Адрес: 180019, г. Псков, ул. Кузнецкая, 23

Остеопороз – заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться. Потеря костной массы происходит постепенно и часто диагностируется уже после случившегося осложнения – перелома шейки бедра или позвоночника.

Причины возникновения остеопороза

На протяжении всей жизни в теле человека идут непрерывные процессы образования (остеогенеза) и разрушения (резорбции) костной ткани: молодые клетки замещают собой старые, а старые – отмирают и распадаются. В норме эти процессы находятся в равновесии: объем вновь образованного костного вещества равен объему разрушенного.

Однако, в этот процесс могут вмешаться заболевания и нарушения обмена веществ, которые увеличивают скорость снижения плотности костной ткани приводят к развитию остеопороза.

Почему остеопороз развивается преимущественно у женщин?

Основной причиной у многих женщин является менопауза и связанное с ней снижение эстрогенов – женских половых гормонов, а также удаление яичников. Дефицит эстрогенов приводит к ускоренному снижению костной массы.

Кроме того, у женщин костная масса меньше, чем у мужчин, что является дополнительным фактором риска развития этого заболевания

Факторы риска развития остеопороза

Низкое потребление кальция (Са) с пищей
Потребление алкоголя, потребление кофе более 3-х чашек в день
Заболевания органов пищеварения, сопровождающиеся снижением всасываемости кальция
Эндокринные заболевания (сахарный диабет 1типа, тиреотоксикоз)
Ранняя или хирургическая (удаление яичников) менопауза
Длительная иммобилизация (обездвиженность) более 2х месяцев ( после переломов)
Ненормированная масса тела -менее 45кг и любой тип ожирения
Наличие переломов шейки бедра и позвоночника при минимальной травме у близких родственников (наследственность)
Низкая физическая активность
Медикаменты (кортикостероиды, иммунодепрессанты)
Непереносимость молочных продуктов.

Диагностика остеопороза

Денситометрия – это измерение минеральной плотности кости специальным методом рентгенографии. Безопасная и безболезненная процедура занимает около 5 минут.
Рентгенография. К сожалению, она позволяет выявить остеопороз лишь в поздние сроки заболевания, уже после того, как перелом случиться.

Профилактика или замедление развития остеопороза

Питание с большим содержанием кальция и витамина D.
Регулярные физические нагрузки.
Умеренное воздействие солнечных лучей.
Прием препаратов, содержащих кальций и витамина D.
Ограничение потребление соли, сахара и кофе.
Отказ от курения и алкоголя.
Врачебный контроль.
Для профилактики и лечения остеопороза существует несколько групп препаратов. Основная задача этих лекарственных средств – улучшить качество кости и снизить риск переломов. Препараты отличаются по эффективности, безопасности, удобству приема. Подобрать необходимое Вам лекарственное средство может только врач.

Физическая нагрузка

Занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь и ходите пешком. Регулярные физические упражнения полезны для укрепления костей. Повышенная механическая нагрузка на кости увеличивает их плотность.

Важно помнить: при выполнении упражнений главное – не переусердствовать. Прыжки, наклоны вперед, вращение в позвоночнике, резкие движения могут привести к переломам. Такие упражнения выполнять нельзя.

Диета

Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1200мг, в молодом возрасте – 1000мг.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах. В 1литре молока – суточная доза кальция.

Также необходимо достаточное потребление витамина D, который играет важную роль в образовании костей, увеличивая всасываемость кальция.

Витамин D вырабатывается под воздействие солнечного света. Кроме того, этот витамин содержится в жирной рыбе

( сельди, сардинах, лососе..).

Потребность витамина D у мужчин

и женщин старше 50 лет составляет 800 МЕ в сутки.

Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки (без горки) в день. Поваренная соль повышает выделение кальция с мочой и снижает минеральную плотность костей.

Не злоупотребляйте кофе. Кофеин усиливает выделение кальция с мочой. Потребление кофе более 4-х чашек в день способствует потере костной массы в позвоночнике и во всем теле.
Откажитесь от приема алкогольных напитков. Алкоголь отрицательно влияет на костную массу, так как угнетает костеобразование и уменьшает всасывание кальция в кишечнике.

Продукты, богатые кальцием

Продукты	Са мг/100г
Вяленая рыба с костями	3000
Кунжут	1150
Твердый сыр	600
Сардина с костями	350
Плавленый сыр	300
Миндаль	250
Сельдерей	240
Курага	170
Молоко 3%жирности	120
Йогурт	120
Молоко 1%жирности	100

Регистратура – 20-16-85

Адрес: 180019, г. Псков, ул. Кузнецкая, 23

Этаж

Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 134; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

Мы поможем в написании ваших работ!