Камышев Константин Анатольевич

Https://www.b17.ru/article/koleso_balansa_coaching/ Психологи на b17.ru На сайте зарегистрированы: 23524 специалиста из 853 городов Ваш город: г. Барнаул ? ВходРегистрация Скрыть Колесо баланса. Сам себе коуч. Статьи / Саморазвитие «Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить”. Джеймс М.Барри. Часто бывает так, что люди ставят перед собой цель в какой-то одной области и всеми силами стараются ее достигнуть. Выжимают себя до последней капли, не щадят, жертвуют сном, своим временем, взаимоотношениями с близкими и даже здоровьем. И когда цель достигнута, вдруг оказывается, что это не совсем то, что хотелось, или даже совсем не то…Иллюзия счастья рассыпалась на мелкие осколки. Итог - разочарования, обиды, уход в депрессию, крах надежд. Многие из нас делают ставку на социальные достижения – вверх по карьерной лестнице, стать значимым, успешным, знаменитым, богатым и т.д. И часто забывается, что кроме славы, карьеры, успеха есть еще и другие области жизни, которые не менее важны. Наступает время, когда каждый задается вопросами: «Насколько моя жизнь гармонична? На что я трачу свою жизнь? Насколько эффективно я вообще живу? Не пора ли что-то изменить в своей жизни?». Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха. Существует самый простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь. В коучинге широко применяется техника «Колесо жизненного баланса», которое позволяет оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни. С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться в первую очередь для достижения личных целей. Классическое колесо делится на 8 сегментов: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни. Восемь секторов Колеса Жизни представляют собой, так называемый, жизненный баланс. Выполняется техника очень просто. 1. Нарисуйте диаграмму в виде круга. Разделите ее на 8 секторов. 2. Представьте, что диаграмма отражает вашу идеальную жизнь. Заполните сектора важными сферами вашей жизни. Это могут быть Вещи, Внешность, Деньги, Творчество и т.д. , т.е. все то, что важно именно для вас в данный момент времени. 3.Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере ; 4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко; 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни. Например, вас полностью устраивают ваши отношения в семье, у вас полное взаимопонимание и поддержка. Значит, удовлетворенность этим сектором можно оценить в 10 баллов. Или здоровье – серьезных проблем нет, но самочувствие оставляет желать лучшего. В этом случае степень удовлетворенности областью «Здоровье» можно оценить на 6 баллов. Точно также оценивается уровень удовлетворенности в других сферах. Оценки субъективны и индивидуальны. Правильных или неправильных оценок не существует. Постарайтесь быть максимально честной, оцените каждую область исходя из собственных ощущений. Если вам сложно оценить, вы можете задавать себе вопросы, например: · Довольна ли я своей работой? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь или на самом деле я хочу заниматься чем-то другим? · Меня устраивает мое финансовое положение? Или нужно все кардинально менять и как можно скорее? · Я чувствую себя здоровой? У меня есть вредные привычки, которые мне мешают? Я хорошо выгляжу? · Все ли в порядке в моих отношениях с близкими людьми? 4.Отобразите полученные результаты на диаграмме и проанализируйте. В идеале колесо должно получиться круглым. А на практике такое случается редко. Катится ли колесо вашей жизни? 5. Теперь вы знаете, где находитесь, и какому из аспектов вашей жизни нужно уделить больше внимания, для того, чтобы колесо «покатилось». Обратите внимание на области, в которых меньше всего баллов. · Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл? · Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от вас? · Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей. · Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время? · Запишите три шага, которые вы можете совершить для исправления ситуации в тех сегментах, где получился наиболее сильный перекос. И начинайте действовать! Сделать первые шаги для изменений в жизни - это очень важно. Именно так, небольшими шажками, вы постепенно выровняете все сферы жизни, и ваше колесо баланса приобретет идеально круглую форму на отметке 10 баллов. Человек, у которого одинаково успешно идут дела во всех важных для него сферах жизни, ощущает себя целостной и гармоничной личностью, он доволен своей жизнью. Только на практике чаще бывают перекосы то в одну, то в другую сторону. Например, человек строит карьеру, успешен в профессиональной деятельности, финансово обеспечен, однако семьи нет, здоровье пошаливает и отдыхал в последний раз лет 5 назад. Делая срез и оценку своего колеса с периодичностью в полгода, вы обязательно увидите динамику изменения в своей жизни. «Колесо жизненного баланса» – хороший помощник для людей, которые хотят жить полноценной, сбалансированной и счастливой жизнью. Удачи вам в рисовании своей жизни! С верой в вас, женский психолог Анна Свет www.spa-trening.com Полезные статьи: Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку. Практические упражнения Мы - это система убеждений Как мы определяем свою судьбу метафорами, которые используем в речи

Свет Анна Анатольевна

Опубликовано на сайте: 25 мая 2016, 8236 просмотров

Получить консультацию автора

Психолог, Коуч — г. Минск (Беларусь)

2121— поделиться

В закладки

Сказать спасибо12

показать все

Другие статьи автора:

Умение расслабляться – путь к здоровью и долголетию

Из гусеницы в бабочку. Метафора клиентки.

Сила метафор — в их простоте. Практическое руководство по созданию Персональной Метафоры.

Как мы определяем свою судьбу метафорами, которые используем в речи

Мы - это система наших убеждений

Подписаться на автора подробнее

Комментарии

Анна Демир-Баадыровна Самба

Психолог - г. Кызыл

Спасибо, очень практично.

№1 | 25 мая 2016

Камышев Константин Анатольевич

Психолог, Консультант по благополучию - г. Омск

Свет Анна Анатольевна писал(а):
Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха

Сочетание всех сфер жизни - условие эффективной жизнедеятельности и, возможно, жизненного успеха (так, как его понимает конкретный человек).
Секрет счастья, наверное, в другом: наслаждаться тем, что уже имеешь.
Знаю много людей, у которых "колесо" квадратное и они счастливы. Кстати, в психушке таких достаточно:))
В общем, фраза мотивирующая и крутая. В конкретном понимании - идеалистична...
Статья полезна, для тех, кто выпал из "гипноза повседневности" и хочет изменений.
Хороший инструмент для самоанализа...

№2 | 25 мая 2016

Vitalii1

Лучшее упражнения для саморазвития.

Мне оно так нравится, что я даже разработал онлайн расчет:
https://goal-life.com/ .... »

Колесо можно скачать или закинуть в социалки.

№3 | 22 июня 2016

Чтобы добавить комментарий —

Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 156; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

Мы поможем в написании ваших работ!