнаружите, что вас отвлекают сами попытки отследить, как и на что вы отвлекаетесь, не тратьте на них время. В этом случае, осознав сам факт того, что вы отвлеклись, опять сосредоточьтесь на просмотре прошедших событий.
Требование бесстрастного отношения к перепросмотру событий основано на том, что, как утверждают учителя, ни одобрение, ни порицание уже произошедшего не улучшают нашу жизнь. И то и другое лишь провоцирует внутренний конфликт и заставляет действовать неадекватно.
Смысл упражнения в том, что безоценочное осознание тех или иных ситуаций само по себе приносит желаемые перемены. Будьте бесстрастны, и солнце вашего сознания сожжет все нездоровое и приумножит всяческое благо. Все, что от вас требуется, — наблюдать. По мере того как станет пробуждаться ваша способность к осознанию, вы будете убеждаться в этом на собственном опыте.
Теперь вы можете продвинуться в освоении данного упражнения еще на один шаг:
Еще раз мысленно прокрутите воображаемую кинопленку, на которой кадр за кадром запечатлены эпизоды прошедшего дня...
Выберите одно из событий... то, которое вы считаете наиболее значимым, и рассмотрите его внимательно, во всех подробностях...
Всмотритесь в каждый жест, вслушайтесь в каждое слово, отметьте каждую мысль...
Осознавая то, что вы делали тогда, вы можете узнать о себе очень много... Что вы узнали?.. Не пытайтесь анализировать. Будьте наблюдателем...
И последнее:
Снова всмотритесь в избранное вами событие...
В этом событии незримо присутствовал Христос... Можете ли вы почувствовать это? Какое влияние Он оказывал на то, что тогда происходило?..
Упражнение 31: Осознание будущего
Это упражнение лучше всего делать утром. Так же как и в предыдущем упражнении, вам придется заниматься пере просмотром воображаемой кинопленки, однако в этот раз вы увидите не прошлое, а будущее.
Утром, едва проснувшись, мысленно кадр за кадром представьте себе будущий день. Представляйте то, что наиболее вероятно: завтрак... заранее запланированную встречу... поездку на работу...
Наблюдайте за каждым из этих событий... не вмешивайтесь в то, что вы видите... только смотрите... будьте наблюдателем...
Следующий шаг:
Снова мысленно всмотритесь в эти события,., в то, как вы реагируете... Как бы вы хотели реагировать?.. Не принимайте никаких волевых решений, просто увидьте, что вы действуете так, как вам хотелось бы...
Затем увидьте, что события развиваются именно так, как нужно вам...
И в завершение:
Еще раз поочередно сосредоточьтесь на каждом из будущих событий... и в каждом из них ощутите присутствие Христа...
Вернитесь в настоящее и завершите упражнение молитвой, как если бы Господь сейчас находился здесь перед вами...
Вариант упражнения:
Некоторое время размышляйте над тем, что вы —проявление Бога в этом мире. Сегодня Бог в вас явит Себя тем, кто вас увидит!..
Прокрутите воображаемую кинопленку будущих событий и наблюдайте, как действует Бог, явленный в вас... и пусть все происходит так, как вам хотелось бы...
Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 295; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!