ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА ЗДОРОВЬЕ
Способ достижения гармонии человека один - систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности.
Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная емкость легких у них выше. Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы.
Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями.
При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.
|
|
|
Исследование влияния физической культуры и спорта на формирование ЗОЖ учеников нашей школы.
Наше исследование состоит из трех этапов.
1 этап. Проведение анкетирования среди учеников 7ого и 10ого классов.
2 этап. Анализ занятости в спортивных секциях в этих же классах.
3 этап. Подсчет результатов. Подведение итогов.
Первый этап. В сети интернет мы нашли подходящий тест по теме «Здоровый образ жизни» (приложение), который позволяет нам выяснить уровень ЗОЖ у каждого школьника. Анкетирование проводилось в 7ых классах и 10ых для небольшого сравнения. Ребята могли сразу выяснить для себя действительно ли они ведут здоровый образ жизни.
Второй этап.За помощью на данном этапе мы обратились к классным руководителям тех классов, в которых был проведен тест. Таким образом, мы узнали, кто из опрошенных посещает какие-либо спортивные секции или занимается спортом самостоятельно.
|
|
|
Третий этап.На данном этапе, в первую очередь, мы подсчитали количество человек, ведущих полностью здоровый образ жизни. В седьмом классе 36% учеников ведут частично здоровый образ жизни, 52% ведут полностью здоровый образ жизни, лишь 12% учеников ведут вовсе не здоровый образ жизни. В десятом классе показатели несколько ниже и составляют 21% учеников, полностью ведущих здоровый образ жизни, 36% частично и 42% вообще не ведущих здоровый образ жизни. 68% всех опрошенных делают зарядку каждое утро.
Далее, мы выяснили какие ученики занимаются каким-либо видом физической культуры.60% опрошенных занимаются спортом и посещают различные секции, среди которых: легкая атлетика, плавание, танцы, футбол, волейбол, гимнастика и так далее.
Проанализировав полученные данные, мы пришли к выводу, что большинство тех школьников, которые занимаются спортом или хотя бы делают зарядку, прошли тест на ЗОЖ на высокие баллы. Что говорит о реальном и прямом влиянии физической культуры на формирование ЗОЖ у подростков.
|
|
|
Выводы
Мы узнали, что такое ЗОЖ, также, что в разных странах понятие «здоровья» понимается по-разному.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
Виды здоровья: физическое, психическое, нравственное, эмоциональное, социальное.
На состояние здоровья влияют: окружающая среда и социальная среда, наследственность, здравоохранение.
Социально опасные заболевания среди молодежи: табакокурение, токсикомания, алкоголизм, наркомания, ВИЧ/СПИД, лудомания.
Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. 60% опрошенных ведут здоровый образ жизни. Остальным необходимо придерживаться следующих советов:
1. Занимайся только приятной тебе работой;
2. всегда имей собственную точку зрения;
3. придерживайся правил рационального питания;
4. откажись от вредных привычек;
5. спи при температуре 17-18ºС;
6. относись ко всему с любовью и нежностью;
7. занимайся активным умственным трудом;
8. периодически употребляй сладости;
|
|
|
9. почаще давай своему организму эмоциональную разгрузку;
10. занимайся физическим трудом.
По итогам нашего исследования, гипотеза подтвердилась. Действительно физическая культура напрямую связана с формированием ЗОЖ.
Говоря о здоровье человека, неотъемлемая часть его сохранения зависит от самих людей, начиная ещё с детского возраста. Поэтому важно научить ребят, молодёжь бережно относиться к своему здоровью, формировать здоровый образ жизни. Ведь человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. А здоровье человека более, чем на 50% определяется его образом жизни.
Список литературы:
1. Байер К., Штейнберг Л. Здоровый образ жизни. – М., 1997
2. Биология: Большой справочник для школьников/ А.С. Батуев, М.А.
3. Гуленкова. – 2 – е изд. – М.: Дрофа, 1999.
4. Зайцев С.М. Питание ребенка. М.: Махаон; Минск: Книжный дом, 2003.
5. Коровкин М.А., «Почему дети болеют?» М.: ФАИР-ПРЕСС, 2003.
6. Родионов В. Я. Ступицкая М.А. «Полезные привычки. Личная гигиена» - Ярославль, 2002.
7. «Энциклопедия для детей. Том 18. Человек Ч.1. Происхождение и природа.
8. Как работает тело./ Глав. Ред. В.А. Володин. – М., Аванта+, 2001
9. Современные представления об организации школьного физического воспитания, сформулированные В. А. Баландиным (2001), Ю. А. Янсоном
10. Бикмухаметов, Р. К. Содержание процесса физического воспитания в системе педагогического образования / Р. К. Бикмухаметов // Теория и практика физической культуры. 2003. № 7. С. 45 - 50.
11. Алифанова, J1. А. Роль двигательной активности в развитии потенциалов организма / J1. А. Алифанова // Педиатрия.- 2002. № 6. С.9-12 .
Приложение.
Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 884; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!