Продолжение таблицы 1
Стр 1 из 4Следующая ⇒
Продолжение таблицы 1
| Углеводы (в г) в т.ч.: - крахмал - сахар | 400-500 400-500 50-100 |
| Органические кислоты (лимонная, молочная и т.д.) | |
| Балластные вещества (клетчатка и пектин) | |
| Жиры (в г) в т.ч.: - растительные - незаменимые полунасыщенные жирные кислоты - холестерин - фосфолипы | 80-100 20-25 2-6 0,3-0,6 |
| Минеральные вещества (в мг) в т.ч. - кальций - фосфор - натрий - калий - хлориды - магний - железо - цинк - марганец - хром - медь - кобальт - молибден - селен - фториды - ийодиты | 800-1000 1000-1500 4000-6000 2500-5000 5000-7000 300-500 10-15 5-10 0,02-0,5 0,1-0,2 0,5 0,5 0,5-1,0 0,1-0,2 |
| Витамины (в мг) в.т.ч.: - аскорбиновая кислота (С) - тиамин (В1) - рибофлавин (В2) - ниацин (РР) - пантотенат | 50-70 1,5-2,0 2,0-2,5 15-25 5-10 |
Продолжение таблицы 1
| - пиридоксин (В6) - кобаламин (В12) - биотин - холин - рутин (Р) - фолацин (В9) - витамин D (различные формы) - витамин А (различные формы) - каротин - витамин Е (различные формы) - витамин К (различные формы) - липоевая кислота - инозит (в г) | 2-3 0,002-0,005 0,15-0,30 500-1000 0,2-0,4 0,0025-0,01 1,5-2,5 3,0-5,0 10-20 1,0-3,0 0,5 0,5-1,0 |
| Общая калорийность (в ккал) |
Таблица 2.Средние величины энерготрат спортсменов (ккал в сутки)
| Группа | Вид спорта | Энерготраты (ккал) | |
| мужчины вес 70 кг. | женщины вес 60 кг | ||
| I | Шахматы, шашки | 2800-3200 | 2600-3000 |
| II | Акробатика, гимнастика (спортивная, художественная), конный спорт, легкая атлетика (барьерный бег, метание,прыжки, спринт), настольный теннис, парусный спорт, прыжки на батуте, прыжки в воду, прыжки с трамплина, на лыжах, санный спорт, стрельба (из лука, стендовая), тяжелая атлетика, фехтование, фигурное катание. | 3500-4500 | 3000-4000 |
| III | Бег на 400, 1500, 3000м, бокс,борьба (вольная, дзюдо, классическая, самбо), горнолыжный спорт, плавание, многоборье л/атл., современное пятиборье, спортивные игры (баскетбол, волейбол, водное поло, регби, теннис, футбол, хоккей с мячом, шайбой, на траве) | 4500-5500 | 4000-5000 |
|
|
|
Дата добавления: 2015-12-20; просмотров: 26; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!