Юношеские воспоминания: баня в палатке
Расскажу еще об одной импровизированной бане. Когда я учился в девятом классе, наш тренер по классической борьбе организовал летом недельный туристический поход. Само собой, известие о походе мы встретили с радостным волнением.
Туристический лагерь мы разбили на берегу живописной речки Тясмин. В одно утро тренер предложил устроить баню. С энтузиазмом мы стали собирать сушняк для костра. Тем временем тренер выбирал подходящие камни для бани на берегу реки. Из больших булыжников он сложил что-то наподобие топки, а из камней помельче сложил небольшую горку.
Далее мы разожгли костер, который «работал» около трех часов и можно было наблюдать как постепенно раскалялись камни. Затем затушив его и убрав угли, установили каркас от польской палатки так, чтобы камни оказались в центре, на каркас натянули палатку, полы которой прикопали землей. Тот из нас, кто оказывался внутри палатки ощущал жар, исходивший от раскаленных камней и приходилось соблюдать осторожность, чтобы не обжечься. У нас уже было готово ведро крутого кипятка, в котором настаивались разнообразные травы, эту воду мы небольшими порциями лили на камни, от чего наша палатка наполнялась паром и приятным ароматом трав. Веники у нас были из трав и березовых веток, которыми мы хлестали друг друга. В палатке было шумно от наших восклицаний и криков. Разгоряченные, мы выскакивали из палатки и прыгали в воду, где немного охладившись и отдохнув, вновь возвращались в парилку. Так парились мы до позднего вечера.
|
|
|
Такая баня в моей практике была единственная, но впечатление от нее осталось на всю мою жизнь.
Минимальные правила для большой пользы
В банном регламенте нет какого-то раз и навсегда установленного стандарта. То, что хорошо одному, другому может быть и не впрок. «Банный барометр» — это, прежде всего, ваше самочувствие.
Правила, которые желательно соблюдать:
§ не следует ходить в баню в течение двух часов после обильной еды;
§ не следует ходить в баню также и натощак;
§ не следует пользоваться баней при сильном переутомлении и алкогольном опьянении;
§ перед первым заходом в парилку нужно вымыться под душем и вытереться насухо;
§ обязательно следует надевать войлочную или фетровую шляпу с полями, чтобы предохранить голову от перегрева;
§ первый заход в парную ставит своей целью пообвыкнуть, акклиматизироваться, прогреться (достаточно полежать на полке семь минут без употребления веника);
§ на лежанку рекомендуется расстилать большое махровое полотенце;
§ дышать в парилке следует открытым ртом;
§ баня – это не место соревнований, самочувствие — главный критерий дозировки процедуры;
|
|
|
§ нужно остерегаться чрезмерного перегрева;
§ перед выходом из парной нельзя резко вскакивать, следует немного посидеть, чтобы нормализовалось кровообращение;
§ между заходами в парную следует отдыхать до восстановления дыхания и сердцебиения;
§ для охлаждения после парилки можно использовать «душ-ведро», купель или плавание в бассейне.
Чтобы парилка переносилась легче, перед первым заходом желательно распарить ноги в горячей воде в течение 10—15 минут, особенно это рекомендуется неискушенным парильщикам или тем, кто чувствует себя утомленным, уставшим.
В парной лучше всего лежать, если же в парилке приходится стоять или сидеть, нагрузка на сердце увеличивается почти в два раза. Даже если условия в бане не позволяют париться лежа, то сидеть надо не свешивая ног со скамьи, а держать их на одном уровне с туловищем.
Что касается новичков, то тут действует один важный принцип – осторожность и постепенное привыкание к тепловым нагрузкам.
Триединство: пар, веник и травы
Парилку я посещаю 2 раза в неделю: один раз с травами по методу И. Ю. Березенко, а второй раз традиционно — с вениками.
Сначала принимаю теплый душ с мылом, потом — общий массаж в течение часа.
|
|
|
Для начала, захожу в парилку на 4-5 минут, чтобы организм адаптировался к микроклимату парилки и для того, чтобы подышать ароматом трав. После непродолжительного отдыха, второй заход длится от 15 до 20 минут для равномерного разогревания тела и тщательного распаривания ног, при этом напарник мягко и тщательно обрабатывает все тело вениками, уделяя особое внимание ногам и нижней части спины.
Затем — отдых до восстановления дыхания и прекращения потоотделения.
Третий заход может длиться до 15 минут с интенсивным распариванием всего тела. На этот раз работа вениками ведется интенсивно с глубоким прогреванием области спины, лопаток и шеи (любители бани именуют эти методы «банка» и «компресс»). Затем я охлаждаюсь в бассейне.
Цель четвертого захода — распарить те участки тела, которые нуждаются в глубоком и основательном прогревании (лечении) и тщательно растереть березовым веником все тело так, что кожа начинает поскрипывать (что является признаком чистоты).
На этом парилку можно и заканчивать, но при одном важном условии — во всем теле должно присутствовать благодатное ощущение легкости и комфорта. Такое самочувствие свидетельствует о том, что парилка достигла своей цели, и тело полностью распарилось. Однако, если в теле ощущается тяжесть, скованность, нужно сделать еще один заход в парную. Признаком того, что вы распарились, является способность легко переносить даже сильный жар в парилке.
Мылом после парилки я не моюсь, тело после обработки веником и основательного потоотделения и так чисто, разве что в заключение процедуры можно вымыть голову шампунем.
Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 149; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!