Адрес: 180019, г. Псков, ул. Кузнецкая, 23

Остеопороз – заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться. Потеря костной массы происходит постепенно и часто диагностируется уже после случившегося осложнения – перелома шейки бедра или позвоночника.  

Причины возникновения остеопороза

На протяжении всей жизни в теле человека идут непрерывные процессы образования (остеогенеза) и разрушения (резорбции) костной ткани: молодые клетки замещают собой старые, а старые – отмирают и распадаются. В норме эти процессы находятся в равновесии: объем вновь образованного костного вещества равен объему разрушенного.

Однако, в этот процесс могут вмешаться заболевания и нарушения обмена веществ, которые увеличивают скорость снижения плотности костной ткани приводят к развитию остеопороза.

 

Почему остеопороз развивается преимущественно у женщин?

Основной причиной у многих женщин является менопауза и связанное с ней снижение эстрогенов – женских половых гормонов, а также удаление яичников. Дефицит эстрогенов приводит к ускоренному снижению костной массы.

 

Кроме того, у женщин костная масса меньше, чем у мужчин, что является дополнительным фактором риска развития этого заболевания

 

Факторы риска развития остеопороза

  • Низкое потребление кальция (Са) с пищей
  • Потребление алкоголя, потребление кофе более 3-х чашек в день
  • Заболевания органов пищеварения, сопровождающиеся снижением всасываемости кальция
  • Эндокринные заболевания (сахарный диабет 1типа, тиреотоксикоз)
  • Ранняя или хирургическая (удаление яичников) менопауза
  • Длительная иммобилизация (обездвиженность) более 2х месяцев ( после переломов)
  • Ненормированная масса тела -менее 45кг и любой тип ожирения
  • Наличие переломов шейки бедра и позвоночника при минимальной травме у близких родственников (наследственность)
  • Низкая физическая активность
  • Медикаменты (кортикостероиды, иммунодепрессанты)
  • Непереносимость молочных продуктов.

 

Диагностика остеопороза

 

  • Денситометрия – это измерение минеральной плотности кости специальным методом рентгенографии. Безопасная и безболезненная процедура занимает около 5 минут.
  • Рентгенография. К сожалению, она позволяет выявить остеопороз лишь в поздние сроки заболевания, уже после того, как перелом случиться.

Профилактика или замедление развития остеопороза

 

  • Питание с большим содержанием кальция и витамина D.
  • Регулярные физические нагрузки.
  • Умеренное воздействие солнечных лучей.
  • Прием препаратов, содержащих кальций и витамина D.
  • Ограничение потребление соли, сахара и кофе.
  • Отказ от курения и алкоголя.
  • Врачебный контроль.
  • Для профилактики и лечения остеопороза существует несколько групп препаратов. Основная задача этих лекарственных средств – улучшить качество кости и снизить риск переломов. Препараты отличаются по эффективности, безопасности, удобству приема. Подобрать необходимое Вам лекарственное средство может только врач.

 

Физическая нагрузка

Занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь и ходите пешком. Регулярные физические упражнения полезны для укрепления костей. Повышенная механическая нагрузка на кости увеличивает их плотность.

Важно помнить: при выполнении упражнений главное – не переусердствовать. Прыжки, наклоны вперед, вращение в позвоночнике, резкие движения могут привести к переломам. Такие упражнения выполнять нельзя.

 

Диета

 

  • Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1200мг, в молодом возрасте – 1000мг.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах. В 1литре молока – суточная доза кальция.

 

  • Также необходимо достаточное потребление витамина D, который играет важную роль в образовании костей, увеличивая всасываемость кальция.

Витамин D вырабатывается под воздействие солнечного света. Кроме того, этот витамин содержится в жирной рыбе

( сельди, сардинах, лососе..).

Потребность витамина D у мужчин

и женщин старше 50 лет составляет 800 МЕ в сутки.

 

 

  • Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки (без горки) в день. Поваренная соль повышает выделение кальция с мочой и снижает минеральную плотность костей.

 

  • Не злоупотребляйте кофе. Кофеин усиливает выделение кальция с мочой. Потребление кофе более 4-х чашек в день способствует потере костной массы в позвоночнике и во всем теле.
  • Откажитесь от приема алкогольных напитков. Алкоголь отрицательно влияет на костную массу, так как угнетает костеобразование и уменьшает всасывание кальция в кишечнике.

 

Продукты, богатые кальцием

Продукты Са мг/100г
Вяленая рыба с костями 3000
Кунжут 1150
Твердый сыр 600
Сардина с костями 350
Плавленый сыр 300
Миндаль 250
Сельдерей 240
Курага 170
Молоко 3%жирности 120
Йогурт 120
Молоко 1%жирности 100

 

Регистратура – 20-16-85

Адрес: 180019, г. Псков, ул. Кузнецкая, 23

Этаж


Дата добавления: 2018-02-28; просмотров: 48;